El sueño polifásico es un término que se utiliza para describir la práctica de dormir varias veces al día en ráfagas cortas en lugar de la forma tradicional (sueño monofásico).
Estos diversos episodios de sueño pueden ser tan frecuentes o infrecuentes como le gustaría, pero la idea es dormir menos por completo y, al mismo tiempo, lograr una mejor cognición y productividad.
El sueño polifásico es el epítome de favorecer la exageración sobre los hechos. Es una de esas cosas que no tiene fundamento de evidencia y lógicamente no tiene sentido, sin embargo, las personas jóvenes y crédulos a menudo saltan por encima porque se les promete una ventaja injusta.
Quiero decir, ¿quién no querría ganar algunas horas más productivas por día??
Los biohackers afirman que el sueño polifásico es óptimo porque los bebés y los animales tienen patrones de sueño polifásicos. Insisten en que los adultos humanos están negando su fisiología natural si no practican el sueño polifásico.
Los bebés ciertamente usan el sueño polifásico porque su tiempo de sueño óptimo es de 17 horas (1). En cuanto al argumento de los animales, bueno, los humanos somos animales, pero nuestra fisiología y estilo de vida son obviamente diferentes.
La literatura científica no solo desalienta el sueño polifásico para adultos, sino que sugiere que podría ser subóptimo. Por ejemplo, los trabajadores nocturnos que sufren notoriamente de mala calidad del sueño acumulan una deuda de sueño que solo se puede solucionar durmiendo más horas continuas, no menos horas de lata de atrapar como atrapar (2).
En otro estudio, los estudiantes universitarios que adoptaron un horario de sueño polifásico se relacionaron con un rendimiento académico deficiente (3).
Además, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para interrumpir el sueño. Todos pasamos por ciclos de sueño cada noche, pero estos ciclos se combinan mejor. Si el sueño se interrumpe repetidamente, afecta la cognición tanto a corto como a largo plazo (4). Tener horarios de vigilia irregulares se clasifica literalmente como un trastorno (5).
Si desea rendir al máximo en la vida cotidiana, nada mejor que obtener las 7-9 horas recomendadas de sueño continuo y de alta calidad, no una recomendación trascendental, pero que ha resistido la prueba del tiempo y la investigación (6,7).
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.