Ahora en su tercera temporada, la serie de comedia de TBS Arruinado está lleno de sorpresas. En la primera temporada, un avión que se dirigía a Tailandia se estrella cerca de una isla desierta y se desata el infierno. En la segunda temporada, los piratas se apoderan de la isla, pero los supervivientes del accidente de avión acaban por robar el velero de los piratas (que es, por supuesto, un crucero de la banda tributo a Red Hot Chili Peppers). En la temporada actual, un multimillonario llamado Declan Stanwick secuestra a los supervivientes, los encarcela en una jaula y hace que se cacen entre ellos por deporte.
Pero quizás el aspecto más sorprendente del espectáculo (al menos en lo que respecta a nosotros aquí en Músculo y fitness están preocupados) es el engañoso engaño de Will Greenberg, el actor que interpreta al súper loco Todd de Scottsdale, AZ. Ahora, no nos malinterpretes: Greenberg no competirá en el Olympia en el corto plazo. Pero desde ciertos ángulos, sus pectorales y bíceps son más adecuados para una estrella de acción como Dwayne Johnson o Jason Momoa que para un actor de personajes de comedia.
Tampoco somos los únicos que nos hemos dado cuenta: el físico de Greenberg es una broma en el programa, con Todd y los otros sobrevivientes a menudo comentando sobre los impresionantes brazos, pecho y abdominales de Arizonian, amante del golf. Y los músculos de Todd realmente son útiles cuando está tratando de recuperar el amor de su esposa, Jess, con la memoria dañada.
Entonces con el Arruinado El final de temporada (y posiblemente el final de la serie) que se transmitirá esta semana, llamamos a Greenberg y le preguntamos sobre su rutina de desarrollo muscular, sus herramientas de fitness favoritas y cómo es filmar un programa de televisión en el paraíso.
M&F: Has acumulado algo de músculo serio. Entonces, ¿cuál es tu rutina??
WILL GREENBERG: Lo que descubrí que realmente funciona para mi cuerpo es averiguar tu máximo de una repetición y luego hacer el 80 por ciento de eso. Así que caliento, obviamente, para un montón de series, aumentando gradualmente el peso. Luego hago el 80 por ciento de mi máximo de una repetición, tres series de seis repeticiones. Pero me tomo de dos y medio a tres minutos para descansar. Ese es mi protocolo.
Que ejercicios haces?
Filmamos el programa en Fiji. Antes de irme al espectáculo, estaba haciendo un banco inclinado pesado con una barra, un banco plano con una barra y saltos ponderados. Eso es lo que hice por el pecho. Y acaba de hacer, obtuve enormes ganancias. Es molesto, te cabrea, porque no estás haciendo mucho cardio, pero estás ganando fuerza muy rápido. Para mi marcó la diferencia.
¿Qué pasó cuando llegaste a Fiji??
En Fiji, no tenían barra ni platos. Acaban de tener el equipo de gimnasio estándar de su hotel. Así que las mancuernas más pesadas que tenían eran 50 libras. Así que hacía lagartijas casi hasta el fracaso y luego me subía al banco y hacía seis repeticiones de prensas con mancuernas de 50 libras. Haz tres series de eso. Y luego tenía días en los que solo hacía seis series de seis dominadas y seis series de seis dominadas, y solo esperaba un minuto entre esas. Me lastimé la muñeca, así que no estaba haciendo rizos o tríceps, e irónicamente mis brazos se veían mejor de lo que nunca se veían. Y luego estaba haciendo mucho de la máquina de remo. Mierda de alta intensidad.
Cuanto tiempo remas?
Haría la máquina de remo durante 20 minutos, sprints de 30 segundos y un minuto de descanso durante 20 minutos. Por lo general, hago esto el mismo día que las dominadas. O entraba y hacía dominadas y abdominales y luego salía y corría sprints también. Tenían un campo de rugby ahí fuera.
Suena como un entrenamiento sólido.
Y estaba caliente. La otra cosa de Fiji que te ayuda a ponerte en forma es que hace 112 grados afuera. Estábamos filmando afuera todos los días, así que estás perdiendo mucho peso de agua, sudando tu trasero.
Es húmedo?
Es bastante húmedo.
¿Cuántos días a la semana haces ejercicio??
Mientras rodábamos, hacía ejercicio cuatro días a la semana en el gimnasio o corría sprints. Y luego, los fines de semana, hacíamos actividades acuáticas (surf, snorkel, natación) o como una caminata. Entonces, lo que marcó la diferencia para mí, ab-sabio, fue que conseguí uno de estos rodillos ab. Hombre, eso marcó una gran diferencia. Haría eso cuatro veces a la semana. Junto con algunos movimientos corporales huecos.
Algo más?
Yo tambien salto la comba. En Fiji tenía un porche rudo con vista al agua y simplemente saltaba la cuerda como un idiota. Así que básicamente hice un entrenamiento de pecho, consideraría las dominadas como mi entrenamiento de espalda, y luego haría muchas cosas de alta intensidad: remo, sprints y saltar la cuerda.
¿Cuánto tiempo saltas la cuerda??
Veinte minutos. Normalmente iré por seis canciones. Canciones rápidas, voy rápido. Hago de rodillas altas, doble under, tapping rápido con los dedos. Uso una comba negra King Athletic de la vieja escuela. Acabo de empezar a seguir a algunos tipos de saltar la cuerda en Instagram. Voy a pedir una cuerda para saltar con peso.
¿Con qué equipo de fitness viajas??
Viajo con el rodillo ab, la comba y luego mis anillos. Esos son geniales. Hago fondos y rizos, ya sabes, básicamente colgando hacia atrás en un ángulo y puedes hacerlo tan difícil o tan fácil como quieras, como un sistema TRX.
¿Hay algún tipo de ropa o calzado que te guste??
Oh sí, uso zapatos deportivos Topo. Tienen una puntera ancha. La gente necesita empezar a usar esos.
Si tienen pies anchos.
No, todo el mundo debería. Porque ahora tengo un juanete. Por eso no puedo hacer muchas carreras de larga distancia. Hago el remero por eso, porque mi dedo del pie se rindió. Mi dedo gordo del pie derecho. Pero estos zapatos son tan increíbles. Los humanos no deberían tener zapatos puntiagudos. Es estúpido. Es solo una estética.
¿Recibes muchos comentarios de la gente sobre tu cuerpo??
Oh sí. Muchos de mis amigos de la infancia están simplemente impresionados, porque yo era el niño gordo.
En realidad?
Yo era un conejito regordete. Y mi hermana siempre dice, ¿qué diablos está pasando?? La gente siempre es muy elogiosa y me pregunta qué hago.
Cuáles son sus medidas?
Mido 5'8 "y peso 170 libras. Es mucha circunferencia. Mi esqueleto es muy denso.
¿Sientes que ejercitarte tanto te ayuda como actor??
Absolutamente. Para nuestro programa en particular, con las demandas físicas de filmar afuera con ese calor y luego todas las locas acrobacias que nos hicieron hacer este año. Como en el episodio que acaba de emitirse, hay una escena en la que levanto a Pack del suelo y lo balanceo sobre mis hombros. Soy como, no puedo simplemente arrojar este imbécil sobre mis hombros. El especialista me mostró una manera de hacerlo, pero aún así fue difícil y tuve que hacerlo como 10 veces y finalmente dije, esta es la última. Así que sí, las demandas del programa requieren hacer ejercicio. Al menos creo que lo hacen.
¿Crees que te hace más divertido de alguna manera??
Definitivamente me hace más engreído. Así que sí.
Los escritores también hacen bromas sobre tu cuerpo.
Ellas hacen. Y siempre les digo, bueno, esto no va a funcionar porque ahora estoy demasiado rasgado.
En un episodio, un personaje te llamó Flabby McConaughey.
Derecha. Lo cual estaba justificado porque en ese momento yo era Flabby McConaughey.
No te veías demasiado flácido.
Había un poco de flacidez. Eso fue bastante temprano en la temporada. Pensé que ya estaba destrozado pero necesitaba otro mes.
Por lo tanto, si los espectadores miran de cerca, verán que se pone en mejor forma a medida que avanza la temporada?
Si. Es más fácil gracias al catering también. Tienes a alguien que te prepara comidas increíblemente saludables porque usan productos locales. En Fiji, todo es fresco, así que en el almuerzo todos los días comía un montón de verduras y una tonelada de pescado, y rara vez comía bocadillos en el set, y si lo hiciera, sería solo un poco de fruta.
¿Ha estado levantando pesas durante mucho tiempo??
Si. Paso por las olas. Trato de escuchar a mi cuerpo. Disfruto levantando pesas. Definitivamente me gusta hacerlo. Me hace sentir que logré algo. Es divertido ver cuánto puedes mejorar. Estoy mucho más interesado en ir lento en lugar de tratar de atravesar la mierda.
¿Cuál es tu música para entrenar??
Me amo algo de Action Bronson. Iré a los Beastie Boys de la vieja escuela. A veces hago una estación de radio de Reemplazos en Spotify. Me pondré Bowie. Soy un gran chico de rock clásico.
Tengo un par de auriculares favoritos?
Auriculares inalámbricos JBL. Ellos están bien. Se quedan bien en tus oídos.
¿Aprendiste alguna habilidad de supervivencia en Fiji??
yo hice. Aprendí a limpiar un pez. La estrella invitada principal de esta temporada, Jonno Roberts, que interpreta a Declan, él y yo compramos cañas de pescar y pescábamos barracuda y este pez llamado jurel gigante justo afuera de nuestras habitaciones. Compró una sartén eléctrica para su habitación. Los limpiaríamos allí mismo en las rocas, los llevaríamos y él los cocinaría. Definitivamente lo hicimos más de 20 veces.
¿Toma algún suplemento??
Yo uso Vega, su proteína en polvo vegana. Y luego usaría este polvo verde también, Catie. Es como una mezcla de un millón de verduras. Tomaría eso, el polvo y el agua todos los días de camino a las 4 de la mañana.
Whoa. Eso es temprano.
Es dificil disparar Arruinado. Disparamos en el paraíso, pero tienes que levantarte y estar listo para disparar cuando salga el sol. Porque terminaste cuando se pone el sol.
¿Cuántos días se necesitan para filmar un episodio??
Cuatro y medio. Nos dieron cuatro y medio este año. El año pasado fueron cuatro.
¿Sabes si habrá una cuarta temporada??
Aún no lo sabemos. Estamos esperando escuchar. Esperamos uno más solo para terminarlo.
Bueno, es un programa muy divertido.
Gracias hombre. Estoy muy orgulloso de eso. Y como snob de la comedia, creo que también es divertido. Este trabajo es un sueño hecho realidad, y le doy todo lo que tengo porque tengo la suerte de poder hacer este tonto trabajo por dinero.
El final de temporada de dos episodios de Arruinado se transmite el martes 2 de octubre a las 10 p.metro. EST en TBS. Siga a Greenberg en Instagram: @wgreenbe
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