Los Highland Games ocupan un lugar especial en el corazón del atleta de fuerza. No son los eventos más cubiertos ni con mayor asistencia en la Tierra pero, como un mosquito jurásico congelado en ámbar, son una pieza del pasado bellamente conservada, un deporte de fuerza de una época anterior a las pesas y la proteína en polvo y un recordatorio. de la eterna búsqueda de la fuerza física por parte de la humanidad.
Por nuestro dinero, la visión de un caballero que termina para el lanzamiento de martillo escocés (púas en sus botas, girando toda la parte superior de su cuerpo alrededor y alrededor como un derviche girando) es lo más apasionante de ver.
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El martillo escocés es notablemente diferente al martillo de pista y campo, en el que se sujeta un peso a un cable y se sujeta con un agarre neutral. El martillo utilizado en los Highland Games es típicamente un mango de madera de cuatro pies y dos pulgadas de largo con un peso esférico unido a un extremo.
Una de las primeras referencias al lanzamiento de martillo escocés se encuentra en un decreto escrito en el 14th siglo, cuando el rey Eduardo I prohibió a los escoceses poseer los martillos, así como cualquier otra cosa que creyera que podía ser utilizada como arma. A medida que pasaron los siglos (y después de que los escoceses obtuvieron su independencia), el evento creció en popularidad y, a veces, incluía mazos y martillos más cortos de dos pies y medio.
Hasta el siglo XIX, el peso estándar del martillo era de dieciséis libras, pero hoy los hombres pueden lanzar pesos de dieciséis y veintidós libras, mientras que las mujeres lanzan de doce y dieciséis.
Sobre el papel, suena bastante simple: lanza el martillo lo más lejos que puedas.
Comúnmente se lo considera un deporte de fuerza y competencia lo hace requieren mucha fuerza en todo el cuerpo, particularmente en el centro, las caderas y las piernas. Pero los avances modernos en la ciencia del ejercicio han llevado a un enfoque significativo en la velocidad.
"Normalmente, cuando haces un lanzamiento completo, vas a hacer tres vientos y un lanzamiento", dice Matt Vincent, dos veces campeón mundial de Highland Games que entrena el lanzamiento de martillo escocés dos o tres veces por semana. “Entonces, cuando entreno ejercicios, trato de subirme: un viento y una liberación, luego dos vientos y una liberación, tratando de ganar más y más velocidad."Describe su técnica en detalle a continuación.
Por caótico que parezca el giro, obviamente hay mucha técnica involucrada.
"Lo que hace que el lanzamiento de martillo sea tan diferente y fascinante para mí es el detalle en la habilidad", dice Tom Sroka, un atleta de Halterofilia del Equipo de EE. UU. Que ha tenido mucho éxito en el martillo de pista y campo. “No importa cuán fuerte o poderoso seas en este evento, sino quién es más disciplinado en su técnica."
Señala que, de alguna manera, el movimiento para ambos tipos de lanzamiento de martillo es muy similar a realizar un arranque.
"Tienes que ser paciente y dejar que tus posiciones se desarrollen a lo largo del movimiento", explica. “La fuerza no equivale a un lanzamiento más grande, y tienes que esperar hasta el final y golpear tan fuerte como puedas. Todas las posiciones pueden estar ahí, pero si no eres agresivo al final, todo ese trabajo fue en vano."
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Los pies del atleta deben estar estacionarios, por lo que a menudo atascará sus botas en su lugar con grandes puntas de metal adheridas a los dedos. Según Vincent, el aspecto más importante del "viento" es mantener el martillo en el lado derecho del cuerpo.
"Con eso quiero decir, el punto más bajo de mi órbita va a estar fuera de mi pie derecho", dice Vincent. "De esa manera, tienes tiempo para empujar el martillo hacia abajo y acelerar su velocidad a medida que se acerca al fondo del swing."
Es mejor comenzar los columpios sin demasiado esfuerzo, dejando que el peso y la gravedad aumenten tu velocidad. Después de uno o dos golpes, para maximizar la velocidad del martillo (y usar la gravedad a tu favor), la clave es empujar el martillo hacia abajo cuando se acerca a la parte inferior del columpio.
Puede parecer una obviedad, pero eso significa no tire del martillo. Al agarrar un peso con las dos manos, es natural querer tirar con la espalda para mantener los hombros apretados, los brazos cortos y el cuerpo estable, pero eso luchará contra el arco del martillo y evitará que se balancee lo más rápido posible.
Cuando llega el momento de soltar, el atleta genera energía desde las caderas mientras lanza con los brazos cuando alcanza el punto más alto de la órbita.
"Uno de los errores más comunes es que las personas no usan sus caderas para lanzar y no usan su brazo derecho para empujar", dice Vincent, cuyos registros personales son lanzar un martillo de dieciséis libras a 141 pies y un martillo de veintidós libras a 117 pies. Clavar la técnica requiere mucha práctica, no hay ejercicio de gimnasio que se traslade a un buen lanzamiento de martillo, pero una vez que comprenda los conceptos de usar la gravedad, la velocidad y el propio poder explosivo del cuerpo a su favor, estará en su camino a un lanzamiento del que William Wallace estaría orgulloso.
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Mira, seremos honestos: el lanzamiento de martillo no es exactamente útil.
"No creo que sea realmente funcional para otra cosa que no sea lanzar el martillo", dice Vincent. “Hay formas mucho más eficientes de volverse fuertes, rápidos o poderosos."
"Estoy de acuerdo con la opinión de Matt de que el lanzamiento de martillo es una habilidad en sí misma", dice Sroka. “No recomendaría a nadie que intente lanzar el martillo a menos que sea serio y se tome el tiempo y la energía necesarios para aprender a hacerlo de la manera correcta. Lo mismo sucedería con el levantamiento de pesas, el levantamiento de pesas o el hombre fuerte. No iría a un deporte con el que no estuviera familiarizado y faltaría al respeto a los maestros de ese oficio diciendo que lo estoy haciendo `` de forma recreativa ''.'”
Girar y lanzar martillos es algo muy interesante del Viejo Mundo, y si es algo en lo que le gustaría dominarse, intente ponerse en contacto con una sociedad local irlandesa o escocesa, y es posible que puedan indicarle un grupo que entrena eventos de Highland Games en tu area.
Imagen destacada a través de @ihviiimattvincent en Instagram.
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