El verano está en camino, y más sol significa más tiempo para tomar el sol con tu traje de baño favorito o lucir tus pantalones cortos favoritos. Así que realmente no hay mejor momento como el presente para ponerse a trabajar en tonificar un trasero de bikini más firme y redondeado.
Ya sea que uses un bikini pequeñito o un traje de una pieza de moda, haz que tu trasero sea el centro de atención de la mejor manera con estos efectivos entrenamientos de glúteos de Músculo y fitness suyo.
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Aprenda de los mejores con estos tres entrenamientos para un mejor trasero de bikini, cortesía de tres profesionales de bikini de IFBB. Amanda Latona, Nicole Nagrani y Justine Munro comparten su guía de glúteos para ayudarte a comer y entrenar para un botín de bikini digno de un escenario.
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Revista Per Bernal / M + F
Si ha estado en cuclillas y arremetiendo, pero parece que no puede esculpir un trasero listo para la playa, cambie las cosas con este circuito difícil que desarrollará la resistencia mientras se concentra en sus glúteos.
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El programa de entrenamiento Bikini Competition es un cambio de imagen de todo el cuerpo, pero definitivamente te dará unos glúteos envidiables. Hay tres fases en el plan, con la fase uno que pone en marcha su transformación, la fase dos ampliándolo para la preparación principal y la fase tres dando los toques finales a su físico reformado.
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Dustin Snipes
El creador de este entrenamiento, Bret Contreras, también es conocido como "El chico de los glúteos", así que sabes que estos ejercicios de levantamiento de glúteos pondrán tu trasero en forma.
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Imágenes de AJ_Watt / Getty
Esta rutina de ejercicios para construir glúteos en bikini presenta algunos ejercicios clásicos con rangos de repeticiones creativas para poner en marcha tus glúteos.
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aywan88
Si necesitas nuevos movimientos para golpear tus glúteos, no busques más que estos 10 movimientos del famoso entrenador Kim Oddo, quien no es ajeno a la industria del fitness. Con estos ejercicios, tendrás un trasero elegante y tonificado en poco tiempo.
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Obtener un trasero de bikini no solo te hará sentir más seguro cuando golpees la arena, sino que también ofrecerá algunos beneficios para la salud que pueden mejorar tu condición física en general. Echa un vistazo a estos consejos y 15 movimientos para fortalecer y tonificar tus glúteos.
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