El rapero Action Bronson se entrena con el hombre más fuerte del mundo en 2019, Martins Licis

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Jeffry Parrish
El rapero Action Bronson se entrena con el hombre más fuerte del mundo en 2019, Martins Licis

El campeón del hombre más fuerte del mundo (WSM) de 2019, Martins Licis, está teniendo un año lleno de acción. Ya sacó el famoso camión monstruo "Grave Digger" y le ahorró a la gente un 15 por ciento o más en seguros de automóvil en un comercial de Geico, en el que también sacó un camión de basura. Aunque no competirá en el concurso WSM de 2021, su segundo año consecutivo ausente de ese evento desde que lo ganó, todavía está entrenando en el gimnasio y tiene un compañero de entrenamiento bastante impresionante.

El rapero y chef Action Bronson (Ariyan Arslani) está entrenando a un hombre fuerte como parte de su viaje para perder peso. Hasta ahora, ha perdido más de 127 libras. También es un gran fanático del deporte del hombre fuerte. Señor. Baklava ha rapeado sobre cuatro y cinco veces ganadores del Hombre más fuerte del mundo, Žydrūnas Savickas y Mariusz Pudzianowski. En el video musical de su canción "Latin Grammys", la cara de Bronson está profundamente simulada en el cuerpo del cuatro veces ganador de WSM Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) durante el concurso WSM de 1995 en Nassau, Bahamas.

Entonces, ¿quién mejor para que Bronson continúe su viaje de acondicionamiento físico que el hombre fuerte que sabe cómo ponerse en cuclillas, presionar y protestar contra la injusticia?? Echa un vistazo a Licis y Bronson entrenan a hombres fuertes juntos en el siguiente video del canal de YouTube de Licis:

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Licis acompañó a Bronson a través de un calentamiento que se centró en abrir las caderas y los hombros usando mancuernas y bandas de resistencia, preparó los glúteos con algunos puentes de glúteos y le enseñó una señal de elevación similar a "extender el piso"."

... activar, hacer móvil, estabilizarse, hacer ejercicio.

Después de pasar tiempo en el ergómetro de la parte superior del cuerpo (bicicleta de brazo) para calentar los deltoides, bíceps, tríceps y aumentar un poco su frecuencia cardíaca, llegó el momento de abordar el levantamiento de troncos.

Ascensores de troncos

Una vez que Bronson intentó algunas repeticiones en el registro con la guía sobre la forma del campeón de WSM, dejó que Licis agregara algo de peso y se interpusiera. Aparte de los pantalones cortos flexibles, lo primero que Bronson notó sobre Licis durante los levantamientos de troncos fue un poco más estético:

Tiene estrías locas en sus malditos músculos.

Bronson levantó 88 kilogramos (188 libras) antes de sentir cierta incomodidad en su hombro izquierdo y volvió a bajar a unos 65 kilogramos (144 libras) más manejables. Licis pasó su tiempo recordándole a Bronson que mantuviera la parte superior de la espalda apretada en la parte limpia y presionada del elevador de troncos para generar más potencia y estabilidad en el cierre.

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Sentadilla de espalda

Antes de saltar directamente a las series de sentadillas traseras, estaba claro que Licis tenía un plan de juego para el entrenamiento. Se aseguró de que Bronson supiera que el enfoque de estas sentadillas era “la movilidad más que la fuerza."Aquí estaba su primer set:

Cinco repeticiones:

  • excéntrico de tres segundos
  • retención de tres segundos en el agujero
  • explotar durante el concéntrico

Bronson asintió con la cabeza de acuerdo con Licis. Una vez que el campeón de WSM se dio la vuelta en la plataforma de sentadillas, Bronson se volvió hacia el resto del equipo y preguntó: "¿Qué significa eso??Rápidamente se le enseñó que “una contracción concéntrica es aquella en la que la tensión de un músculo aumenta a medida que se acorta."En cuanto a la sentadilla, la excéntrica está bajando y la concéntrica vuelve a levantarse.

Como fue el caso con los levantamientos de troncos, Licis compartió consejos de forma en la sentadilla empujando sus caderas hacia atrás primero y luego siguiendo sus rodillas. Bronson no pareció interpretar completamente lo que decía Licis:

"Estoy tratando de activar mi puto exoesqueleto", dice Bronson.

"No tengo idea de lo que eso significa, hombre", responde Licis, "pero es provocativo."

Incluso después de la sesión de sentadillas, la sabiduría de Licis siguió fluyendo, "primero, debes controlar el movimiento. Cuando se perfecciona, puedes empezar a explotar."

Una vez más, Bronson, que trabajó hasta 125 kilogramos (275 libras), lo entendió totalmente: “Necesito concentrarme en la movilidad en mi sentadilla. Toda mi libido sexual viene de la sentadilla."

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Bronson y Licis terminaron la sesión de entrenamiento con algunos acarreos de granjeros: Bronson caminó con entre 230 y 240 libras en cada mano. El rapero atribuyó sus mejoras en Strongman a los ejercicios de calentamiento y movilidad. Licis hizo un guiño a Squat University, donde Bronson podría aprender aún más.

Bronson y Licis son grandes personalidades con gran sentido del humor. Si fue tan divertido verlos entrenar juntos, esperemos que Licis esté invitada para un episodio de Joder, eso es delicioso.

Imagen destacada: @martinslicis en Instagram


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