A medida que los deportes de fuerza han evolucionado, también lo ha hecho el equipo utilizado para apoyar el cuerpo y mejorar el rendimiento. La cinta de kinesiología es un excelente ejemplo de esto con el crecimiento de múltiples tipos y marcas.
Antes de la cinta de kinesiología, existía la cinta de algodón, que brindaba apoyo y producía algunos factores que limitaban el rendimiento, como la disminución del flujo sanguíneo y la movilidad. Ahora, la cinta de kinesiología promueve la reducción de la fatiga, el apoyo de las articulaciones, el aumento del flujo sanguíneo y la recuperación mejorada. Mucha gente asume que la kinesiología proporciona un "apoyo" tradicional, mientras que en realidad se trata de mejorar la propiocepción, cambiar las señales de la vía del dolor y mejorar el flujo sanguíneo y de líquido linfático.
La cinta de kinesiología no se limita a un tipo de atleta. A continuación, se muestran nuestras mejores selecciones de cintas de kinesiología en el mercado y dónde son más adecuadas:
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a diagnosticar, prevenir y / o tratar problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Nuestra cinta favorita para el levantamiento completo es la cinta de kinesiología TheraBand. Esta cinta ganó nuestro primer lugar debido a su adhesivo bien hecho, fácil aplicación, soporte prolongado y facilidad en la billetera. Además, pensamos que esta cinta era excelente para brindar soporte sin limitar la movilidad.
Tanto para los levantadores de potencia como para los levantadores de pesas olímpicos, ese apoyo sin limitaciones de movilidad significa que pueden tener más confianza en su sentadilla, su peso muerto, su arranque e incluso su clean & jerk sin cambiar su mecánica debido a la cinta. Apreciamos una cinta que pueda hacer su trabajo sin el recordatorio constante de que está ahí.
Cinta de kinesiología TheraBand
Esta cinta de kinesiología está diseñada para durar varias horas y se adapta a la piel con su fuerte adhesivo.
Compra AmazonEl diseño elástico ayuda a garantizar un mejor ajuste alrededor del área que recibe apoyo. Puede ser un desperdicio medir incorrectamente una longitud de cinta que no cubre sus necesidades y tiene que usar más. El sistema XActStretch utilizado en esta cinta tiene como objetivo limitar ese tipo de desperdicio.
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La cinta de algodón Kinesio Tex Gold está hecha de un material 100% algodón, por lo que es más fácil de sentir en la piel. En segundo lugar, el adhesivo es hipoalergénico y no contiene látex, que a menudo son dos factores que contribuyen a una posible irritación.
Un problema común que a veces surge con la cinta de kinesiología es la irritación de la piel. En la mayoría de los casos con sensibilidad cutánea, el ambiente (caliente y húmedo) o las cintas sintéticas son los irritantes. Aquí es cuando las cintas de algodón pueden ser útiles para un atleta de fuerza.
Cinta de algodón Kinesio Tex Gold
Una cinta a base de algodón que durará durante los entrenamientos sudorosos y que perdonará la piel al quitarla.
Compra AmazonNo todas las cintas son hipoalergénicas. Muchos están hechos con látex u otros materiales que pueden causar reacciones desagradables a las personas con piel sensible. Si entra en esa categoría, es poco probable que importe lo buena que sea una cinta de kinesiología si siente molestias al usarla. La cinta de Kinesio es totalmente hipoalergénica y una excelente opción para las personas con piel más sensible.
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Prime Tape de Nordic Lifting tiene una estructura sintética más suave y su capacidad para resistir el agua. Está diseñado para que lo utilicen los nadadores mientras entrenan en la piscina. La mayoría de las cintas de kinesiología están diseñadas para ser resistentes al agua, pero las cintas sintéticas funcionan mejor con humedad excesiva. Cuando se trata de natación para atletas de fuerza, la aplicación de la cinta es la clave para lograr efectos duraderos en el agua.
La mayoría de las cintas sintéticas tendrán cierta capacidad para funcionar bien en el agua, a diferencia de las de algodón. Algunas cintas sintéticas mantienen su adhesivo mejor que otras, y en la parte superior de la lista está la nórdica.
Cinta de kinesiología de elevación nórdica
Una cinta de base 100% sintética que está diseñada para moverse con el cuerpo y brindar un amplio soporte.
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La cinta FlexU Supreme Kinesiology ofreció una cantidad excepcional de soporte mientras permanecía en un lugar durante un período prolongado de tiempo. El adhesivo se movió bien con la rodilla, incluso al caminar distancias largas.
Juzgamos una cinta de kinesiología destinada a la rodilla en tres métricas diferentes. Primero, cuánto apoyo proporciona a la articulación de la rodilla. En segundo lugar, qué tan bien se mueve la cinta con el cuerpo. En tercer lugar, la efectividad del adhesivo de la cinta y qué tan bien permaneció en el mismo lugar.
Cinta de kinesiología FlexU Supreme
Una cinta sintética que está diseñada para durar varias horas de entrenamientos sudorosos.
Compra AmazonLos atletas deben proteger sus rodillas de lesiones. Tener el soporte adicional de una cinta de kinesiología puede ser una ayuda bienvenida para garantizar que eso suceda, suponiendo que la cinta para la rodilla se haya realizado correctamente. FlexU lidera el grupo si necesita específicamente una cinta para una o ambas rodillas.
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Nuestra mejor elección para los entrenamientos funcionales de fitness fue la cinta de kinesiología StrengthTape. Esta cinta es la cinta oficial de Ironman, por lo que está diseñada pensando en la versatilidad. No fue la cinta más fuerte en términos de estabilidad, pero se movió bien a través de varios ejercicios. Una gran cinta para entrenamientos de estilo CrossFit® debe ser versátil, brindar soporte y mantener su adherencia durante las sesiones de entrenamiento intensas.
El entrenamiento físico funcional implica muchos movimientos versátiles. Alguien que necesite el soporte adicional de una cinta de kinesiología necesitará una cinta para mantenerse al día con esa versatilidad. Quedamos satisfechos con el rendimiento de StrengthTape.
Cinta de kinesiología StrengthTape
Una cinta de kinsiología precortada diseñada para durar varias horas tanto en entornos húmedos como secos.
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La base sintética de la cinta de kinesiología sintética KT Pro proporcionó un amplio soporte mientras permanecía en un solo lugar. También nos gustó que esta cinta proporcionara tensión, incluso cuando nos movíamos mucho en movimientos basados en cardio.
Algunos levantadores tienen un problema común: fascitis plantar, que es el endurecimiento del tejido que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Puede que no sea necesario decirlo, pero vale la pena señalar que colocar cinta adhesiva en el pie es diferente a en el tobillo. La cinta de kinesiología se usa a menudo para aliviar parte de esta presión y apoyar el pie para evitar una inflamación adicional.
Cinta de kinesiología sintética KT Pro
Una cinta de base 100% sintética que está diseñada para moverse con el cuerpo y brindar un amplio soporte.
Compra AmazonVale la pena señalar que los síntomas varían de una persona a otra, y aunque algunos atletas informan que los síntomas se alivian con el vendaje, otros no lo hacen. Descubrimos que las cintas sintéticas a menudo funcionan mejor para este alivio debido a que el pie se pone excesivamente sudoroso y las cintas de algodón pierden adherencia rápidamente.
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El soporte articular es una de las principales razones por las que los atletas usan cinta. La cinta de kinesiología está diseñada para moverse con la piel, por lo que su adhesivo se adhiere y sostiene la articulación a medida que el cuerpo se mueve. ¿Estabilizará completamente la articulación?? No, pero podría ser una herramienta útil para quienes experimentan limitaciones debido a inestabilidades causadas por lesiones y / o fatiga.
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En términos de recuperación, la cinta de kinesiología promueve el flujo sanguíneo y el flujo de líquido linfático (aunque generalmente se necesita más investigación al respecto). La cinta trabaja para levantar y tirar de la piel para aumentar el flujo sanguíneo natural de ambas áreas alrededor de la cinta. Después de los entrenamientos, el flujo de sangre y líquido linfático es una de las muchas claves para la recuperación.
El aumento del flujo sanguíneo puede ayudar a transportar oxígeno al área circundante con cinta adhesiva. El movimiento de la linfa podría ayudar a apoyar la recuperación al evitar la acumulación de líquidos no deseados. Esto puede ayudar a limitar la inflamación de las articulaciones / músculos.
La cinta de kinesiología también puede mejorar el rendimiento deportivo. Este punto se relaciona con los aspectos anteriores de apoyo y recuperación. Con una capa adicional de soporte que se mueve con el cuerpo, puede realizar más tiempo. Esto se vuelve especialmente importante para los atletas que tienen episodios prolongados de actividad y necesitan estabilidad adicional cuando se produce la fatiga.
Hay muchas cintas de kinesiología diferentes y encontrar la cinta perfecta puede ser una tarea abrumadora, especialmente para los nuevos usuarios de cintas. Afortunadamente, de todos los tipos de cintas, hay dos opciones de base: algodón y sintético. Analicemos aún más los aspectos de cada tipo de cinta para ayudarlo a elegir el mejor ajuste.
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Las cintas de algodón tienen algunos rótulos que las harán diferentes de sus cintas sintéticas de mostrador. Primero, las cintas de algodón son más suaves para la piel. Estas cintas se notarán menos cuando se apliquen, por lo que suelen ser una opción para los atletas que necesitan un soporte ligero.
En segundo lugar, estas cintas tienden a ser mejores para los usuarios de pieles sensibles. La cinta puede causar irritación de la piel, por lo que una mezcla de algodón o nailon y algodón podría ser la mejor opción para las personas con problemas de piel sensible.
Cada cinta tendrá diferentes pautas, pero la cinta de algodón promedio permanecerá en el cuerpo de uno a tres días. Algunas cintas de algodón pueden durar más, pero sentimos que después de tres días, la mayoría de estas cintas perdieron su efectividad.
Un factor que encontramos que influyó en el uso de las cintas de algodón fue la cantidad de humedad a la que estás expuesto. Las cintas de algodón no son tan resistentes al agua como las sintéticas, por lo que los atletas que sudan mucho, hacen ejercicio en climas cálidos y practican deportes acuáticos deben tener esto en cuenta.
Las cintas sintéticas brindan más apoyo debido al material que utilizan. A menudo son más rígidas que las cintas de algodón y utilizan materiales diseñados para proporcionar mayor rigidez a la articulación y la musculatura. Estas cintas serán las mejores para los atletas que necesitan un mayor apoyo durante períodos prolongados de ejercicio.
Una cosa a tener en cuenta con las cintas sintéticas es la posible irritación de la piel. La mayoría de las cintas evitan el uso de látex y zinc, pero algunas cintas sintéticas sí lo hacen. Si sabe que su piel es propensa a la irritación por adhesivos y otros materiales, entonces esto debe tenerse en cuenta.
La cinta sintética promedio permanecerá en el cuerpo de cuatro a siete días (algunas cintas tienen de ocho a 10 días). Estas cintas tienen una sensación más rígida, por lo que hacen un mejor trabajo al brindar soporte durante períodos prolongados de tiempo.
Además, el material sintético generalmente está diseñado para resistir el agua, por lo que es menos probable que la humedad penetre en las articulaciones y los pliegues de los músculos.
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Cada cinta tiene sus propias pautas sobre el uso sugerido. Esto puede afectar la elección de la cinta de un atleta según el tipo de actividad o el entrenamiento que realizan. Para los atletas que se someten a múltiples entrenamientos en unos pocos días, pueden buscar una cinta que dure más y no sea necesario volver a aplicarla con frecuencia.
Cuando aplique la cinta de kinesiología, se recomienda que la frote para producir calor. Este calor promoverá la adherencia del adhesivo a la piel. Si necesita que una cinta dure varios días, se recomienda tener alguien ayude a aplicar calor a las áreas objetivo.
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La cinta de kinesiología es un equipo de fuerza de apoyo que tiene una variedad de usos. Si es nuevo en la cinta, se recomienda investigar tanto la aplicación como los usos adecuados. La cinta puede ser una gran herramienta si se usa correctamente, y con tantos roles, es muy probable que encuentre su mejor ajuste. Si necesita un soporte articular ligero o pesado, o una recuperación mejorada, la cinta de kinesiología puede ser una buena adición a su bolsa de gimnasia.
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