Todo hombre sabe que necesita niveles ideales de testosterona para maximizar el crecimiento muscular de sus arduos esfuerzos en el gimnasio. Los chicos sanos que entrenan seriamente tienen, esencialmente, dos formas naturales de aumentar los niveles de testosterona a través de la suplementación:
En otras palabras, es posible que ya tenga mucha testosterona en su sistema, pero gran parte de ella no está disponible para el desarrollo muscular porque está unida por la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG), lo que hace que flote sin rumbo fijo en su sistema. Por otro lado, es posible que pueda aumentar el desarrollo muscular aumentando la capacidad de su cuerpo para producir más T.
M & F's La lista de potenciadores de testosterona aborda ambas situaciones. Puede buscar estos suplementos de forma independiente o buscar productos que contengan más de una de nuestras recomendaciones, que abordan ambas formas de aumentar el nivel natural de testosterona de su cuerpo para que pueda maximizar el desarrollo muscular.
Estos hechos te convertirán en un hombre.
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Luis Echeverri Urrea
Este suplemento puede parecer extraño, pero es solo el nombre científico de la avena. Si bien comer avena proporciona sus propios beneficios para el culturismo, este extracto de avena proporciona efectos estimulantes de la testosterona. Avena sativa extracto tiene grandes cantidades de avenocósidos, el componente activo que aumenta la testosterona. Este suplemento está basado en saponina, lo que significa que sus beneficios provienen de químicos vegetales. Actúa liberando testosterona unida, aumentando los niveles de testosterona libre, lo que favorece el desarrollo muscular.
Para mejores resultados: Busque productos que proporcionen una proporción de 10 a 1 de Avena sativa extraer y tomar 100-300 mg por día. Divida su ingesta (especialmente en el extremo superior) en 2 a 3 dosis por día. Después de que hayas tomado Avena sativa por hasta ocho semanas, dale a tu cuerpo un descanso tomando de 2 a 4 semanas de descanso.
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Esta hierba es un estimulante dinámico de la testosterona, lo que le permite a su cuerpo equilibrar y regular esta hormona masculina clave. Eso es porque la alholva pasa a través de su hígado antes de que afecte sus niveles de testosterona. Una vez que su hígado está a bordo, las saponinas (sustancias químicas de las plantas) en el fenogreco ayudan a aumentar la testosterona libre de su cuerpo. Este es el tipo de "T" que su cuerpo puede usar para apoyar el desarrollo muscular, y el fenogreco le ayuda a aprovechar al máximo los niveles naturales de su cuerpo.
Para mejores resultados: Tome 500-2000 mg de fenogreco por día, pero debe equilibrar esto con Tribulus terrestris (discutido a continuación), asegurándose de no tomar más de 2000 mg por día combinados, ya que funcionan de manera similar.
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La forskolina proviene de la raíz del Coleus forskohlii planta. Se ha utilizado con fines medicinales durante siglos y se ha utilizado como quemagrasas durante las últimas décadas. Pero la forskolina también es un refuerzo de testosterona. La forskolina actúa activando una enzima, la adenilato ciclasa, conocida por aumentar los niveles de monofosfato de adenosina cíclico (cAMP), que ayuda a regular los sistemas de energía. El aumento de los niveles de esta enzima en las células de Leydig (que se encuentran cerca de los testículos) estimulan la producción de testosterona.
Para mejores resultados: Busque productos que estén estandarizados para 20-50 mg por dosis y tómelos dos o tres veces al día para un total de hasta 150 mg de forskolina por día. Tenga en cuenta que es posible que deba multiplicar la cantidad de forskolina por el porcentaje del extracto para comparar las dosis de un producto a otro (p.gramo. 250 mg de un extracto de forskolina al 20% rinden 50 mg de forskolina).
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wasanajai
Si bien esto puede parecer un formidable culturista profesional, boxeador o luchador de MMA, es simplemente una planta de la selva tropical. Sin embargo, todavía tiene un gran impacto, aumentando los niveles de testosterona al liberar la testosterona unida de la SHBG. Tongkat ali (también conocido como Eurycoma longifolia) también estimula las células de Leydig de sus testículos, lo que aumenta la producción de testosterona. Por lo tanto, tongkat ali proporciona un lanzamiento de uno-dos golpes gratis lo que ya tiene mientras aumenta la producción de más testosterona.
Para mejores resultados: Tome 100-300 mg por la mañana; unos 30 minutos antes del entrenamiento y antes de acostarse. Al igual que con otros estimuladores de testosterona, tome este suplemento hasta por 8 semanas y luego tome un descanso de 2 a 4 semanas.
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Pirunpon
Esta hierba, que crece tanto en Asia como en América del Norte, se ha utilizado como afrodisíaco durante siglos; no es de extrañar, entonces, que aumenta sus niveles de testosterona, ¿verdad?? La forma suplementaria de Tribulus terrestris aumenta el nivel de hormona luteinizante (LH) de su cuerpo, que estimula la producción de testosterona. Para aprovechar al máximo la suplementación con tribulus, debe buscar productos que contengan un 80% o más de saponinas totales con un 40% de prodioscina.
Para mejores resultados: Tome 500-2000 mg por día, divididos en dos o tres dosis, tomando una aproximadamente una hora antes de los entrenamientos. Después de haber suplementado tribulus durante un máximo de ocho semanas, debe darle descanso a su cuerpo, haciendo un ciclo de 2 a 4 semanas. Mantenga el consumo total de tribulus y fenogreco (arriba) dentro de este rango, ya que funcionan de manera similar.
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Un refuerzo de testosterona muy subestimado, esta vitamina soluble en grasa proporciona numerosos beneficios. Cuando la vitamina D es abundante, los estudios muestran que aumenta la fuerza. Una de las formas en que lo hace es convirtiéndose en su cuerpo en una importante hormona esteroide (1,25-dihidroxivitamina D). Cuando su cuerpo tiene una gran cantidad de vitamina D, le indica a sus genes que aumenten la fuerza y el crecimiento muscular. Complementar la vitamina D ayuda a maximizar este potencial.
Para mejores resultados: Tome 1000 UI de vitamina D3 de 2 a 3 veces al día. Esta es la forma más importante de vitamina D para desarrollar tejido muscular.
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