La mayoría de los atletas que vemos competir en los deportes que eligen lo hacen bien a medida que avanzan hacia los 30 años. El final de los 20 a mediados de los 30 se considera su "mejor momento.”Cualquier jugador o competidor que aún compita a un alto nivel a los 40 años es considerado una maravilla.
Ese no parece ser el caso del culturismo en los últimos años. Muchos competidores compiten en grandes escenarios hasta bien entrados los 40 años. Para obtener evidencia que respalde esto, no busque más allá de la alineación Arnold Classic 2020. Cinco de los 14 atletas que estarán en Columbus el 7 de marzo tienen 40 años o más. El hombre más viejo, Dexter Jackson, ahora tiene 50 años y se ubicó en cuarto lugar en el Mr. Olimpia.
Este no fue siempre el caso. Fuera de una rara excepción como Albert Beckles, los campeones de generaciones pasadas ya estaban jubilados a los 40. Arnold Schwarzenegger se retiró de la competencia por primera vez en 1975 a la edad de 28 años. Cuando salió de su retiro en 1980 para el Olympia, tenía 33 años y muchos expertos en ese momento sentían que sería demasiado viejo para estar con la nueva generación de campeones. Ganó esa competencia, por cierto.
Lee Haney ganó su octava y última Olimpia y se retiró a los 31. Dorian Yates tuvo que retirarse por lesiones del entrenamiento, pero tenía 36 años cuando colgó sus baúles. En perspectiva, 2019 Mr. Olympia Brandon Curry tenía 36 años cuando ganó el título por primera vez. El ganador de 2018, Shawn Rhoden, tenía 43 años cuando se impuso al siete veces campeón Phil Heath, que tenía 38 años en ese momento. Entonces, ¿qué es lo que permite que estos atletas actuales se queden por tanto tiempo y les vaya tan bien?? Aquí hay algunas razones por las que este podría ser el caso.
Los campeones de la Era Dorada e incluso después basaron su nutrición en su propio conocimiento y crearon sus propias dietas en su mayor parte. Hubo una excepción ocasional a esa regla, pero en su mayor parte, los entrenadores y nutricionistas no eran prominentes. Hoy en día, casi todos los competidores tienen algún tipo de entrenador o "gurú" que hace que sus carreras conozcan más sobre los alimentos que comemos y qué macro combinaciones producen los mejores resultados.
Junto con esas importantes cifras, ha habido muchos avances en la ciencia y sabemos más sobre lo que comemos y cómo deberíamos que nunca. Cada día se revelan más investigaciones sobre nutrición y hay mucho más que saber que antes. Eso es de gran ayuda para ayudar a estos competidores a recuperarse y crecer o adelgazar si está cerca del día del concurso.
Arnold Schwarzenegger era famoso por su entrenamiento de doble división a medida que se acercaba el momento del concurso. Entrenó cada grupo de músculos tres veces a la semana durante seis días. Esto significaba que entrenaba dos veces al día, una por la mañana y otra al final de la tarde. Solo se tomó el domingo libre.
Ahora, los culturistas rara vez entrenan un grupo importante de músculos más de una vez a la semana. Si lo hacen, se considera un área débil que necesita mejoras, por lo que le dedican más atención. Se enfocan más en recuperar y entrenar el músculo desde diferentes ángulos cuando trabajan en el gimnasio.
También está el desarrollo de máquinas. En el pasado, los culturistas usaban muchos más ejercicios de peso libre que la nueva generación y había muy pocas máquinas alrededor. Los que estaban disponibles eran, en el mejor de los casos, muy básicos.
Las máquinas ahora permiten a los atletas entrenar un músculo específico desde ciertos ángulos. También tienen movimientos fijos, por lo que hay poca necesidad de aislamiento. El resultado es un mejor entrenamiento de los músculos y menos posibilidades de lesionarse. Eso equivale a más longevidad y más oportunidades para competir a un alto nivel.
En los años sesenta, setenta e incluso ochenta, los culturistas tenían oportunidades limitadas de competir y ganarse la vida. A menos que fueras el Sr. Olympia o un competidor de primer nivel, eventualmente tendrías que conseguir un trabajo para mantener a tu familia. Eso significaba que tendrías que dedicar más tiempo a esa carrera y el culturismo se trasladaría a tu pasado.
Gracias a los patrocinios, las redes sociales, YouTube y otras avenidas, los culturistas pueden ganarse la vida haciendo lo que quieran y que todavía sea parte del deporte. Por eso, hay más incentivos para competir en concursos para mantener la relevancia de sus nombres. Si bien no todos se benefician de esto, existe una mayor probabilidad de que le vaya bien en el culturismo que nunca.
No es ningún secreto que algunos culturistas utilizan una forma más controvertida de "suplementación" para desarrollar su físico, pero los productos de nutrición deportiva como proteínas en polvo, creatina, bebidas antes del entrenamiento y otros también han recorrido un largo camino gracias a los avances en la investigación y el desarrollo de productos. [Nota del editor: BarBend no aprueba ni apoya el uso de drogas para mejorar el rendimiento en el deporte. En muchas jurisdicciones, federaciones de competencia y países, estas sustancias están prohibidas por reglamentos y / o leyes.]
Existen suplementos para preparar a los atletas para el entrenamiento, mejorar la recuperación, perder grasa, ayudar con la calidad del sueño y maximizar la concentración. Desempeñan un papel en la razón por la que los culturistas competitivos se están preparando para el escenario cuando están al norte de los 40.
Gracias a todos los avances mencionados anteriormente, los atletas de todas las divisiones se mantienen firmes e incluso superan a oponentes que son mucho más jóvenes. Teniendo en cuenta todos estos factores, puedes ver por qué tipos como Dexter Jackson, Roelly Winklaar, Victor Martinez y Cedric McMillan siguen operando a un alto nivel a pesar de tener millas en sus músculos.
Imagen destacada: Instagram / mrolympia08
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