El ejercicio tiene beneficios de gran alcance. Quieres adelgazar? Vuélvete más fuerte? Mejora tu estado de ánimo? Dale sabor a las cosas en el dormitorio? Hay un entrenamiento para eso.
Ya sea que esté comenzando o esté cansado de su vieja rutina, hay miles de programas de capacitación disponibles para usted. Estos son 20 de nuestros favoritos, y de nuestros lectores, de las páginas de Músculo y fitness suyo. Vuelva a visitar un viejo favorito o pruebe algo nuevo; pase lo que pase, saldrá sudoroso, exhausto, dolorido y sintiéndose increíble.
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Nuestro programa 12 Weeks to a Carved Out Core proporciona un plan de entrenamiento completo que le dará un físico delgado y un núcleo destrozado.
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Si está buscando empezar a ponerse en forma pero no está seguro de por dónde empezar, este artículo es para usted. Te ofrecemos cinco de los mejores ejercicios para mujeres que te ayudarán a ponerte en forma y desarrollar músculo.
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Si necesita más incentivos para ir al gimnasio, resulta que el ejercicio adecuado puede ayudarlo a tener mejores orgasmos. En los 6 mejores ejercicios para un entrenamiento de orgasmo OMG, te damos ejercicios específicos que te ayudarán a tener orgasmos fuera de este mundo.
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Cuando estás haciendo entrenamientos de abdominales pero sin llegar a esa molesta región abdominal inferior, nuestro entrenamiento de 10 movimientos para enfocarte en tus abdominales inferiores puede ser útil para ayudarte a perder la barriga y obtener una forma de V tallada. Incorpore estos movimientos a su programa de acondicionamiento físico y verá resultados cuando se combinan con el plan de dieta adecuado.
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Obtén lo mejor de ambos mundos con nuestro entrenamiento de 6 posiciones sexuales calientes. Lleva la frase "entrenamiento en pareja" al siguiente nivel.
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Jay Sullivan / Revista M + F
Todo el mundo ama un buen entrenamiento de glúteos, y nuestra galería de los 10 mejores ejercicios de glúteos reúne algunos ejercicios geniales que te pondrán en forma.
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Pruebe estos 15 excelentes ejercicios de glúteos para reafirmar su trasero, incluidos los ejercicios de peso corporal que puede hacer en casa.
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Revista Per Bernal / M + F
El entrenamiento Bikini Boot Camp de la entrenadora experta Emily Skye ofrece varios ejercicios que quemarán grasa y desarrollarán músculos para que puedas lucir lista para el traje de baño durante todo el año. No nos creas? Pruébelo usted mismo.
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No ver resultados después de semanas de duro entrenamiento puede ser increíblemente frustrante, y en este artículo, la entrenadora personal Pauline Nordin analiza 15 razones por las que es posible que no obtenga los resultados que desea.
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Algunas reglas pueden estar destinadas a romperse, pero estas 20 reglas para mantenerse en forma, fuerte y desgarrado ciertamente no deberían ser. Dieta de luchador autora y entrenadora, Pauline Nordin nos brinda un conjunto de principios que pueden ayudarlo a mantenerse fuerte, saludable y feliz.
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James Michelfelder y Therese Sommerseth
Nuestro entrenamiento de 5 ejercicios pliométricos para bajar de peso es una forma intensa y segura de ayudarlo a perder puntos y acelerar su metabolismo.
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Bob Croslin
Si no puede confiar en una Sra. Ganador de Fitness Olympia para tener un gran plan de entrenamiento, en quién puedes confiar? Para cuando termines el Ultimate Leg Day de Erin Stern, estarás en camino de tener unas piernas bien esculpidas y una parte inferior del cuerpo delgada y media.
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Revista Tom Corbett / M + F
Quieres lucir genial en leggings? Pruebe estos siete ejercicios diferentes que se enfocarán en todos los ángulos de sus piernas mientras trabaja su núcleo también.
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Preparándose para una competencia? Este plan de entrenamiento corporal de 12 semanas para una competencia es una excelente manera de ponerse delgado y delgado para que se sienta seguro y orgulloso en el escenario cuando compita.
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La fundadora de Bombshell Fitness, Shannon Dey, proporciona un ejemplo de Plan de entrenamiento de transformación, que funciona muy bien para desarrollar músculo magro de la cabeza a los pies. Recuerde, también deberá seguir una dieta saludable y darle tiempo a su cuerpo para cambiar.
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Revista Tom Corbett / M + F
Todos queremos conocer los "secretos" para tener un vientre plano y sexy. Afortunadamente, nuestro Secret to a Killer Core es bastante simple: prueba varios movimientos, como una estocada lateral con elevación lateral o un salto en cuclillas Bosu y aguanta.
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Revista Per Bernal / M + F
No tienes que ir al gimnasio para hacer un gran ejercicio. Es por eso que nuestra rutina de ejercicios de 5 ejercicios en casa para tus muslos puede ayudarte a tener muslos firmes y tonificados sin tener que salir de la comodidad de tu hogar.
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¿Quién no quiere abdominales elegantes y sexys?? El Ultimate Ab Challenge de 30 días es un entrenamiento diseñado para brindarte una sección media envidiable.
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Revista Per Bernal / M + F
Si odias las sentadillas pero te encantan los buenos desafíos, prueba el desafío de sentadillas de Hers Magazine. Ofrecemos 30 de nuestras variaciones de sentadillas favoritas, por lo que nunca te aburrirás mientras trabajas tu trasero desde todos los ángulos!
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Revista Payam / M + F
Puede ser difícil elegir entre la larga lista de entrenamientos de piernas, pero nuestra rutina de ejercicios 5 movimientos para esculpir piernas fuertes y delgadas le brinda cinco movimientos efectivos para ayudarlo a obtener las piernas que desea.
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