Hafthor Bjornsson es uno de los hombres más fuertes (y más grandes) del planeta. Bjornsson, de seis pies y nueve pulgadas de alto y más de cuatrocientas libras, tiene nueve apariciones en el podio del Hombre más fuerte del mundo, incluida una victoria en 2018 y un tercer puesto después de sufrir una rotura de la fascia plantar en 2019. Es cinco veces el hombre más fuerte de Europa y dos veces campeón del Arnold Strongman Classic. El hombre hace peso muerto casualmente ochocientas libras más para repeticiones y fue elegido como The Mountain en HBO Game of Thrones.
Todo esto es para decir, Bjornsson necesita el combustible adecuado para lograr esos elogios. Hemos cubierto ampliamente la dieta de Bjornsson (además de las dietas que él considera probar), y no somos ajenos a los desafíos alimentarios. Así que tiene sentido que nosotros, dos tipos de tamaño muy normal que no son hombres fuertes, comer caloría por caloría lo que come Bjornsson en un día de entrenamiento normal:
Antes de entrar en detalles de por qué Bjornsson come lo que come de la forma en que lo hace, echemos un vistazo a cada comida para ver el desglose de alimentos y macro:
200g de filete de chuletón- 372 Calorías
1 taza de arroz blanco - 182 Calorías
1 cucharada de mantequilla - 102 Calorías
1/5 taza de zanahorias - 9 Calorías
100g de espinacas tiernas - 23 Calorías
1/5 taza de pimiento rojo - 8 Calorías
22.5g de dextrosa - 83 Calorías
330 ml de agua de coco - 64 Calorías
200g de filete de chuletón - 372 Calorías
1 taza de arroz blanco - 182 Calorías
1 cucharada de mantequilla - 102 Calorías
1/5 taza de zanahorias - 9 Calorías
100g de espinacas tiernas - 23 Calorías
1/5 taza de pimiento rojo - 8 Calorías
22.5 g de dextrosa - 83 Calorías
75 g de patatas - 131 Calorías
1 plátano - 105 Calorías
330 ml de jugo de naranja - 156 Calorías
200g de filete de chuletón - 372 Calorías
1 taza de arroz blanco - 182 Calorías
1 cucharada de mantequilla - 102 Calorías
1/5 taza de zanahorias - 9 Calorías
100g de espinacas tiernas - 23 Calorías
22.5 g de dextrosa - 83 Calorías
75 g de patatas - 131 Calorías
1 tomate - 11 Calorías
330 ml de jugo de naranja - 156 Calorías
200g de filete de chuletón - 372 Calorías
2 tazas de arroz blanco - 364 Calorías
1 cucharada de mantequilla - 102 Calorías
1/5 taza de zanahorias - 9 Calorías
100g de espinacas tiernas - 23 Calorías
22.5g de dextrosa - 83 Calorías
330 ml de jugo de naranja - 156 Calorías
200g de filete de chuletón - 372 Calorías
2 tazas de arroz blanco - 364 Calorías
1 cucharada de mantequilla - 102 Calorías
1/5 taza de zanahorias - 9 Calorías
100g de espinacas tiernas - 23 Calorías
22.5 g de dextrosa - 83 Calorías
1 naranja - 86 Calorías
330 ml de agua de coco - 64 Calorías
1 litro de leche entera - 609 Calorías
64g de proteína de caseína - 231 Calorías
1 plátano - 105 Calorías
Prólogo de que esto es MUCHO de comida. Si combinaste el peso corporal de David y yo en el momento de este desafío, todavía no pesaríamos tanto como Bjornsson.
Pero vinimos listos y confiados para abordar glotonamente múltiples días de calorías en ocho horas.
David y yo acabábamos de completar varios Kettlebell Flows de Primal Swoledier Eric Leija de antemano, así que definitivamente teníamos hambre de un gran desayuno. Descubrimos que David come muy rápido mientras que yo soy el polo opuesto.
Charlamos sobre lo que más nos cansaba de entrar en el desafío. Para David, era la cantidad de jugo de naranja y agua de coco que íbamos a tener que consumir porque las bebidas azucaradas suelen ser difíciles para él. Para mí, fue el gran volumen de comida porque ya sentía que mi barriga se ponía pesada después del gran tazón de avena cargada.
A pesar de esas preocupaciones persistentes, aplastamos la comida 1!
Aproximadamente una hora y media después del desayuno, era hora de un poco de arroz y costilla. En caso de que fuera un misterio, ninguno de nosotros tenía hambre después del desayuno de 1.715 calorías.
Sabiendo que cada uno tendría que comer siete tazas de arroz en el transcurso del día, estábamos muy emocionados con toda la mantequilla que se usó para cocinarlo. Más mantequilla (lea grasa) equivale a más sabor; algo que no le falta a la dieta de Bjornsson mientras come casi una barra entera de mantequilla todos los días.
Fue mi primera experiencia con la dextrosa, pero para mi sorpresa, hizo que la comida supiera muy bien. Resulta que agregar una cucharada de azúcar mejora el sabor de una comida, incluso si está destinado más a sus beneficios digestivos que a su perfil de sabor. Si desea conocer más detalles sobre la dextrosa, lo discutimos más adelante en este artículo.
Aproximadamente una hora después de la comida 2, nos sumergimos directamente en la comida 3. Wni siquiera teníamos hambre.
Esta comida agregó un montón de papas y un plátano entero, pero por lo demás fue lo mismo que la comida 2.
Mencioné que, en este punto, definitivamente estaba disminuyendo la velocidad físicamente. Mi respiración también se estaba volviendo un poco más laboriosa como lo mencionó David:
"Puedo escucharte respirar. Puedo sentirte respirar."
A medida que avanzaba esta comida, David sintió que "iba a estallar" y yo comencé a reír incontrolablemente sin ningún motivo. Ambos nos sentíamos muy incómodos.
"Vamos a terminar con este."
Unas horas más tarde, abordamos la comida 4. Es apropiado que Bjornsson también sea conocido como The Mountain, porque este desafío se sintió como escalar uno.
En este punto ya habíamos consumido 3.729 calorías. Adopté la estrategia de reclinarme completamente hacia atrás en mi silla para aliviar la presión de mi estómago, que definitivamente estaba abultado en este punto. En una nota positiva, mi barriga ahora era una gran mesa para descansar mi comida mientras masticaba.
David notó que la comida en esta dieta era bastante nutritiva, aunque esta comida en particular incluía tanto una papa entera como un tomate completo, el último de los cuales debía comerse crudo.
"No quiero volver a ver comida nunca más."
Después de tomar en consideración el estado físico, cada uno de nosotros estaba luchando a la mitad de esta comida sabiendo que aún quedaban tres más, dos de los cuales involucraban el doble de arroz, hicimos tapping.
Se intentaron las comidas 5 y 6, pero rendimos algunos bocados en.
No íbamos a dejar que el desafío terminara sin eliminar el elemento que más nos sorprendió cuando nos enteramos de la dieta de Bjornsson.
El consume un litro de leche entera con 64g de proteína caseína que tiene la tendencia a espesarse con bastante rapidez. Oh, y también otro plátano completo.
Estaba bastante emocionado de que esta comida no implica masticar. Beber el denso batido de 945 calorías fue inmensamente difícil, pero ambos lo conseguimos con éxito.
"Siempre hay espacio para el postre, ¿verdad??"
Aunque no tuvimos éxito en el desafío, cada uno de nosotros logró consumir entre 5.500 y 6.000 calorías.
Procedimos a Acuéstate en el suelo y no te muevas.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe reemplazar el consejo y / o la supervisión de un profesional médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Hable con su médico si tiene alguna inquietud.
Es posible que haya notado que este ingrediente descarado se cuela en la mayoría de las comidas que come Bjornsson. Entonces, ¿qué es exactamente la dextrosa??
Como dijo David durante el interludio educativo en el video, la dextrosa es un carbohidrato que Bjornsson agrega a sus comidas porque puede ayudar estimular la producción de amilasa, una enzima que ayuda a descomponer los carbohidratos en el sistema digestivo.
Si simplemente mirara las macros en una etiqueta nutricional de dextrosa, encontraría que es completamente azúcar. Esencialmente, la dextrosa es un carbohidrato que ayuda a descomponer los carbohidratos durante la digestión.
No, no es necesario que comas de pie.
Fue desarrollada por el fisicoculturista, atleta de fuerza y entrenador de nutrición de Bjornsson, Stan Efferding, quien dice: “La dieta vertical se trata de comer alimentos ricos en nutrientes que son fácilmente digeribles para ayudarlo a perder o ganar peso, maximizar los entrenamientos y lograr mejor absorción de nutrientes en general."
Es una dieta alta en carbohidratos y relativamente baja en grasas. Hemos cubierto ampliamente la dieta vertical y por qué ciertos alimentos son mejores para ella. También discutimos los alimentos que están prohibidos por él.
Si desea probar la dieta vertical, siempre es mejor hablar con un médico antes de emprender una nueva dieta o programa de pérdida de peso.
Es posible que nos hayamos quedado cortos en el desafío, pero ahora sentimos que somos parte de la comunidad de Strongman. Ciertamente fue difícil, pero solo mejoró nuestra comprensión de lo únicos que son realmente los atletas que compiten en Strongman.
Si está interesado en ver a Bjornsson y otros hombres fuertes en acción, el Arnold Strongman de EE. UU. 2020 se llevó a cabo a principios de este mes, al igual que el Hombre más fuerte de Gran Bretaña. Además, World's Strongest Man ha confirmado una fecha y lugar para 2020.
Así que hay mucha acción de hombres fuertes para llenar nuestros platos este año. Oof, tal vez esa no fue la mejor elección de palabras.
Hafthor Bjornsson es un hombre fuerte y actor islandés. Ganó la competencia World's Strongest Man 2018 y es dos veces campeón del Arnold Strongman Classic.
Tocó The Mountain en HBO's Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson come la dieta vertical creada por su entrenador de nutrición, Stan Efferding, que solo incorpora alimentos de fácil digestión.
En un día de entrenamiento normal, Bjornsson ingiere aproximadamente 8.000 calorías.
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