Si solía enorgullecerse de su destreza sexual, pero parece que últimamente tiene un sexo mediocre, es posible que se esté interponiendo en su propio camino.
El sexo, como el sueño, puede verse influenciado e afectado por sus comportamientos cotidianos. (Vea 15 cosas que puede hacer durante el día para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido por la noche.) Afortunadamente, puedes modificar tu estilo de vida para que esté preparado para un sexo increíble.
Para ayudarlo a hacer eso, hablamos con Megan Fleming, Ph.D., psicóloga y terapeuta sexual y de relaciones y Jess O'Reilly, Ph.D., El experto en relaciones y sexo de Astroglide, para identificar qué podría estar bajando el dial de su vida sexual y cómo puede calentar las cosas nuevamente.
Cómo optimizar los juegos previos y el sexo para ti y tu pareja.
Lee el artículoEl sexo está escrito
"Para la mayoría de las parejas, el sexo se convierte en un guión", dice Fleming. “Se ha olvidado la curiosidad, el juego, la imaginación, la creatividad, la exploración y el enfoque en el placer, reemplazado por sexo al mismo tiempo, mismas posiciones”, explica. Restablece tu mentalidad. Si el sexo que estás teniendo no merece la pena, es hora de cambiar las cosas. Prueba estas posiciones sexuales lascivas, por ejemplo. O haga uno de estos 10 movimientos que aún no ha hecho en la cama, pero debería.
No estás pidiendo lo que quieres
“Si tienes miedo de pedir lo que quieres (e.gramo. azotes, palabrotas), tu vida sexual no está a la altura de su potencial ", dice O'Reilly. No necesitas que te digamos que pedir lo que quieres en la cama hace que el sexo sea más satisfactorio, pero si necesitas nuestra ayuda para iniciar la conversación, lee nuestra guía sobre cómo hacerlo de la manera correcta. Necesitas hablar para hacer que cualquier sexo aburrido sea más emocionante. "Y si tu pareja no está dispuesta a al menos considerar tus necesidades y fantasías (con algunos toma y daca), es posible que no seas compatible", dice O'Reilly.
Dices que sí cuando quieres decir que no
El factor más importante para tener un buen sexo es sentirse descansado y relajado. "Cuando te quedas sin nada y no te queda nada para dar, el sexo puede parecer una obligación", dice Fleming. Cuando no estás mental y físicamente involucrado, y solo estás haciendo los movimientos, adivina qué? Eso es un verdadero apagón para ella. No digas que sí a menos que te sientas lo mejor posible. "Lo que más te excita es sentir el deseo de tu pareja", agrega Fleming.
El porno es tu punto de referencia
En su mayor parte, la pornografía juega un papel importante en la exploración sexual y la "educación" de un hombre a una edad temprana. El problema es que no se puede pensar en la pornografía como educación sexual porque todo es exagerado, poco realista e intratable. "No me importa qué tan popular o clasificado sea un video de sexo", dice Fleming. "Cuando se trata de lo erótico, eres tu propio experto."Explore y haga lo que le hable y lo que le sienta bien a su cuerpo.
30 millones de hombres en la U.S. sufre de disfunción eréctil, no sea uno de ellos.
Lee el artículoNo duermes lo suficiente
Las investigaciones muestran que una buena noche de sueño hace maravillas en su vida sexual y su relación. Para los hombres, la falta de sueño no solo estropea el buen humor. Está reduciendo los niveles de testosterona que pueden contribuir a la disminución de la libido, la disfunción eréctil y el bajo recuento de espermatozoides. "Una razón por la que estamos perdiendo el sueño es la luz azul emitida por teléfonos y tabletas", dice O'Reilly. "Trate de guardar sus dispositivos una hora antes de irse a la cama."
Estás comiendo demasiado
Un estudio reciente sugiere que reducir la ingesta de calorías es bueno para su vida sexual. Los investigadores dividieron a los voluntarios sanos en dos grupos: uno comió a su gusto y el otro grupo redujo su ingesta calórica en un 25 por ciento. Comer menos mejora el estado de ánimo, el sueño y el deseo sexual; ¿Qué tal eso para la motivación de la dieta?.
Estás teniendo aventuras casuales
Deslizar el dedo hacia la izquierda y hacia la derecha es la nueva era de las citas o, mejor dicho, de las relaciones. “El sexo se siente bien; es una experiencia física ", dice Fleming. Pero para muchos, lo que hace que valga la pena tenerlo es la intimidad y la conexión que conlleva una relación, agrega. 
Aquí hay algunos consejos para un sexo absolutamente inolvidable.
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"Si usted es uno del 10 por ciento de los estadounidenses que revisan sus mensajes de texto durante el sexo (según una nueva investigación de la Universidad de Virginia), es poco probable que obtenga todo lo que pueda de la experiencia", dice O'Reilly. Si escuchas que tu teléfono suena en tu mesita de noche, ignóralo! Adquiera el hábito de apagar el timbre tan pronto como entre por la puerta, sugiere O'Reilly.
Eres un perfeccionista sexual
Si establece estándares ridículamente altos para el desempeño en la cama, su pareja puede sufrir disfunción sexual y una imagen negativa de sí mismo, según una investigación de la Universidad de Kent. Cuando las mujeres sienten la presión de ser impecables y vivir de acuerdo con ciertos estándares, su confianza en sí mismas, excitación y seguridad se ven afectadas, y también lo hace tu vida sexual. Hazla sentir cómoda y segura. De esta manera, cuando hable sobre los movimientos que ha estado anhelando o lo que falta en su vida sexual, puede tener una discusión abierta que los acerque más, no los separe más.
No estás en el momento
Olvídate del trabajo, de lo que vas a cenar, incluso de tu familia, una vez que comiencen los juegos previos. "Esté en el momento, no en el pasado ni en el futuro. Haga espacio para las posibilidades y manténgase presente ”, recomienda Fleming. Es como cuando estás en el gimnasio: si pasas todo el tiempo preocupado por los factores estresantes externos, no obtendrás el mejor entrenamiento. Lo mismo se aplica aquí.
Además, cómo hacer que sea más fácil llegar al clímax.
Lee el artículoNo estás usando (suficiente) lubricante
"Escucho a mujeres y hombres de todas las edades alardear de que no usan lubricante como si fuera una insignia de honor", dice O'Reilly. Pero estar "mojado" no es un signo universal de excitación, enfatiza. “Una mujer se puede mojar caminando hasta la parada del autobús; y otras veces, puede estar seca como un desierto a pesar de estar irritada en un frenesí sexual ”, explica O'Reilly. No tienes que usar lubricante por defecto cada vez que estás haciendo el tonto o teniendo sexo; simplemente no creas que no eres lo suficientemente bueno como pareja sexual para hacer que ella siga por su cuenta, sin ayuda. Mire al lubricante como un potencial sin explotar. Puede descubrir nuevas posiciones, técnicas y opciones que simplemente no se pueden hacer sin las cosas resbaladizas, explica O'Reilly.
Estás preocupado por el desempeño
El sexo va a ser una mierda si estás demasiado ocupado preocupándote por tu desempeño (cómo te ves, cómo suenas, cuánto duras) ”, dice O'Reilly. "Es probable que caiga en el hábito de 'ser espectador': mirar el sexo como un espectador en lugar de simplemente experimentarlo", explica. Deja a un lado tus inseguridades y dirige tu atención hacia la mujer desnuda en tu cama.
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