Con sede en Manhattan Beach, California, el objetivo de R + D Body es ayudarlo a "alcanzar el siguiente nivel", ese es el eslogan que se encuentra en todo su sitio web, y para ello ofrecen una variedad de suplementos para diferentes objetivos, incluidos nutrición, pérdida de grasa, energía y recuperación.
Sus cápsulas de creatina son un suplemento inusual, ya que están hechas de clorhidrato de creatina, una versión de pH bajo del suplemento que, según R + D Body, tiene una mayor absorción que el monohidrato de creatina normal. Miremos más de cerca.
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El ingrediente principal es el clorhidrato de creatina, y una cápsula contiene 750 miligramos.
Los otros ingredientes son en su mayoría estabilizadores y agentes antiaglomerantes como el fosfato dicálcico y la sílice, junto con el estearato de magnesio, que es un "agente de flujo" destinado a evitar que el producto se adhiera a la maquinaria en la instalación donde se fabrica.
Tenga en cuenta que las píldoras están hechas de gelatina. Llamé a R + D Body y me enteré de que se trata de gelatina de "ternera o cerdo", lo que puede hacer que este producto esté fuera de los límites de algunos clientes.
Más creatina? No hay problema, mira las mejores creatinas que revisamos.
CRE HD es diferente a muchos suplementos de clorhidrato de creatina (HCl) en que no recomienda una dosis mínima. La mayoría de los competidores sugieren 750 mg por 100 libras de peso corporal por día, mientras que I + D sugiere bastante más. Recomiendan tomar una pastilla por cada 100 libras de peso corporal para el "entrenamiento normal", dos pastillas por cada 100 libras para el "entrenamiento intenso" y otra pastilla por cada 100 libras después del entrenamiento. Un hombre de 200 libras como yo estaría tomando 6 pastillas (4.5 gramos de creatina HCl) en un duro día de entrenamiento.
No obstante, dicen que el HCl es una forma más eficaz de creatina en comparación con su monohidrato de creatina estándar. Por qué?
Bueno, la creatina HCl se produce al unir creatina a partes de moléculas de clorhidrato, lo que reduce su pH y lo hace un poco más ácido. Cuando está en forma de polvo (en lugar de cápsulas), esto significa que se disuelve mucho, mucho más eficazmente en agua que el monohidrato, lo que puede ser conveniente para las personas a las que no les gusta que su creatina se acumule en una pila en el fondo de una coctelera.
Sin embargo, existe la teoría de que esto mejora la solubilidad significa que absorbe de manera más efectiva en el cuerpo, por lo que necesita menos de lo que necesitaría si estuviera tomando monohidrato. No hay evidencia del mundo real que respalde esta teoría. Un estudio mostró que los sujetos de prueba tenían más creatina en el plasma en la sangre cuando consumían creatina HCl en comparación con creatina monohidrato, pero esto en realidad podría significar que menos de la misma se destinó a la músculos, donde la mayoría de la gente lo quiere con fines de rendimiento.
Eso no quiere decir que el HCl sea mejor o peor que el monohidrato, solo que no tenemos suficiente evidencia para hacer una afirmación de cualquier manera.
Dicho esto, existe evidencia sólida de que la creatina HCl es más fácil para el estómago que el monohidrato. Con eso quiero decir que hay muchas personas que experimentan calambres estomacales con creatina regular y descubren que el HCl no produce este efecto, por lo que el HCl podría ser una excelente opción para ciertos atletas.
También vale la pena señalar que se fabrica en una instalación de Buenas Prácticas de Fabricación, lo que significa que cumplen con las regulaciones establecidas por la U.S. Administración de Alimentos y Medicamentos que garantizan la pureza y reducen el riesgo de sustancias prohibidas. Esta podría ser una buena noticia para los consumidores que están muy preocupados por las sustancias prohibidas, aunque no ha sido probado por un evaluador externo como Informed Choice o BSCG, que se especializan en sustancias prohibidas.
Una tina cuesta $ 20 y proporciona 120 píldoras de 750 miligramos cada una. Eso hace que sean 17 centavos por pastilla o 22 centavos por gramo de creatina. Eso es muy caro en comparación con el monohidrato de creatina normal, que suele rondar los 3 centavos por gramo, pero en comparación con otros clorhidratos de creatina, que oscilan entre 17 y 52 centavos por gramo, es bastante barato.
Realmente no hay mucha evidencia de que sea más efectivo que la creatina regular, pero para un suplemento de creatina HCl esto es bastante barato y debería ser una bendición para aquellos de nosotros que experimentamos calambres por el monohidrato regular.
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