La deficiencia de vitamina D es común. Menos personas salen al aire libre, y aquellos que tienen deficiencia de vitamina D obtendrán aún menos durante los meses de invierno. Como ya sabrá, esto tiene numerosas implicaciones para la salud. Pero una nueva investigación de Jung et al. descubrió que el estado de la vitamina D también puede influir en el rendimiento.
Los investigadores utilizaron 35 atletas universitarios de Taekwondo con una concentración sérica baja de vitamina D y los asignaron al azar a dos grupos:
Después de cuatro semanas de invierno, las concentraciones séricas de vitamina D aumentaron significativamente en el grupo de vitamina D sin cambios en el grupo de placebo. Los resultados? El grupo de vitamina D produjo mayor potencia y fuerza muscular. El grupo de placebo no vio cambios.
Primero, hágase un análisis de sangre para ver si tiene deficiencia de vitamina D. Algunos profesionales de la salud incluso animan a las personas a que lo tomen durante todo el año ... sin ninguna prueba previa.
Pero si es invierno o vive en un área que permanece nublada y lluviosa la mayor parte del año, o pasa la mayor parte del tiempo en interiores, existe una mayor probabilidad de que tenga deficiencia. Luego, busque una dosis que aumente sus niveles de concentración en sangre. En el estudio actual, 5000 UI funcionaron.
Ya sabíamos que consumir suficiente vitamina D podría hacerlo más saludable y menos susceptible a las enfermedades. Y ahora hay evidencia de que puede hacerte más fuerte y más poderoso también.
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