Entrena tu pecho para aumentar el tamaño y la fuerza

 REGLAS DE ENTRENAMIENTO DEL PECHO DE JACKSON 

• Los movimientos de peso libre como el press de banca y el press inclinado con barra y mancuernas deben formar el núcleo de sus entrenamientos para construir una base sólida de tamaño.
• Ataca tu pecho desde múltiples ángulos, usando los bancos de grasa, inclinación y declive para trabajar todas las áreas de tu pecho.
• Mantenga el pecho alto y los hombros hacia atrás para mantener la tensión en los pectorales.

“Muchos culturistas afirman ser los más fuertes. Pero, ¿cuántos de ellos tienen un cinturón en casa que dice 'El culturista más fuerte del mundo??'”-Johnnie Jackson, el culturista más fuerte del mundo de Olympia 2009

 ENTRENAMIENTO DE PECHO DE JACKSON 

Prensa inclinada: 4 series, 8-12 repeticiones

Press de banca con mancuernas: 4 series, 8-12 repeticiones

Prensa de máquina sentada: 3 series, 8-12 repeticiones

Cruce de cable: 3 series, 10-15 repeticiones