La investigación en sujetos delgados y sanos muestra un aumento en la TMB (tasa metabólica basal) durante aproximadamente las dos primeras semanas con sobrealimentación. Eso significa que cuando intenta comer en grande, la primera respuesta de su cuerpo es aumentar su tasa metabólica.
Para las personas normales que quieren desarrollar músculo pero no engordar, esta es una buena noticia y se puede diseñar un buen plan de ciclo de calorías basado en esta información. Por ejemplo, sobrealimente durante dos semanas, luego vuelva a los niveles de mantenimiento por un tiempo, luego repita.
Pero esta es precisamente la razón por la que comer más no siempre funciona para los ganadores. Siguen el consejo, comienzan a comer más durante un par de semanas y luego descubren que la báscula no se mueve. Ahora el hardgainer piensa que no gana. Se da por vencido con la nutrición y piensa que una nueva variación mágica del curl de bíceps es el verdadero secreto para que le hagan sexo.
Mira, este aumento en tu metabolismo, que ya es naturalmente rápido, es parte del juego. No se preocupe, no seguirá aumentando para siempre, pero debe ser paciente. Necesita tiempo para que su cuerpo se acostumbre a consumir grandes cantidades de alimentos. De hecho, es posible que ni siquiera pueda comer y digerir adecuadamente la cantidad de alimentos de calidad que necesita para desarrollar músculo ... todavía.
Mantenga el rumbo, deje que su cuerpo se adapte durante aproximadamente dos semanas, y la escala comenzará a moverse hacia arriba después de eso. Si no estás en esto a largo plazo, necesitas un pasatiempo diferente.
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