También conocida como vitamina B7 y, a veces, como vitamina H o coenzima R, la biotina es un nutriente cada vez más popular que es relativamente común en alimentos integrales, particularmente productos de origen animal, nueces, semillas y aguacate, y las deficiencias son raras.
Pero muchos toman biotina adicional como suplemento debido a sus vínculos con el crecimiento del cabello, la fuerza de las uñas y la salud de la piel. Con innumerables empresas que producen sus competidores para el mejor suplemento de biotina, puede ser difícil saber por dónde empezar, por lo que hicimos la investigación y llegamos a esta lista de las mejores píldoras de biotina para sus necesidades.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe reemplazar el consejo y / o la supervisión de un profesional médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Hable con su médico si tiene alguna inquietud o antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.
[Relacionado: Los mejores complejos de vitamina B del mercado en 2020]
Solgar tiene productos de 5,000 microgramos y 10,000 microgramos, y muchos prefieren comenzar con 5,000 microgramos para ver cómo responde el cuerpo. Ampliamente probado por terceros, Solgar recibió la puntuación más alta de todas las píldoras de biotina de la empresa de pruebas de suplementos de terceros Labdoor: un alto estándar para alcanzar.
Biotina de superpotencia Solgar
Solgar recibió la máxima puntuación por su pureza y precisión en las etiquetas de pruebas de terceros, además de que no contiene OMG y es apto para veganos.
Compra AmazonLas píldoras no contienen OMG, no contienen gluten y son aptas para veganos, lo que las hace compatibles con una amplia variedad de dietas y regímenes de suplementos.
El único golpe real que pudimos encontrar contra este producto fue la etiqueta de precio en comparación con otras opciones principales. Teniendo en cuenta que no había mucho más para deducir puntos de este producto en nuestra clasificación, ganó el primer lugar.
La biotina de Amazon Elements es apta para veganos, no contiene aglutinantes y no contiene gluten. Pero nuestro aspecto favorito es que puedes escanee un código QR en su botella para ver su certificado de análisis por usted mismo.
Amazon Elements Biotina
Esta empresa le permite ver el certificado de análisis del producto por sí mismo, lo que lo hace muy transparente con respecto a la producción de la píldora.
Compra AmazonAunque parece que debería ser un lugar común si hay un certificado de análisis disponible para que los consumidores tengan fácil acceso a él, lo que hace Amazon Elements es en realidad bastante único. Ese tipo de transparencia es excelente, ya que puede estar seguro de que el producto, de hecho, se probó correctamente y que tienen la suficiente confianza en los resultados como para que activamente quieran que los vea.
La biotina en sí proviene de China, lo que puede ser información importante para los consumidores que prefieren los suplementos totalmente estadounidenses. Eso no causó un gran impacto en nuestra clasificación, ya que comprar a fabricantes con sede en EE. UU. No necesariamente afectará la calidad del producto. Además, la transparencia que ofrece el producto debe ofrecer una sólida confianza al consumidor en lo que está obteniendo.
Pensamos en los productos de EE. UU. Versus los productos de origen internacional de manera similar al debate del peso muerto sumo versus el peso muerto convencional. Mucha gente prefiere que las competiciones solo admitan el peso muerto convencional, pero el sumo es un juego limpio y no es ni mejor ni peor que el convencional.
Zhou ha producido una píldora premium para el crecimiento del cabello, que proporciona 5,000 microgramos de biotina junto con otros ingredientes relacionados con el crecimiento del cabello como la queratina y el colágeno. No es un suplemento de biotina "puro" y es aproximadamente diez veces más caro (por microgramo) que las píldoras de biotina líderes, pero si está buscando un suplemento de servicio completo, este podría ser para usted.
Zhou Nutrition Hairfluence
Además de un gran golpe de biotina, Hairfluence contiene algunos otros compuestos que pueden ayudar con el crecimiento del cabello, como la queratina y el colágeno.
Compra AmazonEncontramos algunas desventajas que impidieron que Hairfluence fuera nuestra primera elección. El primero es lo pesado que pesa en la billetera. Como este producto era mucho más caro por dosis que otras opciones comparables en el mercado, tuvimos que tomar nota de ello. Además, la vitamina D3 a menudo se obtiene de lana de oveja, por lo que puede que no sea apta para veganos.
Como su nombre lo indica, Nutricost produce algunos de los suplementos más económicos que existen, pero eso no significa que sea de baja calidad. Esta biotina se fabrica en los EE. UU., Probada por terceros y no es transgénica.
Biotina Nutricost
Extraordinariamente económica, la biotina de Nutricost también es probada por terceros, fabricada en los EE. UU. Y no es transgénica.
Biotina NutricostEl principal problema con la biotina de Nutricost es que, lamentablemente, no es para vegetarianos, ya que las píldoras contienen gelatina. Eso no es sorprendente, ya que muchas píldoras a menudo se hacen con gelatina, pero es una gran consideración ya que nada más sobre el producto importa si un consumidor no puede consumirlas en una circunstancia determinada. Más allá de eso, el tamaño de cada pastilla individual era bastante grande. Si eres un gran levantador de pesas que puede hacer sentadillas pesadas, probablemente eso no sea un problema, pero no todo el mundo se siente cómodo tragando pastillas grandes.
En general, esta sigue siendo una excelente elección para cualquier persona que no sea vegetariana, ya que el precio es correcto, la calidad está ahí y la conveniencia de una pastilla es difícil de superar.
Este multivitamínico proporciona dosis legítimas de más de 20 vitaminas y minerales diferentes. Incluye vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, 300 microgramos de biotina y más. El tamaño de la porción está en el lado más alto con ocho píldoras, pero un recipiente proporciona 30 porciones.
Multivitamínico Triumph de Legion Athletics
Este multivitamínico tiene la friolera de 300 microgramos de biotina. Eso es el 1000 por ciento del valor diario recomendado además de una plétora de otras vitaminas.
Tienda LegionEl producto tiene la certificación Labdoor, está elaborado con ingredientes 100% naturales y está fabricado en los EE. UU. Según su sitio, sus elecciones de ingredientes se determinan a través de "investigaciones científicas revisadas por pares y se incluyen en niveles clínicamente efectivos"."
En general, este es un multivitamínico sólido a considerar. El hecho de que haya una cantidad realmente buena de biotina por porción es bueno para aquellos que lo buscan específicamente. Algunos atletas de fuerza pueden estar preocupados por los efectos negativos que la soja podría tener sobre los niveles de testosterona, pero los estudios sobre la soya han demostrado que no existen tales efectos negativos cuando se consume en ciertos niveles.
El precio en comparación con otros multivitamínicos y suplementos de biotina en el mercado es bastante alto y debería darle una pausa si está preocupado por su presupuesto. Si no es así, este producto debe ser parte de sus consideraciones.
[Relacionados: Las 5 mejores multivitaminas para mujeres revisadas]
Fabricado en una instalación certificada por GMP y aprobada por la FDA, Nature's Wonder ideó una píldora a un precio razonable que se disuelve fácilmente en agua, o puede metérsela en la boca como un caramelo. Estas tabletas tienen un sabroso sabor a uva natural que puede ayudar a quienes tienen dificultades para tragar las píldoras.
Biotina Maravilla de la Naturaleza
Una biotina sabrosa con sabor a uva que se disuelve fácilmente y se elabora en una instalación aprobada por la FDA en los Estados Unidos.
Compra AmazonEl colorante se obtiene naturalmente de la remolacha y las píldoras se fabrican en los EE. UU. En instalaciones aprobadas por la FDA. No se utilizan gelatina ni productos animales en su fabricación, lo que los hace más compatibles con una gama más amplia de dietas.
Desafortunadamente, no hay información sobre las calorías en la botella y esta falta de precisión en la etiqueta puede ser desagradable para algunos consumidores, particularmente para aquellos que están tratando de contar las calorías. Además, aunque dice que el sabor a uva es natural, no está claro por qué el producto contiene sucralosa, un edulcorante artificial. Debido a esta falta de claridad, esto no aseguró nuestro rango más alto. Sin embargo, el producto fue lo suficientemente bueno como para permanecer entre nuestras mejores opciones, ya que se trataba de una tableta de biotina soluble de calidad.
Con un gran costo por ración, Nutra Champs tiene las mejores gomitas. Es apto para vegetarianos, probado por terceros, además Nutra Champs dona una parte de cada venta a Vitamin Angels, quienes brindan suplementos de micronutrientes a madres y niños en riesgo de desnutrición.
Gomitas de biotina Nutra Champs
Uno de los pocos productos de gominola que es apto para vegetarianos, el producto de Nutra Champs también es probado por terceros y donan una parte de sus ganancias a organizaciones benéficas.
Compra AmazonEstas gomitas están hechas de pectina cítrica y están libres de los principales alérgenos, lo que las hace más compatibles con una gama más amplia de dietas.
Este producto tiene un buen precio, pero cuesta unos centavos más por porción que las gomitas de biotina no vegetarianas habituales. No hay mucho más que decir en contra, aparte de que si no te gustan las gomitas, deberías buscar en otra parte. El mayor cambio de juego potencial es que cada porción contiene tres gramos de azúcar, lo que no parece mucho pero si se toma a diario, son 21 gramos adicionales de azúcar u 84 calorías adicionales en lo que es esencialmente un caramelo con algunos beneficios para la salud.
La evidencia es limitada, pero algunas investigaciones sugieren que la suplementación con biotina puede ayudar a engrosar el cabello y fortalecer las uñas, particularmente si la dieta de una persona es baja en esta importante vitamina B.(1) (2) Entonces, ¿cómo se elige el mejor suplemento de biotina??
Los suplementos no están regulados por la FDA, por lo que a muchos consumidores les preocupa la precisión de las etiquetas. Es por eso que favorecemos a las empresas que emplean a un tercero para probar su producto para garantizar la pureza, la ausencia de metales pesados, etc.
Estos suplementos varían según la dosis y la cantidad de píldoras que recibe en un frasco, por lo que puede ser difícil saber cómo sopesar el costo de los productos de la competencia. Calculamos el costo por microgramo, y la mayoría de los suplementos de biotina de buena reputación cuestan entre dos y siete centavos por cada 5,000 microgramos. Con esta escala, pudimos determinar qué productos tienen un precio razonable.
A menudo, las píldoras están envueltas en gelatina, lo que las elimina del menú para veganos, vegetarianos y, por lo general, para las personas que se mantienen kosher o halal. Esto no significa el producto es malo, pero nos aseguramos de incluirlo al determinar su utilidad.
Muchos consumidores valoran los productos que están confirmados como no transgénicos y libres de alérgenos, por lo que incluimos esta información cuando sea relevante. También tomamos en cuenta si un producto se fabrica o no en los Estados Unidos; No hay evidencia de que la biotina fabricada en el extranjero sea de menor calidad, particularmente si la empresa realiza pruebas de terceros, pero dado que algunos consumidores dan prioridad a mantener su dinero dentro de la U.S. mencionamos esto cuando fue apropiado.
Algunos usuarios informan que altas cantidades de biotina pueden causar acné o problemas digestivos, por lo que vale la pena comenzar con dosis más pequeñas de 2,000 a 5,000 microgramos para ver cómo responde su cuerpo.
Mucha de la evidencia de que la biotina mejora el cabello es anecdótica, ya que se han realizado muy pocos estudios clínicos al respecto. Esto no significa que no tendrá ningún efecto, pero modere sus expectativas cuando comience.
Tome su suplemento con una comida para ayudar a mejorar la absorción.
El adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas pueden tener una variedad de causas y no hay garantía de que la biotina sea la solución adecuada para usted. Pero es un nutriente importante y hay mucha evidencia anecdótica que respalda su uso; simplemente comience con una dosis más pequeña y vea cómo se siente.
1. Glynis A. Un estudio doble ciego controlado con placebo que evalúa la eficacia de un suplemento oral en mujeres con cabello adelgazado autopercibido. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Noviembre; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP y col. Una revisión del uso de biotina para la caída del cabello. Trastorno del apéndice de la piel. Agosto de 2017; 3 (3): 166-169.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.