6 recetas de postres navideños llenos de proteínas
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JovanaT / Getty
Después de lavar algunas galletas con un poco de ponche de huevo, el "año nuevo, nuevo tú" parece lejano, y lo será si ese es tu grupo principal de alimentos durante la temporada navideña. Con la tentación al acecho en cada reunión navideña, puede parecer difícil llenar sus macros con alimentos nutritivos.Pero no tiene por qué ser así, porque tus clásicos navideños favoritos pueden ser compatibles con las macros. Así que sí, puedes alcanzar tus objetivos de fitness y beber un poco de ponche de huevo también. Haga clic para descubrir cómo convertir algunos de sus clásicos navideños favoritos en delicias fáciles de levantar.Recetas proporcionadas por Naked Nutrition.
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Istetiana / Getty
El ponche de huevo es un favorito de las festividades, pero contiene una cantidad significativa de calorías y grasas dependiendo de la marca. Una taza de ponche de huevo puede contener cerca de 400 calorías, 19 g de grasa y 21 g de azúcar; es una mezcla de leche, crema, azúcar y huevos. Pero puedes convertir este clásico navideño en algo más bajo en calorías y alto en proteínas.
1 taza de leche 1 cucharada de proteína en polvo Naked Nutrition 1 cucharadita de nuez moscada 1/2 cucharadita de canela 1 cucharadita de vainilla
Usando una licuadora, combine todos los ingredientes. Beberse todo!
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Anita Oberhauser / Getty
Menta y chocolate: con mucho, la mejor combinación de vacaciones, pero no la más amigable con las macroeconomías. Pero agregue un poco de proteína en polvo y podrá hacer fácilmente una barra de proteína.
1 taza de dátiles 1 taza de nueces 1 cucharada de proteína en polvo Naked Nutrition 1/4 taza de cacao en polvo 1/2 cucharadita de extracto de menta 3 cucharadas de leche 1/2 cucharadita de sal marina
Usando un procesador de alimentos, mezcle los dátiles para formar una pasta. Luego mezcle las nueces y procese hasta que estén finamente molidas. Una vez que los dátiles y las nueces estén mezclados, agregue el resto de los ingredientes y mezcle bien.Forre una fuente para hornear con papel pergamino y coloque la mezcla en el plato, aplanar la parte superior.Coloque el plato en el congelador hasta que se congele. Corta la mezcla en barras y guárdala en el frigorífico o congelador.
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Nutrición desnuda
El moca de menta de Starbucks, las hamburguesas de menta, la corteza de menta, etc. pueden dañar el cuerpo. Así que obtén tu dosis de menta para las vacaciones con este regalo de bricolaje.
1 plátano grande, congelado, cubitos de hielo, 1 taza de leche, 1 cucharada de proteína en polvo de Naked Nutrition, 2 cucharadas de cacao en polvo, sal, 1/4 cucharadita de extracto de menta
Usando una licuadora, combine todos los ingredientes.
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Cassp / Getty
Disfrute de las galletas llenas de proteínas sin sentirse culpable.
1/2 taza de harina de trigo integral 1/2 taza de proteína en polvo Naked Nutrition 1/3 cucharada de azúcar 1/2 cucharadita de polvo de hornear 1/4 cucharadita de sal 1/2 cucharada de canela molida 1/2 cucharada de jengibre molido 1/2 de un huevo entero 2 cucharadas de melaza 5 cucharadas de mantequilla ablandada1 / 4 cucharaditas de vainilla pura extra
Precaliente el horno a 350 °.En dos tazones separados, combine los ingredientes húmedos y secos, luego combine ambas mezclas para formar una masa.Forre una bandeja para hornear con papel pergamino, enrolle la masa en 12-14 bolas y colóquelas en la bandeja.Hornee por 8 minutos.
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Brian Leatart / Getty
¿Alguna vez has pensado en convertir las galletas de jengibre en un batido de proteínas?? Bien tu puedes.
1 taza de leche 1 cucharada de proteína en polvo Naked Nutrition 1/2 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de jengibre molido 1/2 cucharadita de extracto de mantequilla 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Combine todos los ingredientes en una coctelera o licuadora.
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Emilija Manevska / Getty
Mezcla de chocolate caliente Leche (como se indica en la mezcla) 1 cucharada de proteína en polvo
Coloque proteína en polvo en el fondo de su taza con una pequeña cantidad de leche. Revuelva hasta que se forme una pasta suave. Agregue la mezcla de chocolate caliente y la leche restante, revolviendo mientras vierte.
Volver a la introducciónDespués de lavar algunas galletas con un poco de ponche de huevo, el "año nuevo, nuevo tú" parece lejano, y lo será si ese es tu grupo principal de alimentos durante la temporada navideña. Con la tentación al acecho en cada reunión navideña, puede parecer difícil llenar sus macros con alimentos nutritivos.
Pero no tiene por qué ser así, porque tus clásicos navideños favoritos pueden ser compatibles con las macros. Así que sí, puedes alcanzar tus objetivos de fitness y beber un poco de ponche de huevo también. Haga clic para descubrir cómo convertir algunos de sus clásicos navideños favoritos en delicias fáciles de levantar.
Recetas proporcionadas por Naked Nutrition.
El ponche de huevo es un favorito de las festividades, pero contiene una cantidad significativa de calorías y grasas dependiendo de la marca. Una taza de ponche de huevo puede contener cerca de 400 calorías, 19 g de grasa y 21 g de azúcar; es una mezcla de leche, crema, azúcar y huevos. Pero puedes convertir este clásico navideño en algo más bajo en calorías y alto en proteínas.
Menta y chocolate: la mejor combinación de vacaciones con mucho, pero no la más adecuada para las macroeconomías. Pero agregue un poco de proteína en polvo y podrá hacer fácilmente una barra de proteína.
El moca de menta de Starbucks, las hamburguesas de menta, la corteza de menta, etc. pueden dañar el cuerpo. Así que obtenga su dosis de menta para las vacaciones con este regalo de bricolaje.
Disfrute de las galletas llenas de proteínas sin sentirse culpable.
¿Alguna vez has pensado en convertir las galletas de jengibre en un batido de proteínas?? Bien tu puedes.
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