¿Sabías que plié es francés para piernas calientes?? Es cierto. Si no nos cree, pruebe este ejercicio proporcionado por la estrella del DVD de ejercicios y entrenadora personal famosa Grace Lazenby. Con él, esculpirás tus muslos internos y externos usando intervalos de sentadillas plié (pies separados más ancho que el ancho de los hombros), y las máquinas aductoras y abductoras. Repita los siguientes intervalos tres veces sin descanso entre ellos.
INTERVALO 1: Haz una serie de 20 sentadillas plié sin peso, luego haz 20 repeticiones de peso ligero en la máquina de aductores.
INTERVALO 2: Haz 20 repeticiones en la máquina abductora con peso ligero.
HAZLO MÁS DIFÍCIL: Presione hacia arriba sobre las puntas de los pies durante las sentadillas plié y agregue pequeños pulsos en la parte inferior del movimiento.
WCUÁNDO ES FÁCIL: Agregue peso a las sentadillas plié o aumente el peso de la máquina.
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