Sugerencia La única prueba de condición física que debe aprobar

Reúne a cuatro de tus amigos varones. Estadísticamente, uno de ustedes morirá por un problema cardíaco. Asegurémonos de que sea uno de los otros bastardos y analicemos la salud de su corazón ahora.

La prueba

Sube 4 tramos de escaleras en menos de 45 segundos.

Las normas

1. Enciende un temporizador y sube (no corras) cuatro tramos de escaleras. Eso es 60 pasos.
2. Sin parar y descansar.

Los investigadores de la Sociedad Europea de Cardiología idearon esto como una prueba rápida de la salud general del corazón y para juzgar su probabilidad de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias. Fue bastante preciso, incluso en comparación con las pruebas de esfuerzo supervisadas por un médico y los elegantes estudios de imágenes cardíacas (1).

Cómo evaluar sus resultados

• Cualquier cosa por debajo de los 45 segundos es buena.
• Alrededor de 60 segundos significa que es posible que tenga trabajo que hacer.
• Cualquier cosa superior a 90 segundos y, bueno, haz una cita con el médico.

Recuerda, esto no es un sprint hacia la cima. Simplemente camine y asegúrese de poder mantener ese ritmo.

Relacionados:
Más cosas que los levantadores saludables deberían poder hacer

Relacionados:
La prueba de condición física de 1 milla solo para levantadores

Referencia

1. Sociedad Europea de Cardiología. "Pon a prueba la salud de tu corazón subiendo escaleras." Ciencia diaria. ScienceDaily, 11 de diciembre de 2020. Hallazgos presentados en EACVI - Best of Imaging 2020 de la Sociedad Europea de Cardiología.