En 2011, Angela Arnold se encontró en una encrucijada. A los 29 años y 250 libras, sus rodillas se doblaban cuando salía de la cama. Además de esto, Arnold estaba deprimido y recuperándose de un episodio de cáncer de tipo TK. Su médico le dijo que era diabética y que tenía dos opciones: bajar de peso o recibir medicación con insulina por el resto de su vida.
Arnold tomó una decisión. “Quería asegurarme de estar presente no solo para mis hijos, [Colby y Camron, de 13 y 10 años] sino también para mis futuros nietos. Sé que necesitaba hacer algunos cambios serios en el estilo de vida para que eso sucediera."
Comenzó con pequeños pasos, completando parcialmente los DVD de ejercicios de Jillian Michaels durante 15 minutos a la vez. "Incluso eso fue difícil, pero estaba decidida a seguir adelante", dice. Cada día agregaba unos minutos más de ejercicio, agregando tiempo tanto a su fuerza como a su cardio. “Comencé a caminar un poco todos los días, luego aumenté lentamente mis distancias hasta que un día comencé a trotar y luego a correr."
Y aunque su viaje no siempre fue fácil (las malas técnicas llevaron a una hernia que requirió tres cirugías para corregirla), Arnold hizo todo lo posible para mantenerse en el camino y perdió 100 libras en el transcurso de un año.
Hoy, se mantiene motivada gracias al apoyo de su familia y amigos. “Puedes sentirte hermosa y ser feliz con tu cuerpo. Todo el mundo empieza en alguna parte, solo tienes que ir ascendiendo y estar orgulloso de cada logro a lo largo del camino.
Plan de entrenamiento: Arnold se entrena cinco días a la semana e incluye ejercicios cardiovasculares. Ella hace un día de entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
Comida limpia favorita: Ostras crudas
Ejercicio favorito: Lat pulldowns. "Concéntrese en apretar el músculo y prestar atención a la forma."
Inspiración para el fitness: “El año pasado, asistí a la competencia Musclemania en Las Vegas y vi a Ruby Carter Pikes, una bisabuela de casi 60 años, ganar la competencia general de maestría. Me hizo darme cuenta de que no tenía excusas y no quería perderme la parte de mi vida en la que podía decir que sí."Arnold participó en su primera competencia de fitness en junio pasado y quedó en segundo lugar. “No quería subir al escenario, tenía muchas dudas de mí mismo. Pero me di cuenta de que también tenía la oportunidad de inspirar a otros."
Suplementos clave: Proteína en polvo, aminoácidos, BCAA y creatina
Alimentos trampa favoritos: Donuts y mantequilla de galletas Trader Joe's.
Día de la pierna
(Se hace dos veces por semana)
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