El mundo está pasando por un momento estresante en este momento. Es fácil internalizar estos problemas y hacerlos propios, especialmente porque todo el mundo se ve afectado de alguna manera por el coronavirus.
Lo importante durante esta experiencia es aprender de ella. Es perfectamente natural descender en espiral, pero lo que separa a los fuertes de los débiles es la capacidad de levantarse, tal vez con una lagartija o sentadillas, dependiendo de qué tan lejos haya caído, volver a ponerse de pie y luego levantar subir el peso de nuestras cargas.
Entonces, si te encuentras en una rutina de entrenamiento, cambia algunas cosas y, como dice el meme, improvisa, adapta y supera.
Atraviesa la pared para obtener un mejor físico, estado de ánimo y vida sexual.
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Los entrenadores quedan demasiado atrapados en el movimiento real y la técnica perfecta. Lo que hace es eliminar la conexión real del cerebro y los músculos. Hay una gran diferencia entre levantar el peso de principio a fin y dejar que su músculo realmente lo eleve usando la línea biomecánica óptima y contrayéndola intencionalmente al mismo tiempo, por lo tanto, utilizando la conexión mente-músculo.
Si haces una flexión de bíceps, la palabra clave aquí es "bíceps", no flexión central, flexión leve de rodillas o flexión de glúteos apretados. Si tiene dificultades con algún ejercicio, el problema radica en quién le mostró. Si su entrenador no pudo mostrarle en dos series o menos de cuatro señales, es posible que necesite un nuevo entrenador o el ejercicio puede ser demasiado difícil para usted.
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Algunos programas funcionan y otros no aprenden de ambos. Cuando te vuelves bueno y no entrenas como la mayoría de los asistentes al gimnasio, instintivamente, tomas notas y no dejas oportunidades para la mediocridad. Sabes que deberías estar haciendo entrenamiento de culturismo porque es la mejor opción para tu perfil de cortisol y estrés, pero terminas haciendo CrossFit porque es lo mejor.
Si sabe que la elección número uno se adapta mejor a sus necesidades, ¿por qué perder el tiempo con otra cosa?? No significa que los otros programas no funcionen para usted, pero al menos, usted sabe que en un momento dado, debe hacer lo que desee tengo que hacer, no lo que tu querer que hacer. Gran diferencia.
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Su programa es tan bueno como el esfuerzo y el tiempo que le dedique. En el tiempo, cuanto más avanzado esté en años de formación, más rápido necesitará cambiar un programa determinado. La madurez muscular y la experiencia tienen mucho que ver con esto. Hay muchas formas de cambiar sus programas: puede mantener el mismo ejercicio y cambiar el tempo real para profundizar en diferentes sistemas de energía o mantener el mismo tempo pero usar diferentes ángulos de reclutamiento.
Con tantas permutaciones de programas posibles, no hay excusa para caer en la aburrida y regular locura de “entrena lo que puedes ver” en el gimnasio.
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Sigues pensando que creces en el gimnasio? Bueno, la tierra no es plana, pero tus resultados pueden ser. Desgarras y rompes músculos en el gimnasio. Sí, cuanto más vayas, mejores serán tus resultados, pero necesitas tiempo para descansar y regenerarte. Seamos realistas aquí, la mayoría de las personas tienen dificultades para obtener un entrenamiento decente de cuatro a cinco días en su semana ocupada. Planifique los días de descanso como lo haría con los días de entrenamiento.
Si planifica sus entrenamientos en un ciclo de cuatro semanas, use la tercera semana como descarga, es decir, reduzca el volumen o menos series, pero aún así, hágalo tan duro como pueda. Dependiendo de la edad de entrenamiento y el ciclo anual, tomaría unos días libres de actividad cada dos o tres programas.
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Muchas escuelas de pensamiento y metodologías de formación se quedan estancadas en su caja de pensamiento cerrado y siempre se quedan con las mismas formas de formación.
Sal de tu zona de confort y prueba algo nuevo. Veo a algunos entrenadores muy conocidos criticando otras escuelas de pensamiento sin siquiera poner un pie en los llamados eventos, cursos, capacitaciones o seminarios. Cámbielo con frecuencia y podrá comprender lo que funciona para usted, sus clientes, sus amigos y será aún mejor en la creación de sus propios programas al descartar lo que es bueno y lo que no.
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