Es importante saber si un atleta o culturista con el que está trabajando está usando esteroides u otros PED. Por qué? Porque saber eso debería cambiar la forma en que los entrenas.
He trabajado con personas naturales y mejoradas por igual. Y simplemente no puede entrenarlos de la misma manera, a menos que tenga un atleta natural que sea un fenómeno genético en el departamento de desarrollo muscular.
Por ejemplo, una persona con el genotipo ACTN3 RR y con niveles naturalmente altos de testosterona e IGF-1 podría desarrollar MÁS músculo y responder mejor al entrenamiento que alguien con mala genética que usa una cantidad baja a moderada de esteroides.
Pero estos chicos son pocos y distantes entre sí (1-2 por ciento de la población). El levantador normal y natural no tiene las ventajas que tienen los consumidores de drogas y los fanáticos, y simplemente no pueden tolerar la misma cantidad de entrenamiento. Las principales diferencias son:
Los medicamentos anabólicos activan la síntesis de proteínas y se mantiene elevada prácticamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que significa que los usuarios de esteroides no necesitan golpear un músculo con tanta frecuencia para obtener el máximo crecimiento. Un levantador natural tendrá una síntesis de proteínas elevada en un músculo solo cuando entrene ese músculo, y se mantendrá elevado durante 24-36 horas.
Como tal, un levantador natural debe entrenar un músculo 2-3 veces por semana para un crecimiento máximo, mientras que un levantador mejorado puede crecer bien golpeando un músculo con fuerza una vez a la semana. (Aunque sigo creyendo que golpearlo dos veces por semana será mejor.)
Los levantadores mejorados pueden recuperarse de un mayor volumen de entrenamiento. Reparan el daño muscular mucho más rápido y más fácilmente debido a la mayor síntesis de proteínas. Es por eso que el enfoque de destruir completamente un músculo una vez a la semana que es popular entre los culturistas funcionará bien con los levantadores mejorados, pero no tanto con el promedio natural.
Además, la frecuencia de golpear un músculo y el volumen por sesión están inversamente relacionados: cuanto más a menudo golpea un músculo, menos volumen por entrenamiento puede hacer. Un levantador natural debería golpear un músculo con más frecuencia para obtener resultados óptimos, que es otra razón por la que no debería hacer una gran cantidad de volumen por sesión.
Esto va con el componente de volumen. Un levantador mejorado puede recuperarse y crecer a partir de más volumen, por lo que pueden hacer más ejercicios para cada grupo de músculos.
Y si su cliente es como la mayoría de los hermanos del gimnasio, él cree en "bombardear el músculo desde todos los ángulos."Bueno, un natural tiene que ser más cuidadoso con su selección de ejercicios. Como no puede recuperarse tan bien y tolerar tanto volumen, no puede usar un trillón de ejercicios en cada entrenamiento. Por lo tanto, debe seleccionar los ejercicios con mucho cuidado y elegir los movimientos que den el mayor provecho a su inversión.
También debe evitar los ejercicios redundantes (hacer press de banca, luego press de banca con mancuernas o press de banca con máquina Smith, por ejemplo) y evitar el volumen de basura (ejercicios que proporcionarán muy poco en términos de beneficios adicionales).
Si el levantador natural puede ir pesado o no, tiene más que ver con el SNC, por lo que tanto los levantadores naturales como los mejorados pueden hacerlo pesado si tienen el sistema nervioso para ello.
¿Cómo saber si su cliente tiene el sistema nervioso para ello??
Hágale estas preguntas:
Si puede identificarse con estos, es probable que su cliente no tenga el sistema nervioso adecuado para tolerar mucho trabajo pesado.
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