Es como si los creadores de The Biggest Loser se reunieran y dijeran: "¿Cómo podemos hacer un programa sobre fitness sin ofrecer ningún consejo útil sobre fitness??"
O tal vez los productores editaron el contenido informativo y lo reemplazaron con lecciones más "significativas", como ser motivados por el amor, celebrar la vida y alcanzar las estrellas. Como si recordar estos clichés repugnantemente dulces hiciera que las personas gordas fueran menos gordas.
Después de la última temporada, los únicos consejos concretos que pude recordar fueron los siguientes: beber más agua, comer en Subway, usar un brazalete de fitness que te moleste para que salgas a caminar y soltar el viejo tu ... lo que sea que eso signifique.
Dado que no hay mucha información real dispersa sobre cómo aumentar su metabolismo, desarrollar músculo o volverse más delgado permanentemente, los espectadores fuera de forma solo aprenden de lo que ven: personas obesas que se ven obligadas a hacer ejercicio en exceso.
Entre la premisa del programa en sí, el uso excesivo de malas metáforas, la ubicación del producto con guión y los pantalones harem de Bob, todo es un poco digno de vergüenza.
Y si bien hace un gran trabajo al darnos algunos momentos inspiradores y emocionantes, hay cuatro mentiras atroces que The Biggest Loser necesita matar.
El programa perpetúa la idea de que las personas no aptas deben ir a los extremos para transformar sus cuerpos.
Esto es genial para la televisión: adultos adultos que se tiran en el suelo llorando, con arrebatos llenos de ira, cayéndose de las cintas de correr, vomitando y lesionándose. Después de todo, es un concurso, un concurso destinado a sorprender y entretener a la audiencia.
El problema? Los espectadores no aptos suponen que esto es lo que realmente tendrán que hacer para perder peso y estar saludables.
Esto sería como decirle a la comunidad de entrenamiento con pesas que deben seguir la dieta que el Sr. Olympia usa la semana anterior a su programa para adelgazar y mantenerse delgado: demasiado extremo, insalubre y totalmente insostenible.
¿Cuántos de estos espectadores desinformados simplemente piensan: "Si eso es lo que se necesita, atorníllelo y páselo."
The Biggest Loser aboga por un enfoque de todo o nada. Le dice al espectador que debe tener un entrenamiento agonizante que requiera supervisión médica o que no se moleste en intentarlo. Debes entrenar al borde de la lesión o no vale la pena el esfuerzo.
Esto es tan falso que es repugnante. Si las personas no aptas conocieran la realidad de la mayoría de nuestros entrenamientos de entrenamiento con pesas, no solo estarían interesados en comenzar, podrían seguir adelante y eventualmente volverse más fuertes y delgados.
No digo que nuestros entrenamientos sean fáciles. Estoy diciendo que son apropiados.
El programa pierde por completo la oportunidad de enseñar a los participantes y espectadores sobre los entrenamientos gratificantes que desarrollan los músculos y la ventaja metabólica que los acompaña.
Pero, por supuesto, un progreso más lento y sostenible no lo convierte en un buen programa de televisión, por lo que, en cambio, tenemos personas obesas en Slip 'N Slides y sand-hills, donde pueden torcerse los tobillos y rasgar las LCA para obtener calificaciones.
La mejor manera para que las personas con sobrepeso se transformen es entrenar con pesas con regularidad, caminar todos los días y comenzar gradualmente a reemplazar el azúcar y la basura obvia con comidas caseras, proteínas saciantes y más alimentos de la madre naturaleza.
También necesitarían aprender a lidiar con sus emociones de maneras no alimentarias y comer en la mesa del comedor en lugar de al volante.
Es un proceso que no sería una gran televisión, pero al menos los concursantes terminarían con resultados que podrían mantener.
The Biggest Loser es un juego de quién puede perder el mayor porcentaje de peso de una semana a otra durante seis meses. El éxito está determinado por nada más que la escala.
La mentalidad de todo o nada asoma su fea cabeza en los pesajes de los concursantes: debes perder varios kilos de peso o tu esfuerzo fue en vano. Los concursantes bajan la cabeza avergonzados después de perder "solo" tres libras en una semana.
Este programa perpetúa la mentalidad de solución rápida que hace que las personas con sobrepeso hagan cosas estúpidas para ver que la escala baja temporalmente. No es diferente a los comportamientos de las anoréxicas y bulímicas que a veces usan laxantes y diuréticos para ver cómo bajan de peso.
Cuando la pérdida de peso rápida es más apreciada que la pérdida de peso gradual pero permanente, mantiene a los espectadores ignorantes sobre lo que pueden hacer para perder peso lentamente y no recuperarlo.
Los entrenadores del programa deben odiar este aspecto de su trabajo porque saben que la búsqueda de músculo es lo que ayudará a mantener la grasa fuera de forma permanente.
Sin embargo, no pueden ayudar a los concursantes a ganarlo porque desarrollar músculo es un obstáculo para una rápida pérdida de peso. Pon unos kilos de músculo que estimula el metabolismo en tus alumnos y se irán a casa.
Hay muchas formas de progresar que no tienen nada que ver con el peso. Enfatizarlo niega los logros que no siempre aparecen en la escala. Ejemplo: desarrollar músculo y mejorar la composición corporal.
La composición corporal es la relación entre la masa corporal magra y la masa grasa. A medida que desarrolla músculo, la composición de su cuerpo mejora. A medida que pierde grasa, su composición corporal mejora. Te conviertes en un más delgado persona.
Pero si construye músculo al mismo tiempo que pierde grasa, la báscula puede tomar su tiempo para bajar, e incluso puede permanecer momentáneamente igual. ¿Eso significa que no estás progresando?? Absolutamente no.
Ni una sola vez The Biggest Loser ha abordado la composición corporal, y mientras el peso de la báscula sea la máxima prioridad, nunca lo hará.
Los cambios de comportamiento son otro ejemplo de progreso que no aparece inmediatamente en la escala. ¿No es una victoria si una persona tiene el hábito de caminar todos los días en lugar de sentarse en el sofá?? ¿No es una victoria si una persona se vuelve consistente en preparar comidas saludables en lugar de comer cajas de galletas??
Los cambios de comportamiento eventualmente resultan en la pérdida de peso, pero son caídos cada vez que el peso se convierte en el objetivo primordial.
La escala es impredecible. Cosas biológicas simples como la retención de agua, el estreñimiento y el glucógeno muscular pueden hacer que el peso corporal fluctúe drásticamente.
Si quiero perder diez libras en cinco días, todo lo que tengo que hacer es agotar el glucógeno muscular evitando los carbohidratos. Mis glúteos y deltoides ganados con tanto esfuerzo se verán planos como el infierno y mis entrenamientos apestarán, pero la báscula dirá que tengo 143 en lugar de 153. ¿Crees que pesar diez libras menos me convierte en una persona más en forma??
La báscula es un dispositivo tonto para medir el progreso. No conoce la diferencia entre el peso de la grasa, el peso del agua, los músculos y las heces.
Mejorar la composición y el comportamiento de su cuerpo es una victoria independientemente de lo que diga la escala. Pero un programa titulado, Los mayores cambios de comportamiento que eventualmente resultan en la pérdida de peso simplemente no es tan pegadizo.
¿Cuánto impacto pueden soportar las articulaciones del pie, el tobillo, la cadera y la rodilla cuando de 300 a 500 libras caen sobre ellas repetidamente??
La mayoría de los espectadores saben que obligar a las personas obesas a correr en cintas de correr y saltar haciendo pli es la cosa más estúpida que puedes hacer como entrenador. Pero que espectadores no saber es que el exceso de cardio ni siquiera da sus frutos. Es una herramienta mal aplicada para la delgadez a largo plazo.
Confirma esto por ti mismo: busca a los concursantes de temporadas anteriores. La mayoría de los que han tenido "éxito" en mantener el peso siguen siendo gordos delgados. No son delgados. Por qué? Porque les han enseñado a priorizar el cardio sobre el entrenamiento con pesas. No están construyendo ningún músculo, por lo que son blandos en el mejor de los casos, obesos de nuevo en el peor.
Hay un exconcursante que se ha vuelto delgado y musculoso. Lo hizo recurriendo al culturismo en lugar de maratones.
La verdad sobre el exceso de cardio no le importa a The Biggest Loser. No importa cuántas lesiones acumulen los concursantes durante el programa, o cuán sobrepeso tengan después del programa, The Biggest Loser no interrumpirá el mito del jogging en el corto plazo.
Primero, deben mantener esas cintas de correr Planet Fitness en el centro de atención. En segundo lugar, The Biggest Loser organiza una media maratón, 10K, 5K y una "carrera divertida" en varias ciudades, donde depositan mucho dinero en efectivo y mantienen en marcha el mito del cardio.
Las lesiones por uso excesivo son difíciles de evitar corriendo, incluso si estás delgado. Son inevitables si eres obeso. Y si eres un novato en fitness, lo último que necesitas es una excusa fácil para que vuelvas a ser sedentario.
Ex concursantes se han presentado diciendo que se lesionaron mientras entrenaban en el rancho. Según ellos, los productores y los editores de programas dejan fuera convenientemente la mayoría de los rescates de evacuación médica, hospitalizaciones, fracturas por estrés y otros traumatismos óseos y articulares.
Aparte de la prevención de lesiones, si está tratando de aumentar su metabolismo y aferrarse al músculo, lo último que debe comenzar a hacer es cardio de larga duración. Por qué? Porque el cuerpo se adapta a él. Cuanto más eficiente sea un corredor, menor impacto tendrá en su cintura.
El verdadero camino hacia la pérdida de grasa permanente? Pesas, algo de metcon y una dieta saludable. No se requieren golpes incesantes en la cinta de correr.
Esto es lo que hace The Biggest Loser. Saca a las personas desesperadas de sus hogares y las recluye en un "rancho" durante meses. Solo pueden comer lo que se les da: una dieta muy baja en calorías y grasas. Son entrenados, según exconcursantes, de 4 a 6 horas al día y se mantienen aislados.
Es un entorno artificial, poco realista e insostenible una vez que los concursantes son devueltos al mundo real. Al microgestionar sus comportamientos y despojarlos de su autonomía, se difunde el mito de que las personas fuera de forma no pueden pensar por sí mismas y ni siquiera deberían intentarlo.
El rancho Biggest Loser está ideado; es un set para un programa de televisión. No es algo que cualquiera pueda recrear: estos concursantes no van a casa para encerrarse en sus habitaciones hasta que sea el momento de ir al gimnasio Planet Fitness durante seis horas y luego comer su sándwich Subway de 250 calorías.
Tienen trabajos, hijos, cónyuges y amigos que todavía van a pedir el aperitivo de cebolla frita gigante en los restaurantes. Ellos tienen vidas. Y el programa no asimila el fitness a esas vidas.
Las personas que pierden peso para siempre son las que mejoran sin intentar alterar todos los aspectos de su existencia. Se entrenan para vivir de manera diferente haciendo cambios graduales.
Hacer ejercicio de forma abrupta varias horas al día, ser alimentado con cuchara con una dieta restrictiva sobre la que no tienes control y nunca ver a tu familia no son formas sostenibles de ponerse en forma. Nunca aprendes a ejercitarte por tu cuenta ni a pensar por ti mismo en la cocina.
Los exitosos aprenden a evitar situaciones que los tentarán a divagar. Aprenden a preparar comidas con anticipación. Eliminan la basura que solo les da hambre de más. Aprenden a programar el ejercicio en su día. Ellos dominan estos cambios poco a poco hasta que ya no son difíciles.
La autonomía es el máximo logro cuando se trata de fitness: saber cómo vivir, entrenar y comer por su cuenta para obtener los mejores resultados.
Aquellos que tienen el progreso más duradero no son las personas que siguen órdenes continuamente. Son las personas que, después de recibir orientación y hacer su propia investigación, pueden probar por sí mismos qué funciona y qué no.
A pesar de los mensajes generales que el programa envía a quienes no son aptos, hay tres razones por las que seguimos viendo.
Estos concursantes no son estúpidos. Los participantes de The Biggest Loser son personas que nunca aprendieron a lidiar con las dificultades de manera productiva y no alimentaria. Son personas cuyos antojos han sido secuestrados por los tipos de basura que comenzaron a buscar por consuelo. Están claramente lastimados.
Y si alguna vez ha tenido sobrepeso, se sintió invisible para los demás debido a su apariencia, buscó comida para su consuelo emocional o sintió que su alimentación estaba fuera de control, puede, incluso de alguna manera pequeña, relacionarse y ser empático.
The Biggest Loser te recuerda las cosas que das por sentado, como ser capaz y acostarte por la noche sin preocuparte por morir mientras duermes.
Sus defectos corporales percibidos se olvidan repentinamente cuando escucha a las personas obesas hablar sobre todos los medicamentos que están tomando, su dificultad para adaptarse a los asientos del avión o del teatro y la vergüenza que sienten a diario. Es una verificación de la realidad.
Jen Weiderstrom tiene músculo visible. Ella no solo está "tonificada."Es refrescante ver esto en la televisión en horario estelar. Ella lidera con amabilidad en lugar de agresividad como las ex entrenadoras que hemos visto.
Bob Harper está incorporando CrossFit en sus entrenamientos, que es una mejor opción que el cardio además del cardio. Dolvett está caliente; claramente hace más que cardio. Y Jesse también parece estar informado.
Si tan solo estos entrenadores pudieran mostrarnos cómo comen y entrenan ellos mismos - sin ningún aporte de la producción, ese sería un programa que valdría la pena ver. Probablemente también sería mucho más sensato que 4-6 horas de ejercicio y la dieta restringida en calorías que los competidores afirman que estaban haciendo durante el programa.
Lo más frustrante del programa es que tiene el potencial de enseñar lecciones reales sobre la transformación corporal permanente. Pero en cambio, continúa difundiendo las estrategias que impiden que mucha gente avance.
El verdadero perdedor más grande aquí? La persona que mira el programa y necesita buenos consejos sobre nutrición y ejercicios sostenibles.
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