Producción de testosterona los hechos elementales

Como atletas, nuestros entrenamientos tienen prioridad sobre casi cualquier cosa. Ocasionalmente podemos faltar a clases o llamarnos enfermos para ir al trabajo, pero perdernos un entrenamiento? No en tu vida. Del mismo modo, somos muy, muy cuidadosos con la forma en que comemos. La mayoría de nosotros sabemos exactamente cuánta proteína contiene un 3.Lata de 5 onzas de atún, o cuántos gramos de grasa hay en una pechuga de pollo promedio (sin piel). Sí, sabemos lo que estamos haciendo.

Lee un libro? Nahhh. Pero muéstranos un nuevo artículo sobre cómo los pelos nasales de una determinada especie de mula de Mississippi elevan los niveles de testosterona, y lo estudiaremos con toda la intensidad de un médico que se prepara para sus exámenes de la junta. Sí, no hay mucho que puedas pasarnos.

Bueno, entonces, ¿por qué muchos de nosotros tenemos niveles de testosterona que se aproximan a los de una niña en una fogata, y niveles de GH que son solo uno o dos nanogramos más altos que los de un hombre muerto??

El nutricionista / científico Victor Conte cree saber por qué. Conte y su empresa, Balco Labs, han descubierto que, a pesar de toda nuestra atención a la dieta, la mayoría de nosotros somos deficientes en un par de áreas clave y cuando estas deficiencias se rectifican, son posibles aumentos de testosterona libre de hasta un 30% con incrementos impresionantes de IGF-1 (un marcador de los niveles de GH).

Ahora, esto no es un pastel de testosterona en el cielo, una farsa, una estafa típica del fabricante de suplementos. Tiene los estudios que lo respaldan, y es más que probable que pueda experimentar el mismo tipo de aumentos en la producción de testosterona y GH al usar su suplemento de precio muy económico.

¿Qué necesita hacer para experimentar estos tremendos avances en la producción T? La respuesta, amigo mío, es elemental:

NM: Víctor, ¿por qué no nos cuentas un poco sobre ti y algunos antecedentes sobre Balco Laboratories?.

VC: Soy el fundador y director ejecutivo de Balco Laboratories en Burlingame, California. Balco existe desde hace unos quince años. Nos especializamos en la evaluación de minerales y oligoelementos y realizamos investigaciones con atletas olímpicos y profesionales de élite.

NM: Eso es bastante impresionante. ¿En qué capacidad trabajas con los deportistas??

VC: Proporcionamos una evaluación integral de minerales y oligoelementos y, en base a los resultados de las pruebas de los atletas, hacemos recomendaciones específicas de suplementos nutricionales.

NM: Tengo entendido que también ha trabajado con algunos de los jugadores de los Denver Broncos?

VC: si. En 1997, realizamos pruebas y consultas a más de 250 jugadores de la NFL, incluido todo el equipo del campeonato del Super Bowl de los Denver Broncos, así como todo el equipo de los Miami Dolphins, incluidos sus entrenadores y entrenadores.

NM: Los jugadores de fútbol a menudo se consideran entre los atletas de "élite."¿Descubrió que muchos de ellos tenían deficiencias minerales?

VC: Absolutamente! Por ejemplo, más del 70% de los 250 jugadores de la NFL que probamos tenían deficiencia tanto de zinc como de magnesio. Evaluar el estado de minerales y oligoelementos es una tarea difícil. Entonces, analizamos los elementos en varios fluidos y tejidos biológicos diferentes [glóbulos rojos, plasma, sangre total, orina, etc.]. Se obtiene un tipo diferente de información de cada uno de estos compartimentos. Además, si un deportista está muy deshidratado o ha utilizado agentes anabólicos, tendrá un hematocrito elevado [sangre espesa] y esto afectará su equilibrio mineral.

NM: Ahora, sé que se sabe que ciertos esteroides anabólicos como Deca Durabolin diluyen la sangre. ¿Esta viscosidad más espesa es causada por una reacción violenta de desprenderse de esteroides??

VC: Probablemente no. Recientemente probamos a 24 culturistas profesionales que participaron o asistieron al San Francisco Pro Invitational de 1998. Trabajamos con la mayoría de los mejores culturistas de la IFBB, incluidos Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo, etc. La mañana después del show de San Francisco, recolectamos muestras de sangre de 21 de los competidores, y entre este grupo no encontramos muchos con un hematocrito elevado. Creo que solo había dos culturistas que estaban por encima del rango normal. Esperábamos ver un porcentaje más alto de glóbulos rojos con respecto al volumen total de sangre total, pero realmente no lo encontramos.

NM: Interesante. Entonces, lo que estás diciendo es que el uso de esteroides anabólicos no tuvo un efecto tan perjudicial en los culturistas profesionales como esperabas?

VC: Bueno, al menos en ese parámetro en particular. El hallazgo más interesante con los culturistas profesionales fue una reducción significativa en los niveles de colesterol HDL. De los 24 evaluados, seis de estos atletas tenían un nivel menos que detectable! Ahora, cuando combina eso con el hecho de que algunos de estos atletas tenían un nivel de colesterol total de alrededor de 300 .. .

NM: ¡Ay!! Eso deja mucho LDL!

VC: la proporción normal de colesterol / HDL es menos de cinco a uno. El promedio promedio de los niveles de HDL de los culturistas profesionales fue de 15 mg / dL, mientras que el rango normal es un nivel superior a 34 mg / dL.

NM: Obviamente, la mayoría de los culturistas profesionales toman esteroides casi sin parar. ¿Ha probado a atletas que han hecho ciclos ocasionales??

VC: Algunos de los culturistas profesionales con los que hemos trabajado habían dejado de consumir esteroides anabólicos durante tres meses en el momento en que se les hizo la prueba. Encontramos un rango muy amplio de niveles de testosterona en este grupo. Algunos de los niveles de testosterona endógena de los atletas volvieron a estar dentro del rango normal en solo unas pocas semanas. El rango normal de testosterona sérica es de 260-1.000 ng / dL. Uno de los atletas, después de estar sin agentes anabólicos durante más de tres meses, todavía estaba muy bajo a 77 ng / dL.

NM: No es bueno. Por otra parte, nunca se sabe cuánto tiempo estuvieron "activos" antes de ese receso de tres meses.

VC: Exactamente. Sin embargo, encontramos una serie de cosas interesantes sobre los niveles séricos de testosterona total. Un culturista profesional tenía un nivel de 21.000 ng / dL! Otro culturista tenía un nivel tan bajo que no se podía detectar. Los niveles promedio de testosterona de los 24 culturistas profesionales fueron de aproximadamente 3500 ng / dL. Descubrimos que el culturista con el nivel indetectable había estado usando Halotestin. Este esteroide anabólico debe evitarse porque detiene por completo la producción de testosterona endógena y tiene efectos negativos duraderos y duraderos sobre el sistema endocrino.

Otro hallazgo interesante entre los 24 culturistas profesionales es que 16 de ellos también estaban tomando hormona del crecimiento. Ocho de estos 16 también estaban tomando Nolvadex. Lo que descubrimos es que Nolvadex reduce el efecto de la hormona del crecimiento, medido por los niveles de IGF-1, en aproximadamente un 50%.

NM: Entonces, al usar Nolvadex para evitar la aromatización de los esteroides, estaban negando los efectos de la suplementación con la hormona del crecimiento.

VC: Absolutamente. Sería mucho mejor usar Teslac [testalactona] para reducir la aromatización.

NM: ¿Cuál sería un nivel normal de hormona del crecimiento para un hombre promedio de 30 años??

VC: los niveles de la hormona del crecimiento dependen de la edad. Los niveles comienzan a disminuir significativamente alrededor de los 30 años de edad. Los rangos normales son los siguientes: para las edades de 16-24 es 182-780 ng / mL, para las edades de 25-39 es 140-492 ng / mL, y para las edades de 40-54 desciende hasta 90-360 ng / mL. Recientemente, realizamos un estudio en la Western Washington University con jugadores de fútbol americano de la NCAA de 18 a 24 años, y el nivel promedio de IGF-1 fue de alrededor de 400 ng / mL.

NM: ¿Recomendaría la suplementación con GH para deportistas mayores??

VC: No apruebo el uso de esteroides anabólicos ni de la hormona del crecimiento. Sin embargo, conozco a varios atletas que usan la hormona del crecimiento, y la mayoría de ellos reportan enormes beneficios. Algunos jugadores de la NFL que han sido sorprendidos usando esteroides anabólicos han cambiado a usar la hormona del crecimiento por sí sola. Algunos de los jugadores mayores de alrededor de 30 años también están usando la hormona del crecimiento.

NM: Solo en el fútbol profesional se consideraría viejo a alguien de 30 años!

VC: Algunos de los atletas mayores sienten que la suplementación con GH les ha ayudado a extender su carrera competitiva. Conozco a un fisicoculturista profesional llamado Emeric Delezeg que tiene 47 años y que se suplementa con GH y mantiene un nivel de alrededor de 400 ng / mL. Este es el nivel de un hombre veinte años más joven.

NM: El problema con la GH es que muy poco después del cese de su ingesta, los niveles de GH vuelven a bajar, ¿no es así??

VC: Seguro.

NM: ¿Qué pasa con la propensión a la ingesta externa de GH para acelerar el crecimiento tumoral??

VC: Si tienes un nivel muy alto, ese puede ser el caso. Pero, un nivel normal de alrededor de 400 no debería aumentar el riesgo.

NM: Entonces, si un hombre de 40 años elevara su nivel al de uno de 20 ..

VC: No veo mucho riesgo en ese caso. Sin embargo, se necesita más investigación.

NM: Bueno, eso es alentador. Déjame cambiar a un tema relacionado. Entiendo que Balco Laboratories ha realizado recientemente una investigación sobre un nuevo producto interesante llamado ZMA®.

VC: Sí, ZMA es una formulación especial de zinc-magnesio. El estudio se realizó en la Western Washington University bajo la dirección de Lorrie Brilla, PhD. El título del resumen es "Una nueva formulación de zinc y magnesio [ZMA] aumenta las hormonas anabólicas y la fuerza en los atletas."Se publicará en la revista Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, noviembre de 1998 [en prensa]. Dr. Brilla ha resumido los resultados del estudio de la siguiente manera: “Un grupo de jugadores de fútbol de la NCAA competitivos que tomaron ZMA todas las noches durante un programa de entrenamiento de primavera de ocho semanas tuvo 2.Ganancias de fuerza 5 veces mayores que un grupo del equipo que toma un placebo. Las mediciones de fuerza antes y después de la pierna se realizaron utilizando un dinamómetro isocinético Biodex. Las diferencias de fuerza pueden haber sido mediadas por los aumentos de hormonas anabólicas en el grupo ZMA. El grupo de ZMA tuvo aumentos del 30% en los niveles de testosterona libre y total, en comparación con una disminución del 10% en el grupo de placebo. El grupo de ZMA tuvo un ligero aumento en los niveles de IGF-1, en comparación con una disminución del 20% en el grupo de placebo. Este estudio muestra que los aumentos de la hormona anabólica y la fuerza pueden inducirse en atletas que ya han recibido entrenamiento de fuerza mediante el uso de una nueva preparación de zinc y magnesio en comparación con un placebo."

NM: Creo que la gran pregunta es, ¿qué hace que ZMA sea diferente de un suplemento de zinc y magnesio que podría comprar en mi tienda local de alimentos saludables??

VC: Probablemente la mayor diferencia es lo que no contiene ZMA. Déjame explicarte brevemente. Comenzamos haciendo evaluaciones minerales de atletas olímpicos y profesionales de élite. Determinamos cuáles eran sus deficiencias y luego hicimos recomendaciones específicas de tiempo y dosis. Incluso les aconsejamos sobre las formas con mejor absorción. Los óxidos, glucatos y sulfatos se absorben muy mal en comparación con los aspartatos, glicinatos y monometioninas, que tienen una absorción superior. Entonces, los atletas compraron algunos suplementos de tiendas naturistas y los tomaron según lo recomendado. Regresaron al laboratorio después de un período de 60 días y fueron reexaminados. No encontramos ningún cambio en sus valores sanguíneos y, al principio, no pudimos averiguar qué estaba pasando. Entonces, les pedimos que trajeran sus suplementos al laboratorio para que pudiéramos analizarlos. Bueno, encontramos algo bastante asombroso. El noventa por ciento de estos productos contenía un nivel de calcio entre 600-1.000 mg que no se reveló en la etiqueta del frasco. Contactamos a los fabricantes y les preguntamos por qué las cápsulas contenían calcio extra.

NM: ¿No lo usan como aglutinante??

VC: Sí, nos informaron que usan fosfato dicálcico o sulfato de calcio como relleno. También nos dijeron que este ha sido un estándar de la industria durante más de 25 años. El problema es que el calcio inhibe significativamente la absorción de casi todos los demás minerales y oligoelementos en un factor de hasta el 60-70%. Por lo tanto, podría comprar una muy buena forma de zinc quelado y la absorción será muy baja debido al relleno de calcio que no se describe en la etiqueta.

NM: Si está trabajando con proporciones muy específicas, ¿deben tomarse los suplementos con el estómago vacío??

VC: Esa es una muy buena pregunta. La respuesta es sí! Los suplementos minerales deben tomarse con el estómago vacío en ayunas. La forma más eficaz de administrar suplementos de zinc es por la noche, unos 30 minutos antes de acostarse.

NM: ¿Por qué es eso??

VC: el zinc es un elemento muy anabólico. Su efecto sobre la curación, la reparación de tejidos y el crecimiento muscular se maximiza durante el sueño. La mayor explosión diaria de hormona de crecimiento natural ocurre durante las etapas 3 y 4 del sueño (aproximadamente una hora y media después de irse a dormir). Los principales sinergistas que potencian el efecto de la hormona del crecimiento son la insulina, la testosterona, el zinc y el magnesio. Entonces, este es el momento en que desea que el zinc y el magnesio alcancen un nivel máximo en el torrente sanguíneo. Creo que la razón principal por la que logramos resultados de estudio tan dramáticos, en términos de aumento de los niveles de testosterona e IGF-1, es porque uno, el producto no contenía un relleno a base de calcio, y dos, se tomó con el estómago en ayunas durante 30 minutos. antes de la hora de dormir. Finalmente, quisiera decir que comer un cereal rico en fibra, que contiene fitatos junto con leche, que contiene calcio, no sería una buena idea cuando se toman suplementos de ZMA debido al efecto inhibidor que tendría sobre la absorción.

NM: Permíteme jugar al abogado del diablo por un momento. Algunas personas pueden decir que no es práctico no tener otros nutrientes presentes mientras toman suplementos. ¿No hay nutrientes presentes durante horas después de comer??

VC: La regla general, con respecto a las interacciones de los nutrientes, es consumir competitivo nutrientes con al menos dos horas de diferencia. Esto eliminará por completo cualquier efecto inhibitorio. Por supuesto, en el mundo real, el cumplimiento de esta recomendación puede resultar difícil. Si toma sus suplementos de ZMA al menos una hora después de la cena, la tasa de absorción será más que adecuada.

NM: Existe el argumento de que las dietas ricas en proteínas que realizan los culturistas harán que los niveles de calcio sean demasiado bajos. ¿Qué piensas sobre eso??

VC: Es cierto que las dietas ricas en proteínas provocan la excreción de calcio, pero el entrenamiento de resistencia provoca una retención de calcio. Leí un artículo reciente en la revista Flex de Jerry Brainum que creo que contenía información que es un tremendo perjuicio para sus lectores. Estaba diciendo que los culturistas necesitan tomar calcio extra. La mejor forma de medir el nivel de calcio es medir la densidad ósea. Hay más de cien estudios que demuestran que los deportistas que entrenan habitualmente con pesas tienen un balance de calcio positivo.

NM: Entiendo que los atletas pueden perder magnesio porque el magnesio se pierde a través de la transpiración.

VC: Absolutamente. También lo es el zinc. Si entrena vigorosamente todos los días, puede esperar experimentar un desequilibrio mineral. Hay varios estudios de investigación militar que se han realizado con los aprendices de Navy Seal durante lo que se llama "Semana del Infierno."Los alumnos fueron sometidos a una enorme cantidad de estrés fisiológico y psicológico. Sus niveles séricos de zinc y magnesio se redujeron en un 20-40% al final de esta semana de entrenamiento muy intensivo.

NM: ¿Qué pasa con la tendencia de los culturistas a compensar en exceso su suplementación?? Sé que demasiado magnesio puede ser estresante para los riñones y que el zinc puede ser tóxico en dosis altas.

VC: El zinc puede tener efectos adversos para la salud en una dosis diaria tan baja como 50 mg por día. Esta es la razón por la que seleccionamos una dosis diaria de 30 mg para ZMA. He recuperado todos los estudios que se han realizado sobre la suplementación de zinc y he descubierto que una dosis diaria de 50 mg puede reducir significativamente los niveles de HDL, los niveles de cobre y los niveles de superóxido dismutasa [SOD] en solo 14 días. Lo que estoy diciendo es que demasiado es tan malo como no suficiente. Por lo tanto, es muy importante determinar cuál es realmente su nivel de zinc.

NM: Entonces, ¿recomendaría que los culturistas se hagan un análisis de sangre para determinar los niveles de zinc??

VC: Absolutamente. Un análisis de sangre puede proporcionar información valiosa. Vemos atletas que tienen excelentes dietas y programas de suplementación que tienen un perfil bioquímico horrible. Todo, desde la genética hasta el estrés psicológico, puede contribuir a las deficiencias minerales. Cuando trabajamos con Seattle Supersonics, descubrimos que aproximadamente el 80% del equipo usaba un antitranspirante en lugar de un desodorante. Los antitranspirantes previenen la sudoración .. .

NM: Lo que en sí mismo puede no ser algo bueno.

VC: Derecha. Pero los antitranspirantes también contienen clorhidrato de aluminio como ingrediente activo. El aluminio es antagonista del magnesio e inhibe significativamente su absorción y utilización. En áreas que tienen agua dura, como Texas, el agua municipal se trata con aluminato de sodio para evitar la acumulación de depósitos de calcio y magnesio en las tuberías. Esto también podría conducir a una elevación de los niveles de aluminio y deficiencia de magnesio.

NM: ¿Una vitamina / mineral múltiple proporcionaría algún seguro para un equilibrio mineral saludable??

VC: Básicamente no. Ciertos minerales deben tomarse en diferentes momentos del día para evitar interacciones competitivas. Un atleta puede maximizar la absorción de minerales y oligoelementos de la siguiente manera: Tome cromo y cobre juntos entre el desayuno y el almuerzo. Tome hierro y selenio juntos entre el almuerzo y la cena. Y tome zinc y magnesio juntos justo antes de acostarse.

NM: ¿Qué pasa con las formas en que estos minerales ocurren en la naturaleza?? La carne contiene zinc y hierro. ¿Estás diciendo que se cancelarían entre sí y que tú no absorberías ninguno de los nutrientes??

VC: Bueno, los elementos compiten por la absorción, incluso cuando se consumen como parte de los alimentos. Eso es lo que lo hace tan difícil. Dejame darte un ejemplo. La fuente de alimento más alta para el cobre son los hongos. Hemos tenido personas que intentaron comer hongos los siete días de la semana, pero debido a las interacciones competitivas, sus niveles de cobre en sangre se mantuvieron sin cambios. Sin embargo, si les pide que tomen un suplemento de cobre diario con el estómago vacío, verá que sus niveles de cobre se normalizan. De hecho, el profesional de la IFBB, Roland Kickinger, trabajó con Balco Laboratories para corregir su deficiencia de cobre. Después de tres semanas de suplementos de cobre adecuados, dijo que ya no experimentaba ningún dolor o problemas de inflamación en la rodilla.

NM: Hablando de cobre, mi abuela juró que usar un brazalete de cobre la ayudó a tener artritis. Cualquier validez de que el cobre sea permeable a través de la piel?

VC: Solíamos pensar que era solo un cuento de viejas, pero ha habido estudios que muestran que se puede obtener absorción transdérmica de cobre. Ahora venden cremas a base de cobre.

NM: Supongo que la última pregunta sería, ¿cómo pueden las personas comunicarse con Balco Laboratories con respecto a la evaluación y la suplementación de minerales??

VC: Pueden llamar al 1-800-777-7122.

NM: Víctor, muchas gracias por tu tiempo. Disfruté nuestra charla.

VC: Es un placer.

Aunque esta entrevista cubrió una variedad de temas, el único punto que se destaca es que muchos de nosotros, debido a la dieta y otros factores externos, sufrimos de deficiencias minerales. Y, simplemente tomar un multivitamínico de una vez al día no está ayudando.

Sorprendentemente, la formulación ZMA de Victor Conte parece permitir que el cuerpo sea lo mejor que puede ser, naturalmente. Un estudio universitario mostró que los atletas que usaban ZMA aumentaron los niveles de testosterona libre y total en aproximadamente un 30% y experimentaron aumentos de IGF-1, mientras que el grupo de placebo experimentó una disminución de aproximadamente un 20%. Además, los atletas que usaron ZMA experimentaron ganancias de fuerza que fueron 2.5 veces mayor que el grupo no ZMA.

Puede que no esté impresionado, pero después de leer esta entrevista, Charles Poliquin, TC y Tim Patterson comenzaron a usar ZMA. Creo que están convencidos del concepto. Ahora tu eres?