Powerlifter Amanda Kohatsu no rehuye levantar objetos pesados. Kohatsu recientemente mostró un impresionante triple de peso muerto de 470 libras, que fue un récord personal de repetición.
A pesar de que Kohatsu muestra una fuerza increíble constantemente en su página de Instagram, no ha sido un paseo por el parque para ella.
En febrero de 2018, sufrió una lesión en la rodilla que desde entonces ha afectado enormemente su entrenamiento y su mentalidad. Después de alcanzar su representante de relaciones públicas el otro día, BarBend tuvo la oportunidad de ponerse al día con Kohatsu y escuchar sobre su entrenamiento actual, las lecciones aprendidas de su lesión de rodilla y todo lo demás.
Sin embargo, lo primero es lo primero, eche un vistazo a este impresionante triple de peso muerto de 470 lb de ella.
En el peso muerto de Kohatsu arriba, no parece que tenga ningún tipo de dolor en la rodilla, pero admite que su lesión no está completamente curada. Dicho esto, este largo camino hacia la recuperación le ha enseñado muchas lecciones.
"Las primeras lecciones [que aprendí] fueron que debería haber escuchado más a mi cuerpo el año pasado", dijo Kohatsu a BarBend. "En lugar de dar marcha atrás cuando el dolor estaba presente, lo superaba (no como el" flujo sanguíneo "lo atraviesa, como hacer sentadillas con 425 libras en vendas). Finalmente me rindí alrededor del verano del año pasado y tomé de cinco a seis meses libres de hacer sentadillas todos juntos. Ojalá hubiera hecho eso inicialmente!"
Desde afuera, mirando hacia adentro, la fuerza de Kohatsu no parece que se haya visto obstaculizada en absoluto por su lesión y recuperación, pero admite que “todo ha cambiado."
“Mi frecuencia y volumen han disminuido en la parte inferior de mi cuerpo en más del 50 por ciento. Hago sentadillas en individuales y, a veces, en dobles una vez a la semana si me siento bien."
También incorpora múltiples variaciones de sentadillas en su entrenamiento, junto con el trabajo de fisioterapia.
“Mis accesorios se parecen más a un trabajo de fisioterapia que a un entrenamiento, y ahora mi fuerza posterior está mucho más equilibrada que antes, ya que era super 'cuádruple dominante'. Entreno los músculos que no afectan la rodilla con fuerza (específicamente espalda / isquiotibiales / glúteos)."
Para Kohatsu, entrenar realmente es su mundo entero. Recuerda una ocasión el invierno pasado en la que no podía bajar las escaleras y solo podía pensar en volver al gimnasio con sus amigas. Lo que en este momento tal vez se sintió como una eternidad, no podría estar más agradecida por haber vuelto ahora.
"Aquí estoy, haciéndolo!" Ella dijo. “No como solía hacerlo, pero estoy aquí y si voy a estar aquí, ¿por qué no arrojar algo de peso sobre la barra y empujarme??"
Imagen destacada de la página de Instagram @haparican.
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