Batidos en forma satisfactorios
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Del entrenador de fuerza Mike MahlerSi desea que sea simple, esto es tan fácil como es posible: solo tres ingredientes para una recuperación óptima.
2 tazas de arándanos congelados 2 cucharadas de proteína de arroz con vainilla en polvo 10 oz de agua
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa por 30 segundos.
Calorías: 398, Grasas: 2 g, Proteínas: 49 g, Carbohidratos: 46 gVER TAMBIÉN: Plancha tu camino hacia abdominales planos
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Rica en nutrientes esenciales como ácido fólico, fibra y potasio, la remolacha es un vegetal poderoso. Bonificación: también pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo cual es ideal para entrenar.
1 remolacha, lavada y exprimida ½ manzana verde, pelada, sin corazón y cortada en cubitos ½ pepino 1 taza de agua de coco 1 taza de hielo Jugo de 1 lima ½ taza de albahaca 2 cm de jengibre pelado 1 cucharada de semillas de cáñamo
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle a fuego alto durante 1 minuto o hasta que quede suave.
Calorías: 188, Grasas: 8 g, Proteínas: 9 g, Carbohidratos: 14 gVER TAMBIÉN: Plan de adelgazamiento súper rápido
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Espesada por aguacates con alto contenido de fibra y semillas de chía ricas en proteínas, este batido proporciona abundantes grasas saludables y yogur griego abundante para que te sientas satisfecho durante horas, pero solo tiene 12 gramos de azúcar.
½ taza de agua 6 oz de yogur griego natural sin grasa ½ taza de fresas congeladas ½ taza de espinacas congeladas (o 2 tazas frescas) 1 cucharada de semillas de chía 2 cucharadas de aguacate picado ½ cucharadita de extracto de vainilla Stevia (opcional) ½½-1 taza de hielo
1 cucharada de cáscara de psyllium 1 porción de proteína en polvo de su elección 1⁄4 cucharada de canela molida 2 cucharadas de almendras
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
Calorías: 191, Grasas: 6 g, Proteínas: 19 g, Carbohidratos: 19 gVER TAMBIÉN: 10 frutas de verano que tu cuerpo anhela
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La proteína agregada en la mantequilla de almendras de Buff Bake más el agua de coco hidratante hacen de este un batido verdaderamente para controlar el hambre.
6 onzas de agua de coco 1 taza de plátano congelado ¼ cucharadita de canela ¼ cucharadita de vainilla 1 cucharada de proteína Buff Bake Snickerdoodle Protein Almond Spread 1 porción de proteína en polvo Vanilla Kura (kura Nutrition).com), o tu vainilla en polvo favorita ½-1 taza de hielo
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Calorías: 404, Grasas: 9.5g, Proteína: 21g, Carbohidratos: 64gVER TAMBIÉN: La mejor manera de reducir más libras
Volver a la introducciónDel entrenador de fuerza Mike Mahler
Si desea que sea simple, esto es tan fácil como es posible: solo tres ingredientes para una recuperación óptima.
Agrega todos los ingredientes a una licuadora y licúa por 30 segundos.
Calorías: 398, Grasas: 2 g, Proteínas: 49 g, Carbohidratos: 46 g
VER TAMBIÉN: Plancha tu camino hacia abdominales planos
Rica en nutrientes esenciales como ácido fólico, fibra y potasio, la remolacha es un vegetal poderoso. Bonificación: también pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo cual es ideal para entrenar.
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle a fuego alto durante 1 minuto o hasta que quede suave.
Calorías: 188, Grasas: 8 g, Proteínas: 9 g, Carbohidratos: 14 g
VER TAMBIÉN: Plan de adelgazamiento súper rápido
Espesada por aguacates con alto contenido de fibra y semillas de chía ricas en proteínas, este batido proporciona abundantes grasas saludables y yogur griego abundante para que te sientas satisfecho durante horas, pero solo tiene 12 gramos de azúcar.
1 cucharada de cáscara de psyllium
1 porción de proteína en polvo de su elección
1⁄4 de cucharada de canela molida
2 cucharadas de almendras
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
Calorías: 191, Grasas: 6 g, Proteínas: 19 g, Carbohidratos: 19 g
VER TAMBIÉN: 10 frutas de verano que tu cuerpo anhela
La proteína agregada en la mantequilla de almendras de Buff Bake más el agua de coco hidratante hacen de este un batido verdaderamente para controlar el hambre.
Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Calorías: 404, Grasas: 9.5g, Proteína: 21g, Carbohidratos: 64g
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