El hombre fuerte Rob Kearney se está preparando para la temporada de hombre fuerte de 2021 luego de su recuperación de una cirugía en su tríceps roto. Desde que volvió al gimnasio, se ha centrado en ganar trofeos por encima de batir récords. Parte de su plan es mejorar su acondicionamiento, que en muchos sentidos es un factor tan importante como la fuerza máxima. Eventos como popurrís, caminatas con yugo, lanzamiento de barriles y Atlas Stones requieren resistencia y agilidad.
Afortunadamente para Kearney, está recibiendo ayuda física del cinco veces Fittest Man on Earth®, Mat Fraser, realizando algunos desafíos intensos y probando su suerte en CrossFit WODs. El campeón de CrossFit Games, ahora retirado, se sentó con el ganador del Arnold Pro Strongman Australia de 2019 para compartir cómo es la vida desde que se alejó de la competencia.
Vea la entrevista completa a continuación, cortesía del canal de YouTube de Kearney:
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El cambio de ritmo del día a día de Fraser es duro. Cuando competía en el nivel de élite, “se despertaba y sentía que [estaba] muriendo todos los días por el trabajo."Incluso con esos días atrás, su agenda no se ha vuelto más liviana.
Estoy más ocupado que nunca.
Cuando entrenaba para eventos importantes como los CrossFit Games, la rutina de Fraser era difícil pero simple: despertarse, hacer ejercicio, comer, dormir, repetir. Hoy en día, el trabajo de Fraser es un poco más complicado, consiste en llamadas telefónicas, correos electrónicos y algo más parecido a un "tipo de trabajo normal."
Un proyecto que ha resultado de ese cambio es convertirse en entrenador para Híbrido Método de ejecución (HPM). Más específicamente, entrenar el método de entrenamiento PSM dentro de su programa "Hard Work Pays Off" (HWPO). Según su sitio web, el entrenamiento de PSM “utiliza porcentajes, escalado y modificación para hacer que los entrenamientos sean flexibles y, al mismo tiempo, establece un camino claro hacia el rendimiento de élite."
Fraser está intrigado por cómo el acondicionamiento adecuado influye en otros deportes. La perspectiva de lo que realmente es un buen acondicionamiento es diferente a través de los ojos de un CrossFitter de élite frente a un hombre fuerte de clase mundial. Afortunadamente para Kearney, no es del todo ajeno a la aptitud funcional.
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El poseedor del récord estadounidense de levantamiento de troncos se inició en los deportes de fuerza a través de CrossFit. Entró en su primera caja de CrossFit en 2009 cuando estaba en el último año de la escuela secundaria de 210 libras y luchó con los WOD de acondicionamiento más difíciles como "Fran" y "Murph."La perspectiva de Kearney sobre el acondicionamiento en la actualidad es más" específica del deporte."
Un popurrí en un evento competitivo de hombre fuerte generalmente dura alrededor de 90 segundos, un marcado contraste con los eventos de resistencia CrossFit, que a veces pueden durar más de una hora. Algunos ejemplos son los eventos Ranch Loop y Atalanta de las finales de CrossFit Games 2020.
Mucho de lo que Fraser programaría para alguien que sigue sus prácticas de entrenamiento no se aplica a las necesidades de Kearney como hombre fuerte. Durante su entrevista con Kearney, Fraser dice que está recibiendo buenos comentarios de la gente que está probando sus sesiones de entrenamiento de dos horas. Ese tipo de entrenamiento se puede ajustar en gran medida para Kearney. Las sesiones intensas de acondicionamiento de dos horas no son necesariamente propicias para el tipo de competencia para la que Kearney está preparando su cuerpo, donde muchos eventos son eventos de peso máximo como el peso muerto, el peso muerto parcial o la sentadilla.
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Si bien ambos atletas pueden pensar y actuar de manera diferente cuando se trata del entrenamiento real, reconocen la importancia de programar y apegarse a él en el gimnasio.
Fraser destaca un ejemplo de un día de intervalo difícil en la bicicleta. El ritmo o la intensidad era tal que no estaba seguro de poder "mantenerlo durante 10 minutos, y mucho menos 20 minutos", lo que requería el entrenamiento. Fraser superaría esa inseguridad "no dándose a [él mismo] la opción", lo que significa que haría el entrenamiento o fallaría porque su cuerpo le indicaría que no podía continuar. Eso le permitió medir sus límites actuales.
Esa dureza mental resuena con Kearney, quien cree que es por eso que se mantiene firme en el hombre fuerte a pesar de ser a menudo el atleta más pequeño en el campo competitivo.
Cada vez que entro al gimnasio, lo que sea que esté en el programa es una expectativa de que lo haga.
Para el contexto, Kearney mide 5'10 de altura y pesa menos de 300 libras. Esa es una gran diferencia con competidores como el cuatro veces World Strongest Man (WSM) Brian Shaw o Robert Oberst, que miden 6'8 y 6'7, respectivamente, para sostener sus cuadros de casi 400 libras.
Fraser clasifica los fracasos como oportunidades en lugar de derrotas: "El fracaso es solo un fracaso si no aprendes de él."
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Fraser dice que el peso que mueven los hombres y mujeres fuertes en cada competencia es "insondable.”Para los hombres fuertes profesionales que no ganan una competencia al principio de la temporada para calificar para WSM, Kearney señala que los atletas competirán más de una docena de veces al año. Eso es mucho estrés en el sistema nervioso. Kearney ya está reservado para 12 concursos de hombres fuertes en 2021 entre abril y diciembre: su cirugía de tríceps fue a mediados de octubre de 2020.
En competición, Kearney ha demostrado que su técnica es lo que le ayuda a diferenciarse. Es uno de los pocos hombres fuertes que utiliza un tirón dividido durante los movimientos por encima de la cabeza como el levantamiento de troncos en lugar de un empuje recto. Agregar el programa de acondicionamiento de Fraser a su régimen de entrenamiento es otra vía para que Kearney aproveche su tamaño.
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Una cosa quedó clara en esta entrevista: ambos hombres respetan el deporte del otro y la dedicación y el trabajo duro que implica competir en el nivel de élite. Aunque las competiciones y eventos son muy diferentes en Strongman y CrossFit, la tenacidad mental y el compromiso de aprender buenas técnicas son bastante similares.
El programa de entrenamiento de Fraser cae el 1 de abril de 2021. Veremos si ayuda a Kearney a ascender a lo más alto del podio.
Imagen destacada: Páginas de Instagram de Mat Fraser y Rob Kearney: @mathewfras | @worldstrongest_gay
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