Los 6 mejores ejercicios para orgasmos más poderosos

Ya sea que esté haciendo ejercicio para verse bien, sentirse bien o desempeñarse mejor en un deporte, no hay duda de que el ejercicio tiene una multitud de beneficios para su cuerpo y mente. Pero, ¿sabías que tu entrenamiento en el gimnasio también puede mejorar tu vida sexual?? Más allá de sentirse más en forma, más sexy y con más confianza, el ejercicio puede mejorar su resistencia en la cama e incluso apuntar a los músculos que hacen que sus orgasmos sean más intensos (en algunos casos, el ejercicio en sí puede causa orgasmos). 

Debby Herbenick, Ph.D., es profesor asociado en la Universidad de Indiana y autor de El entrenamiento de Coregasm. En su investigación, descubrió que el cardio es esencial para un orgasmo fuera de este mundo, diciendo: “El cardio mantiene el sistema cardiovascular saludable, que es la raíz del flujo de sangre por todo el cuerpo, incluida la zona pélvica durante la excitación sexual."Pero también dice que hay ejercicios de fuerza y ​​flexibilidad que también marcan la diferencia. Agregue estos movimientos a su régimen de ejercicios y disfrute de los beneficios. 

Rutinas de entrenamiento

6 rutinas de entrenamiento para un mejor sexo

Domina estos movimientos para volar la mente de tu pareja en la cama.

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Tablón

Probablemente hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel son ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico que son esenciales durante las relaciones sexuales. Entonces, ¿qué hacen estos músculos?? Los músculos del suelo pélvico se contraen durante las relaciones sexuales para mejorar la excitación y la sensación sexuales. Pero Herbenick dice que las mujeres también pueden fortalecer los músculos del piso pélvico con ejercicios básicos. Ella recomienda la plancha para mejorar la estabilidad del núcleo y mejorar la conciencia y la fuerza del suelo pélvico.

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Estocada caminando

También puede lanzarse hacia un orgasmo más largo y emocionante. "Mi investigación también analiza específicamente cuántas mujeres se involucran en ejercicios de la parte inferior del abdomen de manera que mejoran su excitación sexual y orgasmo", dice Herbenick. Las estocadas para caminar requieren que contraiga y active su núcleo mientras su cuerpo se está moviendo. Esto promueve una mayor estabilidad y compromiso a través de su núcleo.

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Levantar

Si quieres sudar y quedarte sin aliento en la cama, debes hacerlo en el gimnasio. Herbenick dice que algunos ejercicios básicos realizados hasta el agotamiento pueden ser beneficiosos. Enumeró los "ejercicios exigentes para el núcleo alto", como las dominadas o dominadas, como una excelente manera de mejorar la rutina de su dormitorio. No puedo hacer un pullup completo? No hay problema! Use la máquina de dominadas asistidas en el gimnasio para desarrollar fuerza y ​​aún disfrutar de sus beneficios de estabilización del núcleo.

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Extensión

Quiere entrar y salir de sus posiciones sexuales favoritas con mayor confianza y facilidad? Luego comience a estirar al final de su entrenamiento. "Cualquiera que disfrute de ser flexible durante las relaciones sexuales puede beneficiarse de mejorar su flexibilidad como parte de su programa de ejercicios", explica Herbenick. También dice que algunas personas participan en yoga, clases de baile o aeróbicos acuáticos para mejorar el rango de movimiento. Pero también puede aumentar la flexibilidad con solo estirar al final de su sesión de ejercicio.

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Crunch de bicicleta

¿Creerías que los abdominales en bicicleta de la vieja escuela te hacen mejor en la cama?? Ellas hacen! E incluso podría beneficiarse de un poco de emoción adicional en el gimnasio cuando los realiza. En 2010, cuando el Dr. Herbenick comenzó a investigar su Entrenamiento Coregasm, descubrió que las personas a menudo tenían orgasmos de ejercicio o excitación sexual durante ciertos tipos de ejercicios. Y esos ejercicios a menudo eran ejercicios abdominales. El crujido en bicicleta es solo uno de los ejercicios abdominales que recomienda para aumentar la sensación.

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Haz tu tarea"

Además de tu entrenamiento en el gimnasio, también puedes hacer algunos ejercicios en casa para lograr un mejor orgasmo. En un artículo para la marca de estilo de vida íntimo LELO, el Dr. Ian Kerner dice que un entrenamiento en casa con LUNA Smart Bead puede ayudarlo a entrenar sus músculos íntimos. El dispositivo pequeño y discreto trabaja contigo mientras practicas los ejercicios de Kegel. "Cuando vibra, aprietas, cuando se detiene, te relajas", dice el Dr. Kerner. “Mide su potencial orgásmico desde la primera vez que lo aprieta y luego lo guía a través de cinco niveles de ejercicio para mejorar y desarrollar su poder orgásmico."

Entonces, la próxima vez que se encuentre buscando motivación para trabajar más duro o hacer más ejercicio, piense en los beneficios sexuales que obtiene de cada entrenamiento. Luego, agregue estos ejercicios a su rutina semanal para un mejor rendimiento dentro y fuera del dormitorio.