También llamada trimetilglicina, la betaína anhidra no es tan artificial como podría sugerir su extenso nombre. Se produce de forma natural en el cuerpo y también se puede encontrar en las espinacas, los mariscos y la remolacha, de ahí que la "betaína" reciba su nombre.
En los últimos años se ha convertido en un suplemento popular, especialmente en los círculos de fitness, debido a investigaciones que sugieren que podría mejorar la fuerza y la producción de potencia. También ha ganado cierto reconocimiento por su papel potencial en la reducción del cortisol y la homocisteína.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Transparent Labs RawSeries publica un muy buen producto a un precio muy razonable, una combinación que muchas personas apreciarán. Con una dosis de dos gramos y medio por porción, este producto presenta un buen precio por relación de dosis, lo que lo convierte en una opción razonable para alguien que busca obtener una gran cantidad de betaína anhidra de una sola vez. No es la mejor compra a granel del mercado, pero sigue siendo bastante buena.
Transparent Labs RawSeries Betaína anhidra
Esta betaína anhidra no incluye edulcorantes añadidos, colorantes artificiales ni conservantes artificiales. Tiene 200 porciones - 500 gramos - total por envase.
Comprar laboratorios transparentesEstos ingredientes de la lista evitan los conservantes, colorantes y edulcorantes artificiales, lo que los convierte en una opción sólida para aquellos que prefieren que sus suplementos sean más limpios, por así decirlo. La falta de cualquier cosa que entre en conflicto con una dieta sin gluten la abre a una base de consumidores más amplia.
Las desventajas aquí son evidentes si desea una opción de cápsula o tableta y no un polvo. Dado que eso no es realmente una culpa del fabricante, no lo hicimos con fuerza en nuestra puntuación y mantuvo su lugar en la cima de nuestra clasificación.
BulkSupplements es una empresa que fabrica una gran variedad de productos de calidad en sus propias instalaciones - no hay subcontratación aquí. Esto significa que la betaína está libre de azúcar, soja, lácteos, levadura y gluten, claro, pero también están probados en laboratorio para determinar su pureza y potencia. La mejor parte? Usted puede comprar los suplementos a granel (hasta un kilogramo a la vez), lo que puede ahorrar mucho dinero en efectivo.
BulkSupplements Polvo de trimetilglicina anhidra (TMG) de betaína
Una betaína a un precio extraordinario que se fabrica en una instalación libre de alérgenos importantes donde se prueba en laboratorio para determinar su pureza.
Compra AmazonEl producto se fabrica en una instalación propiedad de los proveedores y operada por ellos, lo que puede permitir un mejor control de calidad, una buena ventaja para cualquier producto que agregue a su gabinete de suplementos. El polvo se prueba en laboratorio para determinar su pureza y potencia antes de enviárselo. Dado lo fácil que es comprar grandes cantidades, esto puede resultar fácilmente en el suplemento de betaína menos costoso.
Desafortunadamente, este producto no ha sido certificado como libre de sustancias prohibidas por una organización como NSF o Informed Sport, que algunos atletas pueden preferir estar 100 por ciento seguros de que no entrará en conflicto con su capacidad para competir. De lo contrario, el único inconveniente aquí es el algo tedioso que implica volver a sellar la bolsa una vez que está abierta. Con todo, si está buscando ahorrar algo de moneda, aquí es donde debe buscar.
Nutricost fusiona de manera confiable calidad y valor (quiero decir, verifique su nombre) y su betaína marca muchas casillas que son importantes para los compradores de suplementos. Está fabricado en una instalación que cumple con las GMP y, quizás lo más importante, es probado por terceros para determinar su pureza.
Trimetilglicina anhidra de betaína Nutricost (TMG)
Nutricost merece su reputación por su calidad a un buen precio, especialmente porque esta betaína ha sido probada por terceros para determinar su pureza.
Compra AmazonEl producto de Nutricost ofrece una excelente relación calidad-precio. Eso tiene sentido para un producto que no agrega nada más allá del suplemento en sí, pero es reconfortante saber que está obteniendo lo que paga y eso es todo: simplicidad.
Algunos consumidores prefieren que el producto tenga sabor, ya que de lo contrario puede resultar poco emocionante, pero eso es en gran medida una inclinación de preferencia. El único problema importante aquí es que no hay certificaciones de que el producto haya sido probado para sustancias prohibidas en el deporte. Si va a competir de alguna manera, no es probable que tenga problemas aquí, pero puede ser mejor comprar un producto diferente solo para estar seguro.
Muscle Feast se destaca en el mercado por varias razones, ya que no hay mucho de qué quejarse con este producto. Los ingredientes son tan simples: es betaína anhidra pura, sin sabor, y absolutamente nada más.
Polvo de trimetilglicina anhidra (TMG) de betaína pura Muscle Feast
Betaína anhidra pura, sin sabor, fabricada en una instalación de GMP en los Estados Unidos.
Compra AmazonLa betaína se fabrica en una instalación certificada por Buenas Prácticas de Fabricación registrada por la FDA en los Estados Unidos. Esa instalación está libre de casi todos los alérgenos, excepto la leche, por lo que es un éxito para la mayoría de las personas que deben tener cuidado con lo que ponen en sus cuerpos.
La etiqueta dice Agencia Mundial Antidopaje (WADA), pero eso no significa que el producto haya sido probado para detectar sustancias prohibidas, solo que los ingredientes están en la lista aprobada de WADA. Se dificulta la clasificación, ya que este etiquetado no es claro. Según la lista de ingredientes, debe estar claro. Sin embargo, al mismo tiempo, no es probable que se imprima una sustancia prohibida en una etiqueta. Si bien no está garantizado a través de una certificación, es probable que sea una apuesta segura y no hay muchas otras opciones en el mercado que compitan con un solo ingrediente betaína anhidra.
Para aquellos que prefieren no arriesgarse con el polvo sin sabor, algunos dicen que es dulce, otros dicen que sabe a pescado, Now Foods ha encontrado una buena solución. Con un fácil de dosificar un gramo por tableta, es apto para vegetarianos (a diferencia de muchas cápsulas), además de que la compañía tiene un largo historial de donaciones a organizaciones benéficas que participan en la solución de la escasez de alimentos, la ayuda en casos de desastre y más.
AHORA TMG 1000 mg
Uno de los pocos suplementos de betaína que viene en forma de tableta, NOW los fabrica en una instalación de GMP y dona parte de sus ganancias a organizaciones benéficas.
Compra AmazonA diferencia de muchas cápsulas, estas tabletas (que son tabletas, no cápsulas) son aptas para vegetarianos. Las cápsulas a menudo contienen el suplemento dentro de una gelatina, las tabletas suelen ser el suplemento.
Para las personas que valoran el bien común, NOW dona una parte de sus ganancias a una variedad de organizaciones benéficas. Además, el producto se fabrica en una instalación certificada por Buenas Prácticas de Fabricación. Esencialmente, NOW pone sus esfuerzos (y dinero) en sus valores, que pueden ser lo que los coloque sobre un producto similar si todos los demás factores son más o menos iguales.
Los ingredientes contienen una variedad de componentes que no son trimetilglicina, como ácido esteárico, croscarmelosa sódica y, en particular, celulosa, que no a todo el mundo le gusta consumir, pero tiene que haber una compensación entre una tableta y un polvo. En última instancia, esto ocupó el primer lugar para nosotros cuando se trata de tabletas y no parece probable que cambie en el corto plazo.
Estas cápsulas no solo son aptas para vegetarianos, sino que también son uno de los pocos productos de betaína fabricados en una instalación certificada por NSF, lo que significa que La instalación ha sido probada para detectar sustancias prohibidas. Además, las cápsulas están llenas de agua, por lo que el producto puede absorberse un poco más fácilmente que el polvo seco.
Life Extension TMG 500 mg
Una simple cápsula de betaína fabricada en una instalación certificada por la NSF, que puede brindar tranquilidad a los atletas.
Compra AmazonSi eres alguien que competirá, esta es la elección segura, ya que se adaptarán a casi todas las dietas, excepto las veganas, y no te pondrán en riesgo de fallar en una prueba de drogas. Tener esa tranquilidad hace que este producto suba en nuestra clasificación porque tener que adivinar o esperar que un producto esté libre de sustancias prohibidas es una apuesta bastante grande, ya que se requiere mucho esfuerzo y tiempo para preparar la competencia.
Con solo 500 miligramos por cápsula, algunos pueden encontrar la dosis un poco pequeña, lo que podría ser una caída. Sin embargo, eso va a variar de un atleta a otro, por lo que no es demasiado difícil. Teniendo en cuenta que estas cápsulas contienen líquido, siempre existe una pequeña posibilidad de fugas, así que tenlo en cuenta al comprar.
Analizamos muchos aspectos para determinar nuestras mejores opciones, pero había varias categorías principales que tenían más peso. Esas categorías fueron dosis, tipo de suplemento, pruebas de pureza e ingredientes agregados.
La dosis real en sí variará según las necesidades del consumidor, por lo que no es realmente un aspecto equilibrado juzgar los productos entre sí. Alguien puede estar feliz de tener una porción de medio gramo, mientras que otra persona quiere más de dos gramos o más por porción. Eso es subjetivo y realmente no ayuda aquí. Sin embargo, hay aspectos de la dosis que sí importan en todos los ámbitos.
La dosis por porción es la forma correcta de comparar productos en función del costo. El costo por porción no funciona ya que el tamaño de las porciones varía. Sin embargo, si dos productos diferentes del mismo precio tienen 500 porciones, pero uno tiene un gramo por porción y otro tiene dos gramos por porción, entonces el primero es dos veces más caro que el segundo.
El otro aspecto de la dosis que es importante es cuánta betaína anhidra hay realmente en una porción. Esto se extiende parcialmente a la precisión de la etiqueta, pero no todas las listas de ingredientes son iguales y debe saber qué cantidad de suplemento está poniendo en su cuerpo ya qué precio.
Nuevamente, esto será subjetivo cuando se analicen estos tres en general, pero las diferencias se extienden a los detalles. ¿Qué tan bien se mezclan los polvos?? ¿Cuántos ingredientes tiene la tableta además del suplemento?? ¿La cápsula utiliza una gelatina que la hace incompatible con las dietas veganas o vegetarianas??
Estos son solo algunos ejemplos, pero la forma del suplemento en el que se sirve tiene el potencial de incluir o excluir a ciertos grupos de consumidores que buscan un potente suplemento de betaína anhidra.
¿El suplemento se elabora en instalaciones con determinados alérgenos?? ¿La instalación está certificada por una agencia de pruebas de pureza de terceros?? ¿El proveedor subcontrata la fabricación del producto u opera la instalación por sí mismo?? ¿Se ha probado la pureza del producto o no?? ¿Se ha probado el producto para detectar sustancias prohibidas en el deporte de competición??
Hay muchas preguntas en torno a las pruebas de pureza de un producto. Por supuesto, los productos que tienen pruebas de pureza más legítimas tendrán una clasificación más alta que los que no las tienen.
En su mayor parte, cuantos más ingredientes haya en un suplemento, es menos probable que se ubique bien en nuestra lista. Juzgamos los suplementos asumiendo que un consumidor que busca un suplemento de betaína anhidra quiere betaína anhidra. Agregar otros ingredientes es algo que tendrá que suceder con las tabletas y cápsulas; deben estar hechas de algo para ser una tableta o cápsula, pero algunos fabricantes pueden exagerar un poco cuando se trata de saborizantes o conservantes y similares.
El principal interés de la betaína anhidra es su uso como ayuda ergogénica: potencialmente puede ayudarlo a hacer ejercicio. La mayor parte de esta investigación ha encontrado efectos positivos en dosis de aproximadamente tres a seis gramos diarios.
Múltiples estudios publicados en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva han descubierto que la suplementación con betaína mejora la producción de potencia en la sentadilla.(1) (2)
Puede haber un pequeño beneficio aquí con respecto al entrenamiento prolongado y exhaustivo en relación con los placebos.(2) (3)
En un estudio, se observó que los niveles de cortisol después del ejercicio, comúnmente considerada una "hormona del estrés", disminuyeron en aproximadamente un 6 por ciento, aunque se necesita más investigación.(4)
La betaína puede reducir la homocisteína, y algunas investigaciones han encontrado que la reduce en aproximadamente un 10% en personas con niveles normales y hasta un 40 por ciento en personas con niveles elevados. Esto puede ser protector cardiovascular.(5) (6)
La mayoría de los estudios que han observado un efecto positivo al tomar betaína utilizan dosis de aproximadamente tres gramos al día, a menudo divididas en dos dosis.
La trimetilglicina también se puede encontrar en las espinacas, la remolacha y el pan, que contienen aproximadamente 600, 200 y 200 miligramos de la sustancia por cada 100 gramos, respectivamente.(7)
Muchos toman betaína porque creen que mejora la salud del hígado, ya que algunas investigaciones sugieren que puede desempeñar un papel en el tratamiento del hígado graso y la fibrosis hepática asociada.(8) Algunos otros estudios no han logrado replicar los hallazgos y es necesario realizar más investigaciones.
Especialmente si está considerando tomar esto para mejorar la vida o la salud del corazón, pero incluso si solo lo está tomando para mejores entrenamientos, es inteligente hablar primero con un médico.
Como osmolito, la betaína puede causar diarrea en dosis altas.
Sí, uno puede encontrar betaína en la naturaleza, pero dado que uno necesitaría comer seis kilogramos de remolacha por día para alcanzar los niveles que se han utilizado en los estudios, tiene sentido considerar la suplementación. Solo asegúrese de hablar con un médico antes de realizar cambios importantes en su régimen dietético.
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