Haga estas tres cosas para controlar su dieta y perder grasa:
¿Con qué frecuencia te conectas con tu comida y comes con conciencia?? Tradicionalmente, la gente solía decir gracias antes de comer, y de manera similar, otras religiones tenían su propio ritual antes de las comidas. Independientemente de tus creencias, estar agradecido por tu comida tiene ventajas. Te ayuda a estar presente y consciente antes de dar tu primer bocado.
Haga que comer sea más un ritual que un hábito. Cuando nos involucramos con atención pasamos al sistema nervioso parasimpático. Esto facilita la relajación y el flujo sanguíneo al sistema de digestión, ayudando en el metabolismo y asimilación de los alimentos.
Si consume carbohidratos de manera constante a lo largo del día, su cuerpo tiene un suministro constante de azúcar y no quemará la grasa almacenada. Incluso si está realmente delgado, comer carbohidratos constantemente hará que su cuerpo sea realmente bueno para usar el azúcar y menos efectivo para usar la grasa en reposo.
Ser metabólicamente flexible le permitirá utilizar fuentes corporales como combustible. Trate de consumir la mayoría de sus carbohidratos alrededor de su entrenamiento.
Una caminata breve (casual, no enérgica) poco después de comer puede ayudar a poner el cuerpo en un estado parasimpático y facilitar la digestión. A lo largo de los años, los investigadores han descubierto que una caminata después de las comidas, de tan solo 15 minutos, puede ayudar con la digestión y mejorar los niveles de azúcar en sangre. Los beneficios también incluyen:
Además, si sale a caminar con su pareja o familia, también puede ser un momento de calidad lejos de las distracciones.
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