Si pensaba que es difícil ceñirse a un plan de alimentación limpio y un régimen de entrenamiento cuando viaja, pruebe el jet set en todo el mundo y luche por su cheque de pago una vez que llegue!
Las superestrellas de la WWE viajan por todo el mundo compitiendo en más de 200 combates cada año. La demanda de los viajes diarios para estos atletas de clase mundial crea nuevos desafíos al tomar decisiones sobre el entrenamiento y la dieta.
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Nos reunimos con la primera superestrella australiana de la WWE, Emma, para conocer cómo come para obtener energía y maximizar el tiempo de entrenamiento mientras viaja.
M&F: Cuando se mudó a Estados Unidos desde Australia, ¿tuvo que hacer algún ajuste físico??
Emma: Definitivamente hace calor vivir en Florida, pero eso me gusta. Donde crecí nunca hacía frío. No nevaba ni nada por el estilo, así que para mí fue un sueño mudarme a un lugar donde siempre estaría caliente.
M&F: Estás en forma de élite, ¿cómo enfocas tu dieta??
Emma: No elimino nada de mi dieta pero presto atención a mis macros. Puedo comer una variedad de alimentos diferentes siempre que me mantenga dentro de mi límite de macros.
M&F: ¿Le cuesta mucho tiempo intentar leer los envases de alimentos para calcular esto??
Emma: Puede obtener aplicaciones, como MyFitnessPal, donde puede escanear el código de barras, o algunos restaurantes tienen un desglose nutricional del menú que se muestra en línea. Una vez que haya cargado los detalles en la aplicación, no es tan difícil.
M&F: ¿Intenta comer una cantidad determinada de comidas al día??
Emma: Dependiendo del día tendré alrededor de cuatro comidas. Si me levanto temprano, lo más probable es que sean seis comidas. Si tengo poco tiempo, comeré menos pero con más macros para equilibrarlo.
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M&F: ¿Cómo enfoca los viajes y se asegura de obtener los nutrientes adecuados??
Emma: ICON Meals me envía comidas preparadas a medida cada semana. Pueden enviarlos a mi apartamento o a cualquier lugar de EE. UU. Todo está listado en la etiqueta y puedo ingresar eso en mi aplicación. De esta manera sé exactamente qué macros obtengo. Si descubro que no tengo una comida preparada por alguna razón, llevaré una barra de proteína Quest.
M&F: Digamos que estás teniendo un mal día y llegas al aeropuerto sin comida, ¿qué haces??
Emma: En esos días normalmente puedo comprar huevos duros. Así que trato de comerlos como bocadillo o como una tortilla de clara de huevo. De esta manera puedo controlar los niveles de grasa.
M&F: ¿Cuál es la parte más difícil de viajar??
Emma: Lo peor es quedarse atascado en las filas y perder vuelos. Lo último que quieres es estar atrapado en un aeropuerto todo el día. Volar largas distancias es difícil.
M&F: ¿Qué lugares te encanta visitar??
Emma: Me encanta volver a casa en Australia. Me encantan las giras europeas. Realmente disfruto viajar.
M&F: ¿Levanta pesas??
Emma: si. Hago sentadillas, peso muerto. Me encanta levantar pesas.
M&F: Obtienes mucho entrenamiento cardiovascular por estar en el ring casi todas las noches, pero ¿entrenas con algún otro tipo de cardio??
Emma: Cuando hago cardio fuera del ring, correría o trabajaba en una máquina elíptica. Me gusta el entrenamiento HIIT. Pero me estoy enfocando más en pesas que en cardio en este momento.
M&F: ¿Bebes agua cuando estás en movimiento??
Emma: todo el tiempo! Viajo tanto en aviones y autos, es fácil deshidratarme. Siempre tengo una botella de agua conmigo.
M&F: ¿Alguna vez bebe refrescos o refrescos dietéticos??
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Emma: No realmente. Muy de vez en cuando. Sería casi como un placer para mí tomar un refresco de dieta si fuera a comer o algo así. Yo tampoco bebo té ni café.
M&F: ¿Come carne??
Emma: lo hago. No me gustan los mariscos pero tomo aceites de pescado (por sus beneficios de lubricación articular). Suelo comer pollo y pavo magro. De vez en cuando tomo un trozo de carne magra, como filete.
M&F: ¿Hay algo que sus amigos o familiares envíen a Estados Unidos que extrañe de su hogar en Australia??
Emma: Me envían TimTams con bastante frecuencia, son un tipo de galleta de chocolate. Es un pequeño capricho australiano!
M&F: Cuando viajas por el mundo con WWE, ¿te llevas algo para hacerte la vida más cómoda??
Emma: Tal vez solo una almohada para el cuello para el avión. Siempre pido un asiento junto a la ventana para poder apoyarme contra el costado.
M&F: ¿Duermes lo suficiente??
Emma: Siempre trato de dormir al menos 8 horas. A veces siento que si no duermo lo suficiente, mi entrenamiento se verá afectado. Creo que es importante obtener la recuperación adecuada (yo.mi. de un partido agotador) y de esa manera puedes ir al gimnasio con toda tu concentración y energía.
M&F: ¿Qué consejo le darías a algunos de los nuevos talentos de la WWE en términos de ponerse en forma??
Emma: Lo principal es estar al tanto de tu dieta. Viajar implica muchas estaciones de servicio y restaurantes nocturnos, por lo que debe poder tomar las decisiones correctas sobre lo que hay en el menú. Además, debe mantenerse activo en el gimnasio al menos cuatro veces por semana, levantando y asegurándose de que todo su cuerpo esté involucrado.
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