Los alimentos para el desarrollo muscular suelen ser bastante aburridos; después de todo, se necesita una cantidad significativa de tiempo y energía para darle una nueva vida a la pechuga de pollo. Ingrese: Trader Joe's, una tienda de comestibles que ofrece precios bajos en alimentos frescos, congelados y exclusivos que pueden llevar su juego de nutrición a nuevas alturas.
Los pasillos están llenos de comidas extravagantes de todo el mundo, y los empleados vestidos con camisas hawaianas están ansiosos por obsequiar a los clientes con información sobre los productos, incluidos los nutrientes y las mejores formas de prepararlos. Esta tienda es un cambio de juego para los hábitos alimenticios: mantiene su paladar salivando y su billetera feliz con precios razonables. Así que mantenga sus ganancias adivinando probando estas selecciones de Trader Joe's que harán crecer sus músculos sin reducir su cuenta bancaria.
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Revista Courtney Anaya / M + F
¿Tiene antojo de comida reconfortante pero le teme al daño macro?? Encontrado en la sección congelada de TJ's, este abundante pastel de pollo está hecho con pollo, verduras llenas de nutrientes y una cremosa salsa Alfredo. Alimente sus músculos entrenados en una fría noche de invierno con 19 gramos de proteína.
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Revista Courtney Anaya / M + F
"Oye, mamá! ¿Podemos conseguir un poco de pastel de carne??"Es un clásico, como lo hizo mamá: carne molida, condimentos y salsa de tomate. Viene bien cocido; solo tienes que calentarlo en el microondas. Con 23 gramos de proteína por ración, tus músculos te lo agradecerán.
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Estos deliciosos pimientos rellenos vienen listos y rellenos de pavo molido, arroz blanco, queso parmesano y salsa de tomate. Solo un pimiento tiene la friolera de 26 gramos de proteína, que es suficiente para alimentar el entrenamiento de hoy.
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La pechuga de pollo desmenuzada a la barbacoa es más magra y seguirá afectando su paladar de la misma manera que la carne de cerdo desmenuzada. Así que alimenta tus antojos de barbacoa una noche con este pollo desmenuzado dulce y salado: 18 gramos de proteína por porción. La ventaja: solo se necesita un microondas para cocinarlo.
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El tofu tomará el sabor de lo que sea en el marinado y puede ser una buena adición para saltear. Una porción de tres onzas proporcionará 8 gramos de proteína y es una deliciosa excusa para saltarse la carne por una noche.
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Prepara tu cuerpo para los días de cardio con un poco de pasta y proteínas. Este dulce ravioli italiano de salchicha y queso hará que vuelvas por unos segundos. Con 13 gramos de proteína y 20 gramos de carbohidratos por porción, sus reservas de glucógeno muscular se reabastecerán.
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Agregue más vida a sus huevos por la mañana con salmón que esté completamente cocido y curado en salmuera, luego sazonado con semillas de limón, pimienta y mostaza. Este sabroso filete preparará tu cuerpo por la mañana con 15 gramos de proteína.
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Cambia tu pesca y prueba la trucha. En TJ's, la trucha se cocina sobre astillas de madera de arce, roble, manzana y cerezo, lo que la convierte en una excelente adición a las ensaladas con 14 gramos de proteína por porción.
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Encienda la parrilla para un plato de influencia coreana: costillas de res marinadas con sésamo. Con 18 gramos de proteína por porción, satisfará tu paladar y te ayudará a recuperarte de un entrenamiento agotador.
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Disfrute de 24 gramos de proteína del solomillo de ternera de TJ marinado en salsa chimichurri. El chimichurri puede darle un toque especial debido al pimiento rojo, y el bistec combina bien con un lado de verduras y papas asadas.
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No tienes que viajar a España para una paella decente, simplemente echa un vistazo a la sección de congelados en TJ's. Esta paella de mariscos está hecha con arroz, camarones, calamares, mejillones y pimientos morrones, todos los cuales ayudarán a tu cuerpo durante el proceso de recuperación. Una porción contiene 13 gramos de proteína.
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Esta mezcla de mariscos en una rica salsa de tomate es el guiso perfecto para una noche fría. Los 25 gramos de proteína por porción también te ayudarán a seguir bombeando tus músculos durante tus entrenamientos más duros.
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Hazte vegetariano por la noche con una hamburguesa vegetariana rica en proteínas. Hecha de proteínas vegetales, el perfil nutricional de esta hamburguesa vegetariana cambia las reglas del juego con 26 gramos de proteína por hamburguesa.
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La salsa de carne le da a la pasta simple más vida y proteínas, y para cuando quieras carbohidratos una noche, considera esta salsa boloñesa de pavo. Media taza contiene 9 gramos de proteína.
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Las alitas de pollo son un alimento básico en el fútbol, pero pueden causar estragos en tu dieta. Afortunadamente, las alas de TJ no arruinarán tus ganancias. Estas delicias de aves de corral no contienen antibióticos y ya están sazonadas. Y aún podrá alcanzar sus objetivos de proteínas en el fin de semana: tres alitas contienen 15 gramos de proteína.
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La Sriracha en esta comida congelada individual ayudará a acelerar su metabolismo mientras proporciona a su cuerpo la cantidad correcta de proteínas. Este cuenco de estilo asiático contiene 15 gramos de proteína.
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La quinua es una proteína completa porque contiene todos los aminoácidos esenciales, que son los componentes básicos de las proteínas y ayudan en el proceso de desarrollo muscular. Un cuarto de taza de quinua tiene 6 gramos de proteína.
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El yogur griego es un alimento básico para el desarrollo muscular. Se puede utilizar en batidos o se puede consumir con fruta en el desayuno. Independientemente de la forma en que elija comerlo, los 12 gramos de proteína proporcionarán la nutrición que sus músculos necesitan.
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Cortesía de Trader Joe's
El tempeh es diferente del tofu porque está hecho de semillas de soja que han sido fermentadas con un tipo de moho. También tiene un sabor a nuez, lo que lo convierte en una excelente adición para giroscopios, envolturas y ensaladas. El tempeh de TJ es una fuente inagotable de proteínas con 21 gramos de proteína por porción.
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Estos chips de soja y linaza mantendrán su nutrición bajo control cuando tenga ganas de comer bocadillos. Contienen 6 gramos de proteína por porción, 500 miligramos de ácidos grasos omega-3 y son una buena fuente de fibra.
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