Las mejores bandas de resistencia para prehabitación, gimnasios en casa y más

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Michael Shaw
Las mejores bandas de resistencia para prehabitación, gimnasios en casa y más

Si se suscribe a la idea de que el entrenamiento con bandas de resistencia es para débiles, permítanos (con suerte) cambiar de opinión. Las bandas proporcionan más tensión a través del rango de movimiento de un ejercicio que las mancuernas, las barras y las mancuernas. Traducción: Vas a sentir una quemadura grave. También son (generalmente) más fáciles para sus articulaciones y, a diferencia de cualquier herramienta estándar de entrenamiento con pesas, puede llevarlas a cualquier parte. Y si realmente quieres hacerte fuerte, las bandas pueden ayudarte a mejorar tu total en los tres grandes.

Sin embargo, hay tantos tipos de bandas. Hay bandas con sensores, bandas con asas, bandas para los hombros y bandas para el trasero. Sentirse un poco abrumado? Si, lo entendemos. A continuación, hemos recopilado seis de las mejores bandas de resistencia del mercado, divididas en categorías, para ayudarlo a elegir la mejor para usted.

Mejores bandas de resistencia

  • Mejores bandas de resistencia en general: Rogue Monster Bands
  • Las mejores bandas de resistencia para el gimnasio en casa: Hyfit Gear 1
  • Las mejores bandas de resistencia de tubo: bandas de tubo rebeldes
  • Las mejores bandas de resistencia para prehabitación / rehabilitación: simetría cruzada
  • Mejor banda de círculo de cadera: Slingshot Hip Circle Max
  • Las mejores bandas de bucle pequeño: ajuste simplifique las bandas de ejercicio de bucle de resistencia

Mejores bandas de resistencia en general

Ya sea que desee obtener una bomba, mejorar sus dominadas, movilizar sus articulaciones o agregar resistencia complaciente al peso muerto, Rogue tiene una banda para usted.

Bandas de monstruos pícaros

Las bandas Monster de Rogue están hechas de caucho de látex natural y están disponibles en ocho resistencias diferentes: 15, 30, 50, 65, 100, 140, 175 y 200 libras. Los tres primeros se clasifican como "mini", los dos siguientes se consideran "ligeros" y los tres últimos se denominan "fuertes."Puede usar mini bandas para calentamientos de hombros, dominadas asistidas y ejercicios de alta repetición para la parte superior del cuerpo. Las bandas ligeras son perfectas para dar vueltas alrededor de las caderas para estiramientos resistentes. Por último, las bandas fuertes se usan típicamente para hacer bucles alrededor de barras o prensas de piernas para mayor resistencia. Rogue ofrece dos paquetes de tres bandas y vende cada banda por separado.

Bandas de monstruos pícaros
Bandas de monstruos pícaros

Estas bandas en bucle vienen en ocho niveles de resistencia diferentes para calentar, entrenamientos de cuerpo completo y para agregar a sus levantamientos con barra para acomodar la resistencia.

Tienda Rogue

¿Quién debería comprar bandas de monstruos rebeldes?

  • Atletas de fuerza serios que quieran usar bandas para peso muerto, sentadillas traseras y press de banca.
  • Cualquiera que quiera entrenar principalmente con bandas. Rogue ofrece suficiente resistencia para personas de todos los niveles de fuerza.
  • Personas que aprecian las herramientas de entrenamiento codificadas por colores. Cada color está asociado con un nivel diferente de resistencia, por lo que puede identificar rápidamente lo que está usando.

¿Quién no debería comprar bandas de monstruos rebeldes?

  • Cualquiera que quiera mangos con sus bandas. Estas son bandas estrictamente en bucle.
  • Personas que desean comprar un paquete completo de bandas para entrenamientos en casa, o simplemente en general.

Rogue ofrece la mayor resistencia y variedad con sus bandas Monster duraderas.

Las mejores bandas de resistencia para gimnasio en casa

Hyfit es lo que obtienes cuando combinas los beneficios de las bandas de resistencia con tecnología inteligente. Si estás buscando entrenar principalmente (o solo) con bandas en casa, entonces este es el set que quieres elegir.

Equipo Hyfit 1

Estas bandas de resistencia lucen mangos y sensores en cada lado, por lo que Hyfit puede rastrear sus repeticiones, esfuerzo y resistencia utilizada. La aplicación Hyfit también ofrece una variedad de clases dirigidas por un entrenador: Super Strength, Postpartum Amazing Abs y Tabata Intensity, por nombrar algunas. Puede anclar las bandas a cualquier superficie resistente (como la barandilla de una escalera) y realizar los más de 500 ejercicios que Hyfit permite. Si prefiere entrenar con bandas, entonces la tecnología adicional puede valer la pena para usted.

Equipo Hyfit 1
Equipo Hyfit 1

Las bandas de Hyfit rastrean sus repeticiones, las calorías quemadas y ofrecen una variedad de clases dirigidas por entrenadores. Si quieres trabajar solo con bandas, esta puede ser la elección para ti. 

Comprar Hyfit

Quién debería comprar Hyfit Gear 1

  • Gente que quiere entrenar solo con bandas. Estos están destinados a actuar como su único gimnasio en casa.
  • Gente que quiere bandas con asas.
  • Aquellos que quieran utilizar una aplicación complementaria para realizar un seguimiento de su rendimiento a lo largo del tiempo.

¿Quién no debería comprar Hyfit Gear 1?

  • Atletas de fuerza que quieren bandas para adaptarse a la resistencia.
  • Levantadores a los que les gusta entrenar con bandas de vez en cuando, pero aún prefieren pesas, pesas rusas y mancuernas.
  • Compradores conscientes de su presupuesto. Con los accesorios adicionales, estos son más caros que otras marcas.

Si lo que buscas es que te diviertas en casa con bandas, entonces la elaborada aplicación, las opciones de entrenamiento y las capacidades de seguimiento de Hyfit te quedarán bien.

Las mejores bandas de resistencia de tubo

Si está buscando bandas para empacar en su bolsa de gimnasia y usarlas para movimientos de accesorios, no busque más que las bandas de tubo de Rogue.

Bandas de tubo pícaros

La principal diferencia entre las Monster Bands y Tube Bands de Rogue se reduce a dos puntos: usabilidad y resistencia. Las bandas de tubo, que están equipadas con asas en ambos extremos, están diseñadas para remar, empujar por encima de la cabeza y enrollar. Si bien puedes hacer esos movimientos con las Monster Bands, también están hechos para estirarlos y enrollarlos sobre barras. Rogue ofrece resistencia en 10, 15, 30, 40, 50 y 60 libras. Si bien el peso parece reducido, tenga en cuenta que las bandas Monster de culo pesado no deben levantarse de la misma manera. Si desea realizar movimientos accesorios con bandas, como flexiones de bíceps, este es el modelo que desea.

Bandas de tubo pícaros
Bandas de tubo rebeldes

Las bandas de tubo Rogue son perfectas para realizar versiones con bandas de movimientos de accesorios estándar, como rizos, filas y prensas de arriba. Tíralos en tu bolsa de gimnasia para tu próximo entrenamiento. 

Tienda Rogue

¿Quién debería comprar bandas de tubo Rogue?

  • Asistentes al gimnasio que desean una banda que se pueda usar además de su régimen típico.
  • Personas que prefieren entrenar con bandas que tienen asas. Por lo general, estos son más fáciles de presionar, remar y rizar.

¿Quién no debería comprar bandas de tubo de Rogue?

  • Personas que quieren bandas para recorrer diferentes herramientas de entrenamiento. Estos no son para eso.
  • Personas que quieren hacer ejercicio con bandas pero quieren opciones de tecnología más avanzada.

Portátiles y perfectas para trabajos de accesorios, las Tube Bands de Rogue son una elección simple pero de calidad para aquellos que buscan agregar entrenamiento de banda a su régimen.

Las mejores bandas de resistencia para prehabitación / rehabilitación

Diseñado específicamente para la salud de los hombros, Crossover Symmetry permite a los levantadores calentar sus hombros usando varios pesos o aumentar la resistencia para una sesión de entrenamiento más larga.

Simetría cruzada

Crossover Symmetry fue desarrollado en parte por fisioterapeutas, entrenadores y atletas para aliviar y prevenir el dolor de hombro. Los dos cables separados, disponibles en tres, siete, 10, 15 y 25 libras, deben conectarse individualmente a un punto de anclaje, como un bastidor eléctrico o los anclajes personalizados de Crossover Symmetry. Las bandas elásticas también están envueltas en una funda protectora para que, si alguna vez se rompen, no te azoten. Puede realizar ejercicios comunes como calentamientos del manguito rotador, estiramientos faciales y prensas Palloff para fortalecer el núcleo.

Simetría cruzada 
Simetría cruzada 

Desarrollado por fisioterapeutas, atletas y entrenadores, este exclusivo sistema de bandas puede ayudar a fortalecer los hombros para lograr longevidad, movilidad y fuerza. 

Comprar Rogue Fitness

¿Quién debería comprar Crossover Symmetry?

  • Atletas que podrían beneficiarse de una estabilidad y movilidad de hombros mejoradas y reforzadas.
  • Atletas como CrossFitters que habitualmente realizan trabajos aéreos de gran volumen. Mantener los hombros flexibles es especialmente importante.

¿Quién no debería comprar Crossover Symmetry?

  • Personas que quieren bandas que se puedan usar para realizar ejercicios más tradicionales. Este modelo está diseñado específicamente para prehabitación y rehabilitación.
  • Cualquiera con un presupuesto limitado. Crossover Symmetry es de calidad, pero cuesta un poco de dinero.

La salud del hombro es vital para los atletas y los ávidos presionadores. Crossover Symmetry puede ayudarlo a aliviar y prevenir el dolor y las lesiones en el hombro con su exclusivo sistema de banda aprobado por fisioterapeutas.

Mejor banda de círculo de cadera

Esta banda fue hecha para levantadores por levantadores, específicamente, el famoso levantador de pesas Mark Bell. Esta banda enfocada en la parte inferior del cuerpo es ideal para calentar antes del día de piernas.

Sling Shot Hip Circle Max

Para usar el círculo de la cadera, ingrese con ambas piernas, colóquelo por encima de las rodillas y luego realice varios movimientos de caminata. Puede adoptar una postura atlética y caminar lateralmente, hacia adelante o hacia atrás. Puedes hacer sentadillas con el peso corporal puesto. Incluso puede usarlo mientras levanta una barra (aunque sugerimos mantener el peso ligero.) Mientras tanto, el Hip Circle Max, que está hecho con un material más fuerte en comparación con el Hip Circle original, comprimirá sus piernas, lo que le obligará a empujar las rodillas hacia afuera para mantener una postura normal. Como resultado, sus glúteos y aductores se dispararán en todos los cilindros, lo que desea antes de cargarlos en la sentadilla frontal o la prensa de piernas.

Sling Shot Hip Circle Max
Sling Shot Hip Circle Max

Esta banda se coloca alrededor de las rodillas para que pueda ponerse en cuclillas y caminar sobre ella para activar y preparar sus glúteos y aductores para el día de las piernas. 

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¿Quién debería comprar Sling Shot Hip Circle Max?

  • Personas que priorizan un calentamiento adecuado y quieren aprovechar al máximo su próximo día de la pierna.
  • Levantadores de pesas que necesitan trabajar para superar el valgo de la rodilla y concentrarse en llevar las rodillas hacia afuera.
  • Cualquiera que quiera fortalecer sus glúteos y aductores.

¿Quién no debería comprar Sling Shot Hip Circle Max?

  • Cualquiera que quiera usar una banda para algo más que un calentamiento.
  • Personas promedio que asisten al gimnasio que aún no necesitan preocuparse por el entrenamiento específico de glúteos / aductores.

Si eres un levantador serio que prioriza el calentamiento antes de las sentadillas (y probablemente deberías serlo), entonces el círculo de la cadera debería estar en tu bolsa de gimnasia.

Las mejores bandas de bucle pequeño

Estas son fácilmente las más portátiles de todas las bandas de nuestra lista. Pueden caber en cualquier banda o maleta para que pueda entrenar y / o calentar prácticamente en cualquier lugar.

Bandas de ejercicio de bucle de resistencia Fit Simplify

Son similares a Hip Circle desde el punto de vista del diseño, pero las bandas de Fit Simplify son más elásticas para una mayor variedad de movimientos. Puede enrollarlos alrededor de sus rodillas para realizar caminatas con banda lateral, envolverlos alrededor de sus muñecas para una variación de flexión más difícil. Estos miden 12 pulgadas de largo y dos pulgadas de ancho. Aunque no se enumeran los pesos de resistencia específicos, este paquete ofrece cinco niveles de dificultad: x-ligero, ligero, medio, pesado, x-pesado.

Bandas de ejercicio de bucle de resistencia Fit Simplify
Bandas de ejercicio de bucle de resistencia Fit Simplify

Pequeño, portátil y fácil de usar: Fit Simplify ha creado una banda de la que todos se benefician desde los calentamientos hasta los entrenamientos ligeros. 

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¿Quién debería comprar las bandas de ejercicio Fit Simplify Resistance Loop?

  • Cualquiera que quiera un paquete de bandas asequible. Estas son, con diferencia, las marcas más asequibles de esta lista.
  • Personas que quieren bandas con mini bucles, en lugar de bandas de tubo o bandas con bucles más largos.
  • Aquellos a los que les gusta calentar con bandas. Son geniales para envolver las rodillas y las muñecas para trabajar los músculos estabilizadores más pequeños.

¿Quién no debería comprar las bandas de ejercicio Fit Simplify Resistance Loop?

  • Personas que quieren entrenar todo su cuerpo con ejercicios más tradicionales.
  • Personas que buscan gastar un poco más por un paquete completo de bandas.
  • Cualquiera que quiera agregar bandas a sus levantamientos ponderados.

Estas son, con mucho, las bandas más asequibles y convenientes disponibles en el mercado, aunque sus usos son un poco más limitados en comparación con otros modelos.

Cómo elegimos las mejores bandas de resistencia

Como puedes ver, hay una variedad de bandas en la marca. Algunos factores pueden ayudar a determinar qué puede ser mejor para diferentes consumidores con todas las diferentes opciones disponibles. Estos son los aspectos de las bandas que evaluamos:

Nivel de resistencia

Una decisión crítica que debe tomar al comprar estas bandas de resistencia es cuánta resistencia necesitará. Ciertos ejercicios, como tirones de cara y elevaciones laterales, requieren menos resistencia. Por otro lado, los estiramientos cargados, las sentadillas y el uso de bandas para peso muerto requieren el uso de bandas pesadas. En esta lista, encontrará marcas que ofrecen una variedad de pesos diferentes, desde tan livianos como tres libras hasta 200 libras.

Calidad

Las bandas son susceptibles de romperse, y si eso sucediera mientras entrenaba, podría lastimarse. Es por eso que elegimos marcas conocidas por producir productos de calidad e incluso incluimos una banda en la lista que envuelve sus bandas como precaución de seguridad adicional.

Diana Grytsku / Shutterstock

Pertrechos

Algunos conjuntos de bandas de resistencia vienen con herramientas adicionales que pueden mejorar la experiencia. Comúnmente se incluyen anclajes para puertas (que proporcionan un punto estático desde el cual se pueden tirar las bandas de resistencia), manijas de agarre suave (que permiten ejercicios de empujar y tirar) e incluso sensores que rastrean su desempeño. Las bandas de resistencia en bucles o planas normalmente servirán para diferentes ejercicios y no utilizarán estos complementos. Oye, es bueno tener opciones, no importa cuán "extra" puedan parecer.

Colores

Las bandas de colores no ayudarán a sus ganancias, pero lo ayudarán a mantenerse organizado. Normalmente, las marcas colorearán sus bandas para indicar un nivel de resistencia específico. Con el tiempo, podrá asociar cada banda con su peso asignado (incluso si está medio dormido durante un entrenamiento matutino). Sabrá que las bandas naranjas son para calentamientos, las bandas rojas son para dominadas y las bandas negras son para peso muerto. Es necesario? No. Pero, ¿es una característica agradable?? Tu apuesta.

Factores a considerar antes de comprar

No estoy seguro de qué banda de resistencia es la adecuada para usted? Hemos recopilado algunas preguntas que debe hacerse antes de comprar para, con suerte, ayudarlo a elegir las mejores bandas para sus objetivos de entrenamiento.

¿Qué ejercicios estarás haciendo??

Si tiene un ejercicio específico o un tipo de ejercicio para el que espera usar las bandas de resistencia, probablemente le resulte más fácil decidir qué marca comprar. Las ofertas que incluyen correas para los tobillos y asas de agarre suave brindan utilidad para una amplia gama de ejercicios, pero es posible que no se adapten a las necesidades de todos. Los clips de metal al final pueden resultar incómodos de usar si no están sujetos a nada. Si desea realizar entrenamientos de mayor resistencia o ejercicios como dominadas asistidas, debe optar por el nivel de resistencia más alto posible. Las bandas de resistencia en forma de bucle son ideales para caminatas con bandas, estocadas, yoga y ejercicios de estilo pilates, ya que no deberían ser necesarios ataduras ni accesorios adicionales.

Cual es tu presupuesto?

Por lo general, estas bandas de resistencia al ejercicio no supondrán un retroceso para los clientes en términos de precio por sí mismas, pero aquellos que busquen herramientas y equipo adicionales probablemente tendrán que gastar un poco más. Las bandas de resistencia que incluyen correas para los tobillos y asas normalmente costarán más que las bandas de resistencia con bucle o mini bucle.

Romariolen / Shutterstock

Las ofertas de gama alta que brindan mucha más resistencia al peso reflejarán esa mayor durabilidad con su precio. Estos pueden costar tanto por una sola banda como lo hacen conjuntos completos de otras marcas. Si solo está buscando hacer un poco de entrenamiento de resistencia ligero, entonces probablemente sea apropiado un conjunto de menor costo y menor resistencia.

¿Son para uso personal o grupal??

Si son para uso personal, puede que no importe mucho si las bandas de resistencia están codificadas por colores. Sin embargo, si se van a utilizar en un entorno grupal, como una oficina de fisioterapia, un estudio o un gimnasio, puede valer la pena comprar bandas de la misma empresa. Algunas marcas tienen códigos de colores estrictos que combinan el color con el nivel de resistencia en todos sus productos. Esto no es cierto para todas las marcas, desafortunadamente. Al comprar para un grupo de personas, puede ser beneficioso comprar varios juegos que estén claramente codificados por colores e incluso tengan el nivel de resistencia etiquetado en el látex. Esto puede ayudar a evitar confusiones cuando varios usuarios necesitan bandas de resistencia.

Los beneficios de las bandas de resistencia

Las bandas suelen estar hechas de goma elástica. Cuanto más gruesa es la goma, más resistencia proporciona la banda. Estos son algunos de los beneficios del entrenamiento con bandas de resistencia.

Más tensión muscular

Lo que hace que las bandas sean únicas es que proporcionan tensión en todo el rango de movimiento de un ejercicio. Por ejemplo, cuando estás haciendo un curl con barra, el peso es más pesado cuando está más lejos de tu cuerpo - i.mi., el punto medio. Las bandas, sin embargo, se enseñan desde el principio, por lo que su músculo nunca se relajará. Debido a la tensión constante que proporcionan, las bandas son una herramienta popular entre los culturistas para obtener una bomba antes de posar en el escenario.

Son más amigables con las articulaciones

¿Cuál es la principal diferencia entre ponerse en cuclillas con 500 libras en la espalda y una banda de resistencia de 80 libras?? Su columna no está comprimida debajo de la banda (no tanto, al menos). Debido a que las bandas aplican tensión a su músculo durante un ejercicio, no necesita tanto peso como usar mancuernas o pesas rusas. Por ejemplo, la Monster Band de 200 libras que vende Rogue se considera lo suficientemente pesada como para que solo se lance sobre y alrededor de barras. Sin embargo, ¿cuántas personas pueden levantar 200 libras sobre su pecho para hacer repeticiones?? Mucho.

Como no necesita levantar tanto peso, sus articulaciones no estarán sometidas a estrés. Con el tiempo, eso puede significar menos lesiones potenciales y dolores y molestias persistentes. Cuando se trata de entrenamiento con bandas, menos es más.

Las bandas de resistencia son convenientes

Por mucho que te gusten las placas de parachoques y la barra, no puedes tirarlas en tu bolsa de gimnasia y salir a la carretera. Sin embargo, puede enrollar algunas bandas de resistencia ligera y tirarlas en su bolso. Mira a donde vamos con esto?

Si está de vacaciones, en un viaje por carretera o simplemente no puede ir a un gimnasio, las bandas son una opción de entrenamiento fácil y portátil. Son de bajo mantenimiento y fáciles de usar.

Diferentes formas de entrenar con bandas

Las bandas son uno de los equipos de entrenamiento más versátiles. Puedes usar bandas para hacer ejercicio o mejorarlo. O, si necesita un poco de trabajo de movilidad, las bandas pueden ayudarlo a prepararse. Estas son algunas formas comunes de entrenar con bandas.

En lugar de pesos

No lo tuerzas; no necesitas una barra y placas de pesas para ponerte cómodo. Si tiene una banda, puede ponerse en cuclillas, presionar, remar y planchar para obtener más músculo o menos grasa. Dicho esto, una desventaja de entrenar con bandas es que no puedes rastrear la progresión tan fácilmente, y la progresión es una clave importante para hacerte más grande y más fuerte.

Cuando usa mancuernas, sabe que puede, digamos, hacer 10 prensas con mancuernas durante tres series usando 80 libras. Agregará una repetición a cada serie durante algunas semanas hasta que esté realizando tres series de 15 repeticiones. Luego, bajará la cuenta de repeticiones a 10 y usará 85 libras. Simple, correcto?

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El peso de una banda no es realmente comparable. Incluso si una banda dice ofrecer 50 libras de resistencia, simplemente mover las manos hacia arriba o hacia abajo incluso una pulgada hará que el movimiento sea más fácil o más difícil. No hay una forma real de saber cuánto estás levantando. Puede realizar un seguimiento de las repeticiones, pero no es fácil realizar un seguimiento objetivo de su progreso sin conocer la carga real. Dicho esto, si tienes la misión de ser lo más fuerte posible, de todos modos dudamos que estés entrenando exclusivamente con bandas.

Si desea lucir un poco más en forma, moverse mejor y estar más saludable, entonces concéntrese en manipular el ritmo de sus levantamientos, cuántas repeticiones está haciendo y reducir el tiempo de descanso.

Como parte de su calentamiento

Las bandas son ideales para estirar y activar los músculos. Puede hacer movimientos como separaciones con bandas, caminatas laterales con bandas y versiones con bandas de movimientos clásicos como peso muerto, sentadillas, filas para preparar su cuerpo para levantar objetos pesados.

Proporcionan la resistencia suficiente para desafiar sus músculos sin fatigarlos. Además, las bandas de tensión constante aseguran que sus músculos estén activos durante un rango completo de movimiento. Esto es importante porque una buena movilidad no se trata solo de cuánto tiempo tiene su rango de movimiento, sino de qué tan fuerte es al final de esa ROM.

Agregado a barras y máquinas

Hemos mencionado esto varias veces a lo largo de los artículos, así que permítanos profundizar en acomodar la resistencia finalmente. Especialmente en el deporte del levantamiento de pesas, es común que los levantadores agreguen bandas a los tres grandes levantamientos (peso muerto, press de banca y sentadilla trasera). Puede configurar las bandas para tirar hacia abajo o hacia arriba en la barra para trabajar en la fase de despegue o bloqueo del levantamiento.

Digamos que colocas una banda alrededor del centro de una barra para peso muerto y te paras sobre ella. La barra se sentirá más pesada a medida que la levantes y la banda se tensa. Entonces, si carga la barra con 405 libras, estará tirando lo que se siente como 405 libras durante la fase de despegue y, dependiendo de qué tan pesada sea la banda que use, digamos 455 en el cierre. Si eres un levantador que lucha para bloquear su peso muerto, los tirones con bandas pueden ser la respuesta que estás buscando.

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Por otro lado, puede colocar dos bandas en las vigas superiores de un bastidor eléctrico y colocar los otros extremos alrededor de las mangas de una barra. Debido a que la banda comienza extendida y está tirando de la barra hacia arriba, será más fácil levantarla. Eso significa que querrá cargar la barra con más peso del que está usando para levantar del piso. Digamos que normalmente puede jalar 405 libras, intente cargar alrededor de 465-485 libras. Para cuando bloquee la barra, volverá a tirar del 405. Esta variación de peso muerto con bandas mejora tu potencia en el suelo.

Puede aplicar la misma lógica a movimientos como el press de banca, la sentadilla, la prensa de piernas e incluso las máquinas de pecho.

Preguntas frecuentes

¿Cómo debo entrenar con bandas??

Como quieras realmente. Las bandas se pueden usar para estirar los músculos. Puede hacer ejercicios como sentadillas, peso muerto y rizos con ellos para obtener más músculo y fuerza. O, si eres un atleta de fuerza dedicado, úsalos para hacer que los movimientos de la barra sean más difíciles y fáciles en ciertos rangos de movimiento.

¿Qué banda de resistencia debería comprar si soy nuevo en el entrenamiento con bandas??

Eso realmente depende de tu objetivo. Dicho esto, una banda de bucle largo (como las Rogue Monster Bands) ofrece la mayor versatilidad. Puede realizar muchos ejercicios con ellos, sujetarlos a pesas y usarlos como parte de su calentamiento.

¿Cuáles son los principales beneficios de entrenar con bandas??

Los principales beneficios de entrenar con bandas son:

  • Más tensión muscular
  • Son más amigables con las articulaciones
  • Las bandas de resistencia son convenientes

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