No recomiendo abultar. No es que no esté de acuerdo con las estrategias fundamentales que sustentan el bulking. No tengo ningún problema en dedicar un período de tiempo concentrado a maximizar la ganancia muscular al tener un excedente de calorías. De hecho, es una gran idea.
Entonces, cuál es el problema? Las asociaciones que la gente tiene con el abultamiento convencional y el término en sí. Por la razón que sea, la palabra se ha bastardado a lo largo de los años y se ha convertido en una excusa para atracones de comida chatarra, todo en nombre de perseguir ganancias.
Es extraño. Las personas que deciden aumentar el volumen no solo tratan de desarrollar músculo; persiguen el peso total de la báscula y tratan de forzar el crecimiento muscular a través de la sobrealimentación. A menudo lo llamarán "masa sucia" o "fulk" (masa grasa). Esta agresiva estrategia de volumen hace que la mayoría de los levantadores engorden innecesariamente.
Esta es una idea terrible si tu objetivo es el desarrollo físico.
Ganar grasa en exceso significa que necesitará pasar más tiempo haciendo dieta al final de su fase de masa para mostrar su físico. Y el "fulking" total es una estrategia contraproducente. No es solo una pérdida de tiempo y energía, puede generar resistencia anabólica, lo que le impedirá desarrollar músculo.
En cambio, desea aumentar de peso a un ritmo sensato y mensurable, y tratar de evitar caer en la mentalidad de aumentar el volumen de simplemente comer todo lo que está a la vista. La solución para evitar la mentalidad abultada es realmente muy simple.
Cambia el nombre que le das a tu temporada de desarrollo muscular. No se refiera a él como un volumen. En su lugar, intente llamarlo una "fase de desarrollo de masa", una "fase de desarrollo muscular", una "fase de crecimiento" o mi favorito personal, simplemente una fase de "desarrollo".
Claro, esto es semántica. Pero no es SÓLO semántica. La palabra que use para describir lo que está haciendo afectará su percepción de ello. Y si opta por "aumentar el volumen", en lugar de utilizar un método calculado para ganar músculo, puede terminar siendo dueño de la enorme tripa y la papada que suelen acompañar a la mayoría de las estrategias de volumen descuidadas.
Ninguno de los términos alternativos que recomiendo ha sido empañado por gorditos, aspirantes a culturistas en un volumen permanente ... o sus hábitos alimenticios. Obtenga su mentalidad correcta y puede comenzar con una base sólida para maximizar su músculo mientras mantiene la ganancia de grasa al mínimo. Te ayudará a crecer, pero mantente más delgado.
Aún no estoy convencido? Piénsalo de esta manera. Cambiar la palabra "volumen" por otra cosa crea una mentalidad más positiva. Describe lo que estás haciendo: construir tu cuerpo. Tiene connotaciones de cimentación, de ser algo construido para durar y un proceso de mejora gradual ladrillo a ladrillo. Visualízalo de esa manera.
Tu mente es algo poderoso. También lo es tu diálogo interno. A muy pocas personas les importa qué tipo de entrenamiento estás haciendo y por qué. Por supuesto, te preocupas profundamente y probablemente lo pienses mucho.
Asegúrese de que su diálogo interno utilice la terminología correcta y el diálogo interno positivo. Te ayudará, aunque solo sea a nivel subconsciente. Si puede visualizar gradualmente construyéndose ladrillo a ladrillo, ejercicio a ejercicio, comida a comida y sentir cómo será estar en excelente forma, entonces también le ayudará a mantenerse concentrado y motivado.
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