La mayoría de los levantadores con press de banca de 300 libras piensan que se han graduado de las flexiones. Piensan que, dado que ahora pueden levantar tanto peso, una simple flexión no puede brindar ningún beneficio para su fuerza o desarrollo.
Pero prueba a la mitad de estos tipos de levantamiento pesado en una serie recta de flexiones estrictas y verás que comienzan a temblar como una hoja alrededor de la repetición 15. Eso es absolutamente patético. Ser fuerte no significa que estés en forma. Y si crees que las lagartijas son un ejercicio de pecho, tienes mucho que aprender, joven saltamontes.
En verdad, las flexiones golpean casi todo en la cadena anterior (especialmente el núcleo) mientras le dan a sus omóplatos la oportunidad de moverse de manera saludable durante un patrón de presión para variar, ya que no están inmovilizados contra un banco.
Si tiene lagartijas hacia abajo, eche un vistazo a agregar algunas de estas modificaciones avanzadas a su programa:
No me importa cuánto puedas levantar: si no eres bueno en un elemento básico de peso corporal como las flexiones, entonces tienes algo de trabajo que hacer y tal vez algo de peso que perder.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.