La levantadora de pesas Suzanne Davis comenzó a entrenar con pesas hace más de cinco años cuando se sintió frustrada por la falta de resultados de sus entrenamientos cardiovasculares. En 2013, comenzó a levantar pesas y participó en su primera competencia profesional en enero siguiente. Actualmente ocupa el tercer lugar en la clase de 132 libras y puede hacer sentadillas con 402 libras, hacer banca con 237 libras y hacer peso muerto con 491 libras.
Esto es lo que ha aprendido del deporte.
4 consejos de levantamiento de pesas de un profesional
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“Si es nuevo, le recomiendo encarecidamente que obtenga un entrenador de levantamiento de pesas calificado para aprender correctamente la técnica correcta. Los entrenadores pueden llevarlo a límites que nunca supo que existían y ayudarlo a responsabilizarse."
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“No te dejes intimidar por el peso. Es posible que no puedas levantar esa mancuerna pesada hoy, pero dale un poco de tiempo y sucederá ”, dice Davis, quien considera el press de banca como su levantamiento favorito. “Para mí, es lo más técnico: la sincronización, el arco de la espalda y 'doblar la barra.'”
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Además del levantamiento de pesas, Davis es una profesional del físico femenino de la IFBB. “Ya que compito profesionalmente en ambos, mi dieta es más estricta que la de la mayoría de los levantadores de pesas”. El noventa por ciento de las veces sigo el plan de alimentación de un culturista, comiendo cada dos o tres horas.”Los alimentos favoritos incluyen huevos y avena para el desayuno, carnes magras como pescado y pollo al horno, carbohidratos complejos como arroz integral o ñame y muchas verduras verdes, así como batidos de proteínas tres veces al día. En los días de entrenamiento con pesas pesadas, Davis aumenta sus niveles de carbohidratos complejos limpios para obtener más energía.
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"La camaradería cuando estás entrenando y durante las competencias es fenomenal", dice Davis. “Quieres ganar y dar lo mejor de ti, pero también quieres que los demás hagan lo mejor. Al final del día, es genial competir entre personas con los mismos objetivos que tú."
Volver a la introducción“Si es nuevo, le recomiendo encarecidamente que obtenga un entrenador de levantamiento de pesas calificado para aprender correctamente la técnica correcta. Los entrenadores pueden llevarlo a límites que nunca supo que existían y ayudarlo a responsabilizarse."
“No te dejes intimidar por el peso. Es posible que no puedas levantar esa pesada mancuerna hoy, pero dale un poco de tiempo y sucederá ”, dice Davis, quien considera el press de banca como su levantamiento favorito. “Para mí, es lo más técnico: la sincronización, el arco de la espalda y 'doblar la barra.'”
Además del levantamiento de pesas, Davis es una profesional del físico femenino de la IFBB. “Ya que compito profesionalmente en ambos, mi dieta es más estricta que la de la mayoría de los levantadores de pesas”. El noventa por ciento de las veces sigo el plan de alimentación de un culturista, comiendo cada dos o tres horas.”Los alimentos favoritos incluyen huevos y avena para el desayuno, carnes magras como pescado y pollo al horno, carbohidratos complejos como arroz integral o ñame y muchas verduras verdes, así como batidos de proteínas tres veces al día. En los días de entrenamiento con pesas pesadas, Davis aumenta sus niveles de carbohidratos complejos limpios para obtener más energía.
"La camaradería cuando estás entrenando y durante las competiciones es fenomenal", dice Davis. “Quieres ganar y dar lo mejor de ti, pero también quieres que los demás hagan lo mejor que puedan. Al final del día, es genial competir entre personas con los mismos objetivos que tú."
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