Viajar puede dificultar el cumplimiento de una dieta de alimentación limpia. Cuando estás en casa y tienes acceso a tu estufa y refrigerador, planificar una comida rica en proteínas es bastante simple, en comparación. Quítese esos electrodomésticos esenciales y puede sentir que no tiene la oportunidad de mantener su dieta. No temas, todo lo que necesitas es un poco de planificación.
Aquí hay algunos bocadillos que viajan bien. Si puede llevar una hielera en el camino, entonces todos estos bocadillos son una opción. Si no puede, concéntrese en los artículos no refrigerados. Recuerde siempre que una vez que llegue a su destino, no está de más detenerse en una tienda de comestibles para recoger artículos refrigerados que puede arrojar en el refrigerador de su hotel.
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Evite el desorden de atún enlatado y tener que traer un abrelatas. Estas bolsas de atún son una forma conveniente de llevar proteínas contigo. Agréguelo a un poco de pan o arroz o simplemente tome un tenedor y cómelo directamente del paquete.
Agregue un poco de variedad y tome varios tipos de nueces para llevar. Las nueces también son una gran fuente de ácidos grasos esenciales y proteínas. Además, se están llenando, por lo que cuando tienes hambre, son un excelente bocadillo.
Aunque ten cuidado. Las barras de proteínas pueden ser complicadas. Dependiendo de dónde se encuentre en su entrenamiento, algunos que están llenos de calorías y azúcar pueden hacer o deshacer sus objetivos. Opte por una opción baja en azúcar y alta en proteínas para mantenerse seguro.
No hay nada mejor que llevar tu propia proteína en polvo de viaje. Ponga porciones individuales en bolsitas Ziploc. Todo lo que necesita es agua y una taza, y tiene un refrigerio fácil de proteínas.
Alto en proteínas y portátil, la carne seca es una excelente fuente de proteínas.
Si no está muy emocionado de cargar con un frasco entero de mantequilla de maní, tome algunos paquetes individuales para que sea más conveniente.
La proteína no solo tiene que provenir de fuentes cárnicas. Edamame es una gran fuente vegetariana de proteínas. Puede encontrar la opción de tostado en seco para una fácil portabilidad.
No confunda esto con arrojar una cucharada de proteína en polvo al agua. El agua con proteínas es en realidad agua embotellada que contiene proteínas. Viene en colores claros y afrutados para su elección. Coge algunas botellas de una tienda de alimentos naturales antes de salir a la carretera. Esta opción no solo te dará la proteína que estás buscando, sino que también te mantendrá hidratado.
Un recipiente individual de yogur griego es una de las formas más fáciles de obtener proteínas. Asegúrese de omitir los que tienen un alto contenido de azúcar y opte por uno simple o uno que tenga un bajo contenido de azúcar.
Algunos de estos paquetes le brindan carnes frías, queso y nueces, excelentes fuentes de proteínas en un paquete preparado.
Antes de su viaje, tómese un tiempo para comer carne de pavo y rebanadas de queso. Enróllelos y guárdelos en un recipiente de plástico. Estos son fáciles de agarrar y comer rápidamente. También puede hacer una versión baja en carbohidratos enrollando la carne del deli con lechuga.
Los huevos duros son una opción de proteína fácil de consumir. Hervir tantas como necesite, pelar y guardar en una hielera o refrigerador.
Con anticipación, asa un poco de pollo, córtalo y guárdalo en porciones individuales. Cuando necesite un refrigerio rápido, tome un recipiente, levante la tapa y listo: un refrigerio de proteínas fácil y rápido.
Tener un batido de proteínas que ya está hecho es comodidad en su máxima expresión. Hay muchas marcas para elegir que se adaptan a sus objetivos de acondicionamiento físico. Mantén estos refrigerados o en una hielera y tendrás proteínas al alcance de tu mano.
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