Los mejores y peores entrenamientos antes del sexo
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Ya sabes que el ejercicio hace maravillas por tu cuerpo y tu mente, pero ¿sabías que las sesiones de ejercicio también aumentan tu libido?? Es cierto. Los científicos han encontrado un fuerte vínculo entre el ejercicio y el sexo. Pero no todos los ejercicios te harán sentir mejor en el dormitorio.Según un estudio publicado en el Revista de medicina sexual, El ejercicio moderado puede aumentar su libido al cambiar sus niveles hormonales, estado de ánimo y química cerebral. Los investigadores estudiaron a un pequeño grupo de mujeres y descubrieron que después de correr a un ritmo razonable en una cinta rodante, respondían mejor a las señales eróticas. Por lo tanto, ciertos entrenamientos pueden funcionar como juegos previos, incluso si los hace solo.VER TAMBIÉN: 17 consejos para una mejor vida sexual Pero hacer ejercicio con tu pareja también puede proporcionar beneficios, dice Pam Spurr, Ph.D., un experto en sexo y relaciones y autor de Sex Academy, lecciones esenciales de seducción y sexo espectacular. Desarrolló el término "antes del juego" para describir las actividades fuera del dormitorio, como el ejercicio, que implican "un poco de coqueteo, un poco de burla y divertirse durante el día"."Ella dice que" antes del juego "aumenta la tensión sexual y ayuda a crear la posibilidad de más excitación más adelante. "El ejercicio es fantástico para tu vida sexual", dice Spurr. “No solo acelera el ritmo cardíaco y la circulación, sino que también se siente más vivo y se pone en forma para disfrutar de una vida sexual más activa."Aprender sobre su cuerpo y fortalecerlo naturalmente lo mantiene enfocado en sus respuestas físicas, lo cual es crucial para experimentar el placer sexual completo", dice Spurr. Es probable que casi cualquier ejercicio que haga antes de tener relaciones sexuales le proporcione algún beneficio en el dormitorio. Pero, al programar sus entrenamientos con cuidado, su rutina de ejercicios también puede aumentar su potencial de rendimiento.Investigadores y expertos sugieren que los mejores entrenamientos antes del sexo aumentan la confianza en su cuerpo, aumentan moderadamente su frecuencia cardíaca y mejoran la flexibilidad. Es mejor reservar los entrenamientos que te agotan para los días en los que no tienes una noche divertida por delante con tu pareja. VER TAMBIÉN: Ten buen sexo esta noche
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Los entrenamientos que mejoran el ritmo son actividades perfectas antes del sexo, según Spurr. Toma una clase de pole dance, hip hop o inscríbete en Zumba en tu gimnasio. Es posible que también desee probar un entrenamiento como Animal Flow, un entrenamiento fluido de varios planos que incorpora ejercicios de peso corporal y gimnasia. VER TAMBIÉN: Entrenamiento de poste de cuerpo entero de Oksana Grishina
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Correr adentro en una cinta está bien, pero intente correr afuera con su pareja para una conexión más profunda. La experiencia compartida al aire libre puede promover una intimidad más profunda. Y la actividad de resistencia más larga te da la oportunidad de charlar, o mejor aún, coquetear, mientras las millas pasan.
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Es posible que obtenga el mayor rendimiento sexual por su dinero en una clase de mente y cuerpo por diferentes razones. "Definitivamente las clases de estiramiento y yoga te dan una sensación de bienestar y te preparan para el dormitorio al darte flexibilidad", dice Spurr. Si no eres fanático de las clases de estiramiento simples, prueba algo más aventurero. Las clases de suspensión como Anti-Gravity Aerial Yoga y Anti-Gravity Cocooning aumentan la flexibilidad, brindan tiempo de relajación para la meditación y promueven la confianza.VER TAMBIÉN: Las mejores posturas de yoga para bajar de peso
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Hay pocos entrenamientos que pongan su cuerpo en forma tan rápida o eficientemente como CrossFit, pero puede que no sea el mejor entrenamiento antes del dormitorio. Por qué? Spurr dice que debes saltarte los regímenes de entrenamiento que podrían desgastarte o hacerte sentir demasiado cansado para el sexo. VER TAMBIÉN: Todo sobre Crossfit
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Es genial que te pateen el trasero durante uno de estos entrenamientos para eliminar grasa, pero no dejarán mucha energía emocional o física para tu pareja. De hecho, incluso pueden tener un impacto negativo en su relación con el ejercicio. Un nuevo estudio sugiere que demasiado ejercicio de alta intensidad puede descarrilar su compromiso a largo plazo con el acondicionamiento físico.VER TAMBIÉN: 17 emocionantes entrenamientos Hiit para probar cuando su rutina se vuelve aburrida
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Una clase de ciclismo en interiores es ideal para la parte inferior del cuerpo y el potencial de quema de calorías es increíble. Pero rebotar en el sillín puede hacer que tus partes sexys le duelan un poco, especialmente si no estás acostumbrado a la bicicleta. Ahorre el ciclismo indoor para las noches cuando vuele solo.
Volver a la introducciónYa sabes que el ejercicio hace maravillas por tu cuerpo y tu mente, pero ¿sabías que las sesiones de ejercicio también aumentan tu libido?? Es cierto. Los científicos han encontrado un fuerte vínculo entre el ejercicio y el sexo. Pero no todos los entrenamientos te harán sentir mejor en el dormitorio.
Según un estudio publicado en el Revista de medicina sexual, el ejercicio moderado puede aumentar su libido al cambiar sus niveles hormonales, estado de ánimo y química cerebral. Los investigadores estudiaron a un pequeño grupo de mujeres y descubrieron que después de correr a un ritmo razonable en una cinta rodante, respondían mejor a las señales eróticas. Por lo tanto, ciertos entrenamientos pueden funcionar como juegos previos, incluso si los hace solo.
VER TAMBIÉN: 17 consejos para una mejor vida sexual
Pero hacer ejercicio con tu pareja también puede proporcionar beneficios, dice Pam Spurr, Ph.D., un experto en sexo y relaciones y autor de Sex Academy, lecciones esenciales de seducción y sexo espectacular. Desarrolló el término "antes del juego" para describir las actividades fuera del dormitorio, como el ejercicio, que implican "un poco de coqueteo, un poco de burla y divertirse durante el día"."Ella dice que" antes del juego "aumenta la tensión sexual y ayuda a crear la posibilidad de más excitación más adelante.
"El ejercicio es fantástico para tu vida sexual", dice Spurr. “No solo acelera el ritmo cardíaco y la circulación, sino que también se siente más vivo y se pone en forma para disfrutar de una vida sexual más activa."Aprender sobre su cuerpo y hacerlo más fuerte naturalmente lo mantiene enfocado en sus respuestas físicas, lo cual es crucial para experimentar el placer sexual completo", dice Spurr. Es probable que casi cualquier ejercicio que haga antes de tener relaciones sexuales le proporcione algún beneficio en el dormitorio. Pero, al programar sus entrenamientos con cuidado, su rutina de ejercicios también puede aumentar su potencial de rendimiento.
Los investigadores y expertos sugieren que los mejores entrenamientos antes del sexo aumentan la confianza en su cuerpo, aumentan moderadamente su frecuencia cardíaca y mejoran la flexibilidad. Es mejor reservar los entrenamientos que te agotan para los días en los que no tienes una noche divertida por delante con tu pareja.
VER TAMBIÉN: Ten buen sexo esta noche
Los entrenamientos que mejoran el ritmo son actividades perfectas antes del sexo, según Spurr. Toma una clase de pole dance, hip hop o inscríbete en Zumba en tu gimnasio. Es posible que también desee probar un entrenamiento como Animal Flow, un entrenamiento fluido de varios planos que incorpora ejercicios de peso corporal y gimnasia.
VER TAMBIÉN: Entrenamiento de barra de cuerpo total de Oksana Grishina
Correr adentro en una cinta está bien, pero intente correr afuera con su pareja para una conexión más profunda. La experiencia compartida al aire libre puede promover una intimidad más profunda. Y la actividad de resistencia más larga te da la oportunidad de charlar, o mejor aún, coquetear, mientras las millas pasan.
Es posible que obtenga el mayor rendimiento sexual por su dinero en una clase de mente y cuerpo por diferentes razones. "Definitivamente las clases de estiramiento y yoga te dan una sensación de bienestar y te preparan para el dormitorio al darte flexibilidad", dice Spurr. Si no eres fanático de las clases de estiramiento simples, prueba algo más aventurero. Las clases de suspensión como Anti-Gravity Aerial Yoga y Anti-Gravity Cocooning aumentan la flexibilidad, brindan tiempo de relajación para la meditación y promueven la confianza.
VER TAMBIÉN: Las mejores posturas de yoga para bajar de peso
Hay pocos entrenamientos que pongan su cuerpo en forma tan rápida o eficientemente como CrossFit, pero puede que no sea el mejor entrenamiento antes del dormitorio. Por qué? Spurr dice que debes saltarte los regímenes de entrenamiento que podrían desgastarte o hacerte sentir demasiado cansado para el sexo.
VER TAMBIÉN: Todo sobre Crossfit
Es genial que te pateen el trasero durante uno de estos entrenamientos para destruir grasa, pero no dejarán mucha energía emocional o física para tu pareja. De hecho, incluso pueden tener un impacto negativo en su relación con el ejercicio. Un nuevo estudio sugiere que demasiado ejercicio de alta intensidad puede descarrilar su compromiso a largo plazo con el acondicionamiento físico.
VER TAMBIÉN: 17 emocionantes entrenamientos Hiit para probar cuando su rutina se vuelve aburrida
Una clase de ciclismo en interiores es ideal para la parte inferior del cuerpo y el potencial de quema de calorías es increíble. Pero rebotar en el sillín puede hacer que tus partes sexys le duelan un poco, especialmente si no estás acostumbrado a la bicicleta. Ahorre el ciclismo indoor para las noches cuando vuele solo.
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