Transparent Labs es una empresa de suplementos con sede en Utah y, como su nombre indica, están realmente interesados en fabricar productos transparentes. No tienen mezclas patentadas, por lo que sabe la cantidad exacta de cada ingrediente que se incluye en cada porción, y mientras muchas empresas realizan pruebas de terceros para sus suplementos Transparent Labs ofrece los certificados de análisis y composición en su sitio. Hoy estoy revisando su suplemento LEAN Pre-Workout.
Tienen dos pre-entrenamientos, "Lean" y "Bulk", siendo Lean el que se centra en la pérdida de grasa. Entonces la ciencia se sostiene?
Lo mejor para ejecutar Transparent Labs Lean
Probado por terceros y claramente dosificado, Transparent Labs LEAN tiene una gran variedad de ingredientes para la resistencia, el poder, el estado de alerta y la concentración. Use el código BARBEND10 para obtener un 10% de descuento.
Hay una tonelada de ingredientes en este producto. Transparent Labs recomienda usar media porción al principio para ver cómo reacciona. En cuanto a la nutrición, una porción tiene más de un día de yodo, zinc y cromo, además de una buena dosis de selenio y cobre.
Hay otros catorce ingredientes:
Malato de citrulina (6 gramos)
Betaína (2.5 gramos)
Aminoácidos de cadena ramificada (2 gramos)
Beta alanina (1.5 gramos)
Tirosina (600 mg)
Bitartrato de colina (500 mg)
Teanina (360 mg)
Cafeína (180 mg)
Guggulsteronas (75 mg)
Mucuna pruriens, una.k.a. extracto de frijol terciopelo (70 mg)
L-norvalina (60 mg)
Sinefrina HCl, también llamado extracto de naranja amarga (50 mg)
Hordenina (25 mg)
Bioperine® o extracto de pimienta negra (5 mg)
Recogimos el sabor a manzana verde. El resto de ingredientes son antiaglomerantes, aromas naturales, sabor a manzana verde, stevia y ácido cítrico. Este producto también viene en sabores de uva agria, limonada de fresa y frambuesa azul. Tenga en cuenta que este producto no contiene edulcorantes ni colorantes artificiales.
Entonces, ¿qué hacen todos estos ingredientes?? Lo primero que la gente suele preguntar sobre un pre-entrenamiento es el contenido de cafeína, y hay 180 miligramos de esa sustancia en una cucharada, un poco más de lo que obtendrás en un café pequeño de Starbucks.
Intentemos agrupar el resto de ingredientes por efecto. A menos que se indique lo contrario, todas las dosis de estos ingredientes están en línea con lo que sugiere la investigación. Eso es un gran positivo.
Enfocar: Lala teanina y la tirosina pueden tener un efecto, y la teanina en particular puede ser útil para reducir el nerviosismo asociado con un gran golpe de cafeína.
Resistencia: La beta-alanina tiene un vínculo fuerte y es muy común en los entrenamientos previos. (Tenga en cuenta que tiende a producir una sensación de "hormigueo" inofensiva en la piel.) La citrulina y norvalina también podrían ayudar en este sentido. Los aminoácidos de cadena ramificada mayo ayudan con la resistencia, pero normalmente se dosifican al menos tres veces la cantidad que se encuentra en Lean.
Energía: La betaína, un compuesto que se encuentra en la remolacha y algunas otras plantas, ha demostrado en algunos estudios queayuda con la producción de potencia en la sentadilla, y dos estudios también encontraron que la citrulina mejoró la producción de potencia en ciclistas y tenistas. El bitartrato de colina también puede desempeñar un papel aquí, ya que parece ayudar con la capacidad anaeróbica.
Digestión: El extracto de pimienta negra, un ingrediente relativamente común en los medicamentos, parece ayudar a que todos estos ingredientes se absorban de manera más efectiva.
Adrenalina: El frijol terciopelo y la hordenina podría tienen efectos similares a la adrenalina, pero la evidencia es bastante inestable.
Pérdida de grasa: Este es el mayor punto de venta del producto. ¿Existe evidencia de que los ingredientes aquí pueden ayudar?? La naranja amarga tiene un pequeño evidencia. Un estudio controlado con placebo de 40 sujetos encontró que 50 miligramos, la cantidad que se encuentra en este producto, aumentaron la tasa metabólica de los participantes en 65 calorías sin aumentar el hambre. Otro tuvo el mismo resultado y también mostró que cuando se combina con alimentos, podría aumentar las calorías adicionales quemadas a aproximadamente el doble de esa cantidad.
Las guggulsteronas, mientras tanto, parecen mejorar la actividad tiroidea. Si su tiroides no está funcionando de manera óptima, eso puede dificultar la pérdida de grasa. Dicho esto, normalmente se administran en dosis de 500 miligramos tres veces al día. Hay solo 75 miligramos en una porción de Lean.
Puede comprar 30 porciones (eso es un poco más de una libra) por $ 49. Eso es $ 1.63 por cucharada, lo cual es bastante caro dado que la mayoría de los entrenamientos previos caen entre 80 centavos y $ 1 por porción. Dicho esto, casi todos los ingredientes de Lean realmente tienen una dosis significativamente más alta que la mayoría de sus competidores, por lo que es posible que el precio valga la pena.
La manzana verde sabe a caramelo de manzana agria, lo que podría esperarse dado que la lista de ingredientes incluye ácido cítrico, que es bastante ácido. Diré que al seguir la sugerencia de Transparent Labs de mezclar una cucharada entera mezclada con 1.2 tazas de agua (10 onzas líquidas) produce una bonito maldita bebida agria. Si no le gusta el ácido, intente mezclarlo con dos tazas.
En muchos sentidos, este es un producto realmente impresionante. Tiene una gran variedad de ingredientes con una gran variedad de efectos: puede esperar una mejor resistencia, potencia, estado de alerta y concentración. El producto está extraordinariamente bien dosificado, ha sido probado por terceros y no tiene ingredientes artificiales. Muy pocos pre-entrenamientos comparten estas cualidades.
Pero yo era un pequeño decepcionado con el componente de pérdida de grasa. La mayoría de los productos que se consideran buenos para la pérdida de grasa contienen extracto de pimiento rojo y / o l-tartrato de l-carnitina, que tienen la mejor reputación y la mayor cantidad de investigaciones que los respaldan. En cambio, Lean toma una dosis muy pequeña de un suplemento de tiroides y algo de naranja amarga que, si bien tiene un par de estudios prometedores, no tiene lote de evidencia que lo respalde.
Así que esa es mi conclusión: puede que este no sea el mejor producto para perder grasa para algunas personas, pero es un fantástico entrenamiento previo.
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7.5 
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