¿Cuál crees que es la principal causa de discapacidad en todo el mundo?? Artritis? Dolor de espalda? Quizás cáncer o enfermedad cardíaca? Buenas suposiciones, pero no pases gratis a Coachella para ti.
La principal causa de discapacidad en todo el mundo es la depresión, que a su vez es uno de los principales contribuyentes a algunas de esas otras causas importantes de discapacidad que quizás hayas descartado como conjeturas.
Y no pienses que la U.S. obtiene un pase, que todo está soleado en Filadelfia o, para el caso, todo soleado en cualquier ciudad estadounidense. Junto a China e India, la U.S. es el país más deprimido del mundo, y el 10% de todas las visitas al médico están relacionadas de alguna manera con la depresión.
Por supuesto, existen muchos tratamientos para la depresión, siendo el más común la terapia cognitiva (sentarse con un terapeuta por un período de tiempo indeterminado) y los medicamentos recetados. La terapia hormonal también puede tener algunos efectos beneficiosos en algunos casos, al igual que la ketamina intravenosa y muchos otros tratamientos menos comunes.
Cuando todo lo demás falla, a menudo intentan hacer el monstruo de Frankenstein diluido en el que enganchan electrodos al costado de la cabeza del paciente y lo golpean con corriente para causar una convulsión cerebral de 30 a 60 segundos, con el objetivo de "normalizar" paciente en 6 a 12 tratamientos.
Pero casi un tercio de los pacientes no responden a ninguna terapia, y para aquellos que lo hacen, las tasas de remisión son francamente ... bueno, deprimentes.
Claramente, lo que se necesita es que la medicina busque respuestas en otros lugares y hay una pista que ha llamado la atención de muchos investigadores: el hecho de que la depresión es mucho menos común en países donde la gente come mucho pescado.
Las propiedades antidepresivas del pescado tienen que ver con su complemento rico (al menos en determinadas especies) de ácidos grasos omega-3, concretamente, ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).
Es posible que sepa todo sobre los efectos antiinflamatorios de estos ácidos grasos en general, cómo tienen actividad antiplaquetaria y mejoran la función cardíaca en general, o que mejoran el resultado de pacientes críticamente enfermos con lesión pulmonar o síndrome de dificultad respiratoria aguda. o cualquiera de otros cien beneficios probados o supuestos.
El papel de los ácidos grasos en el tratamiento de la depresión no es tan conocido, lo cual es un poco extraño ya que uno de los primeros estudios que analizó la conexión entre el aceite de pescado y los trastornos mentales se completó en 1999. En él, los investigadores dieron aceite de pescado a 30 maníacos depresivos y el 64% de ellos informaron una mejora notable, en comparación con el 19% con placebo.
Desde entonces, se han llevado a cabo más de 30 ensayos clínicos, la mayoría mostrando inequívocamente que el aceite de pescado ayuda a tratar la depresión. Sin embargo, algunos de ellos usaron aceite de pescado como complemento para las personas que ya estaban tomando antidepresivos recetados con un beneficio limitado o nulo. De alguna manera, el aceite de pescado ayudó a los antidepresivos a hacer lo que de otra manera no podrían.
Pero ha habido una serie de estudios en los que el aceite de pescado funcionó bien solo por sí solo, mostrando efectos beneficiosos en el tratamiento de la depresión común, el trastorno límite de la personalidad, el trastorno obsesivo compulsivo, la depresión posparto y el trastorno por déficit de atención.
Un metanálisis de 10 ensayos diferentes encontró que el aceite de pescado incluso tuvo un efecto significativo en las personas con trastorno bipolar, donde suavizó los cambios de humor que son característicos del trastorno mental.
Incluso los niños y adolescentes con problemas mentales han visto los beneficios del aceite de pescado. Incluso se cree que "protege" a las personas de pensamientos suicidas.
Luego está la evidencia observacional de tipo Sherlock Holmesiano. Joseph Hibbeln, psiquiatra del NIH, cree que los ácidos grasos omega-3, o la falta de ellos, podrían ayudar a explicar por qué la U.S. la tasa de depresión está aumentando.
Dado que todos los estadounidenses están obsesionados con las grasas saturadas y el colesterol, han estado comiendo menos carne roja y huevos, que normalmente son fuentes bastante buenas de omega-3. También han pasado al uso de aceites como el maíz, la soja y el girasol, que son todos anémicos cuando se trata de omega-3.
Por supuesto, no se puede descartar la devastación psíquica causada por la simple y antigua vida moderna cuando se trata de la creciente tasa de depresión.mi., lucha social, política, economía, distanciamiento social, desigualdad, informativos televisivos, etc.
Hay al menos tres formas en que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con los trastornos cognitivos. El primero y más básico tiene que ver con el efecto antiinflamatorio que los omega-3 tienen sobre las células neurales, que tiene un efecto directo sobre la depresión.
Un segundo mecanismo involucra la permeabilidad celular. Las membranas celulares en sí están compuestas en parte de omega-3, por lo que agregar más omega-3 a la mezcla, cortesía del pescado, otros alimentos ricos en omega-3 o suplementos de aceite de pescado, hace que la membrana celular sea más blanda, i.mi. mas permeable.
Este aumento de la permeabilidad permite que la serotonina, la sustancia química para "sentirse bien" que transporta mensajes de una célula cerebral a otra, pase más fácilmente a través de las membranas.
El tercer mecanismo es un poco más complicado, pero implica la modificación indirecta de la membrana mediante la modificación de proteínas de señalización.
Las dosis de aceite de pescado utilizadas en los estudios clínicos oscilan entre 0.5 gramos al día hasta 10 gramos al día, pero el extremo superior de ese rango es un valor atípico, utilizado en un estudio de pacientes bipolares para quienes los investigadores pensaron que tenían que sacar las armas de aceite de pescado realmente grandes.
Un estudio aleatorio trató de determinar si 1 gramo al día, 2 o 4 funcionaban mejor y se decidieron por 4. Otro comparó esas mismas cantidades y descubrió que 1 gramo al día funcionaba mejor.
Sin embargo, la mayoría estuvo de acuerdo en que de 1 a 2 gramos al día funciona mejor para combatir la depresión.
Casi todos los medicamentos recetados que se usan para tratar la depresión y otros trastornos cognitivos tienen efectos secundarios importantes, desde cosas menores como náuseas, sequedad de boca, estreñimiento y fatiga hasta cosas más graves como pérdida del deseo sexual, disfunción eréctil y, aparentemente paradójicamente, aumento de los pensamientos suicidas.
Sin embargo, los aceites de pescado no tienen efectos secundarios graves conocidos, aunque se debe tener precaución en personas que toman anticoagulantes o están a punto de someterse a una cirugía, ya que los ácidos grasos omega-3 son anticoagulantes naturales.
Aquí es donde las aguas de los peces se vuelven turbias. El problema es que los peces varían enormemente en su contenido de ácidos grasos, y los peces de agua fría (salmón, trucha, arenque, caballa, etc.) siendo los campeones de los ácidos grasos.
Así que seguro, si comiste tres o cuatro porciones (3.5 onzas por porción) de una o más de esas especies de pescado graso a la semana, podría ser de gran ayuda para tratar la depresión y probablemente no necesitaría tomar suplementos de aceite de pescado.
Pero, como la mayoría de las cosas, no es tan fácil.
Por un lado, a veces no sabes si el pescado que estás comiendo es silvestre o criado en granjas, y puede haber grandes diferencias entre los dos, la nutrición y la salud. En general, se cree que el pescado salvaje, el salmón, por ejemplo, tiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3 que los criados en granjas.
Sin embargo, últimamente, los piscicultores les han dicho a los consumidores que sus pescados tienen un mayor contenido de ácidos grasos omega-3. Es posible, pero todo depende de los agricultores individuales. La mayoría de los peces alimentan con gránulos ricos en proteínas cuando son jóvenes, pero cambian a los gránulos de pescado y aceite de pescado más caros más adelante en la vida útil del pez.
Cuando hacen el cambio es muy individual, lo que evita que nadie sepa con certeza qué es exactamente lo que ingieren los peces, ácidos grasos omega-3.
Un estudio encontró grandes variaciones en la cantidad de ácidos grasos en dos variedades de salmón criadas en granjas, ya que el contenido de omega-3 osciló entre 717 mg y 1533 mg por 3.Porción de 5 onzas. Esa es una diferencia de más del 100%!
Si alguien me obligara a hacer una recomendación amenazándome con golpearme en la cabeza con una caballa congelada, recomendaría dividir la diferencia comiendo comida de granja en restaurantes (especialmente porque eso es todo lo que la mayoría sirve, de todos modos) casa.
Pero incluso ese enfoque es algo arriesgado. Como dije, es difícil saber cuántos omega-3 obtendría en una comida, y comer pescado 3 o 4 veces a la semana podría ser un desafío para todos, excepto para los pescatarianos más devotos. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ser mucho más fácil y definitivamente mucho más consistente, en cuanto a la dosis.
La entrada de Biotest en el mercado del aceite de pescado es Flameout® (llamado así por su efecto antiinflamatorio), que, según mi conocimiento, es el suplemento de ácidos grasos omega-3 más concentrado disponible.
Tiene los siguientes atributos que lo hacen más que digno de su consideración:
A veces, la depresión temporal es perfectamente normal. ¿Quién de nosotros es inmune a sentirse un poco triste por estar desempleado, una ruptura, la pérdida de un ser querido, el aislamiento social o cualquiera de los miles de otros irritantes mayores o menores de la vida??
Sin embargo, la depresión que tiene un fundamento inespecífico o que no cede puede necesitar ser tratada, y el uso de aceite de pescado en un intento por mejorarla parece un enfoque sensato y de bajo riesgo que es bastante fácil de poner en práctica.
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