La psicología de un atleta juega un papel importante en sus posibles éxitos o en su falta en el campo de juego. Recuerdo de mi propia carrera de levantamiento de pesas: si alcanzaba un récord personal (PR) en el entrenamiento, mi entrenador a menudo me decía que tomara un aumento mínimo para mi próximo intento, y me congelaba. La pensamiento de la cantidad de peso en la barra a menudo puede ser más difícil de superar para un atleta de deportes de fuerza que el peso real en la barra misma.
A principios de marzo de este año, estuve en San Antonio para el evento March Madness de 210 Weightlifting y tuve la oportunidad de ponerme al día con Mona Pretorius del Equipo Olímpico Nacional de Halterofilia de Sudáfrica. En el amplio mundo de los deportes, Pretorius ha tenido muchos sombreros.
Es una levantadora de pesas de élite que también es una de las pocas personas en el mundo que ha competido en los CrossFit Games y en los Campeonatos Mundiales de Halterofilia. Mucho antes de eso, ganó varios Campeonatos Mundiales de Karate antes de determinar que tenía un futuro mejor en los deportes de fuerza. Actualmente vive en Texas, donde es entrenadora de Halterofilia en Redside CrossFit, y también está trabajando en su doctorado en Psicología Deportiva en la Universidad de Texas en Austin.
Mona Pretorius; Imagen de Steve Galvan
Pretorius está de acuerdo en que las personas pueden ser su peor competencia a veces, y ha visto una correlación entre su propia mentalidad mejorando y los éxitos recientes que ha tenido en la plataforma.
Durante el año pasado, la joya de la corona en su currículum ha sido ganar el Campeonato de la Commonwealth de 2017 en la categoría 63KG. En los Estados Unidos, tuvimos una fiesta de té en 1776 y abandonamos el imperio de la Commonwealth británica, por lo que hoy el Campeonato de la Commonwealth no recibe la misma cobertura aquí que otros eventos internacionales. Sin embargo, este logro es un gran problema, ya que más de 70 naciones y aproximadamente 5000 atletas compiten en este evento deportivo, que incluye aproximadamente 20 deportes diferentes.
Cuando no está entrenando o estudiando, Mona está activa en la escena del coaching. En su ciudad natal de Port Elizabeth, Sudáfrica, Mona y su familia poseen ECX Weightlifting. En el área de Austin, Texas, dirige Draak Weightlifting. (Para su información: Draak significa Dragón en afrikáans, el idioma nativo de Mona, y se pronuncia como Draak-ula, no como Drake el rapero.) Aproximadamente la mitad de los atletas que entrena son niños, y con ellos dice que se trata de enseñar habilidades más que cualquier otra cosa. En sus palabras:
"Con los niños, no les está enseñando a levantar pesas tanto como les está ayudando a desarrollar su atletismo en general. Son capaces de desarrollar habilidades psicológicas, mentales, sociales y de liderazgo que formarán la base de una carrera deportiva. Les enseño cómo trabajar en grupo; jugamos muchos juegos y pasamos por muchos ejercicios para desarrollar los fundamentos y la coordinación. Enseñar estas habilidades les dará una base que pueden llevar a cualquier otro deporte en el que quieran participar."
Instagram: @coach_monapretorius
Ciudad natal: Port Elizabeth, Sudáfrica
Ciudad actual: Leander, Texas, Estados Unidos
Educación: - Licenciatura en Psicología del Deporte de la Universidad Metropolitana Nelson Mandela
Logros atléticos:
Cuanto tiempo llevas levantando? Como empezaste?
"Llevo 17 años levantando, desde que tenía 12 años. Fui [6 veces] Campeón del Mundo de Karate y mi papá quería que hiciera algo para ser más explosivo. Investigó y descubrió que el levantamiento de pesas ayudaría con mi fuerza y explosividad. También entrené en boxeo, kickboxing y taekwondo, todo para mejorar mi explosividad para el kárate. Cuando tenía 16 años representé a Sudáfrica en el Campeonato de la Commonwealth, iba a muchos campos de entrenamiento y nos dimos cuenta de que era bueno en el levantamiento de pesas. Mi papá siempre dijo que es mejor ser un maestro de uno en lugar de un experto en todos los oficios; Fue entonces cuando me cambié al levantamiento de pesas olímpico a tiempo completo."
¿Qué tan popular es el levantamiento de pesas en su país de origen, Sudáfrica??
“Ahora, gracias a CrossFit, se está volviendo muy popular. Tradicionalmente, los deportes más populares son la natación, el rugby, el cricket y el fútbol. En cierto modo, la situación es similar a la de Estados Unidos, solíamos tener un Centro de Entrenamiento Olímpico (OTC), pero ahora está cerrado y la mayoría de mis competencias son totalmente autofinanciadas.
Cuando gané por primera vez las Regionales Africanas de CrossFit® en 2011, África era su propia región y la competencia no era tan dura como lo es hoy. Yo era una de las pocas personas en África que podía hacer un muscle-up. Muchos estadounidenses vendrían a África para intentar clasificarse para los CrossFit Games porque no podrían clasificarse fuera de su propia región. Hoy Europa y África se combinan, y tendría que competir con todos los grandes deportistas que salen de allí."
Como levantador de pesas, ¿qué habrías hecho de manera diferente al entrenar para los CrossFit Games??
“Habría practicado mi natación, fue el primer evento y mi peor evento."
¿Qué te trajo a Texas desde Sudáfrica??
"Competí en los CrossFit Games y esa fue mi primera vez en los Estados Unidos. Conocí a mi entrenador actual, Dutch Lowy entonces. Fue clasificado en múltiples ocasiones para los Juegos y se ubicó entre los 10 primeros en general [y fue levantador de pesas olímpico a nivel nacional]. Alrededor de 2015, un amigo en común de Suecia me recomendó que comenzara a trabajar con él de forma remota. Dutch y yo tenemos la misma visión de cómo debe ser mi entrenamiento y va bien. Después del Campeonato Mundial de ese año me mudé a Texas por trabajo y, finalmente, para ir a la escuela. Me gusta mucho Texas; la gente es genial.
Nota del autor: Le pregunté a Mona que tenía el deseo de competir internacionalmente para el equipo de EE. UU. Me informó que está trabajando para obtener la doble ciudadanía porque eso podría abrirle muchas puertas. Si todavía está compitiendo cuando lo obtenga, probaría para competencias internacionales para el Equipo de EE. UU., Pero hoy su enfoque principal es llegar a los Juegos Olímpicos en 2020.
Objetivos para 2017 y más allá?
“Quiero levantar peso en la sesión A en el Campeonato Mundial Senior en Anaheim. Mis objetivos son 100 kg [220 lb] en el arranque y 125 kg [275 lb] en la limpieza y el tirón. A más largo plazo, quiero competir en los Juegos Olímpicos de 2020 en Tokio. Estoy calificado para los Juegos de la Commonwealth de 2018; eso será una gran competencia para mí el próximo año. "
Nota del autor: Estos ascensores empatarían al actual American Records en la categoría de 63KG. La atleta olímpica Natalie Burgener arrebató 100 kg en 2005 y la miembro del equipo mundial Geralee Vega levantó 125 kg en la limpieza y el tirón, y totalizó 225 kg en los campeonatos mundiales de 2013. Si bien Pretorius no es una U.S. ciudadana hoy, vive a tiempo completo en el país y aprecia saber cómo su levantamiento se compara con los mejores levantadores de pesas de todos los tiempos de Estados Unidos.
¿Quién es tu mayor competencia??
"Yo mismo, soy una persona muy competitiva y quiero mejorar y dar lo mejor de mí todo el tiempo. Durante los últimos tres años, he trabajado para mejorar mi forma de pensar; mi levantamiento ha mejorado y estoy sano y feliz."
¿Quién es tu atleta favorito para ver??
"Los levantadores de pesas olímpicos son Lydia Valentin e Ilya Ilyin. En CrossFit, soy una gran fan de Annie Thorisdottir."
Relaciones públicas de formación?
Arrebatar: 93 kg (205 libras)
Limpio y Jerk: 120 kg (264 libras)
Imbécil: 121 kg (266 libras)
Sentadilla de espalda: 150 kg (330 libras)
Sentadilla frontal: 140 kg (308 libras)
Número de sesiones de entrenamiento / semana (con qué frecuencia vas pesado (90% +)?
"Actualmente tengo 5-6 sesiones por semana. En una fase de competición tendré 8-9 sesiones por semana, y eso empezará en mayo y pasará por los Campeonatos del Mundo. Hice el CrossFit Open este año, me gusta hacer entrenamiento tipo CrossFit durante dos meses después de una gran competencia para tomarme un descanso.
Pasatiempos / actividades fuera del levantamiento de pesas?
"Soy un gran fanático del boxeo. Sigo a muchos deportistas, pero mi favorito es Oscar De La Hoya. También me gusta el MMA si hay una gran pelea."
Nota del autor: Hablando de boxeo y MMA, Mona dijo que vería una pelea entre el 15 veces campeón mundial de boxeo Floyd Mayweather Jr. y el campeón de UFC Connor McGregor.
En que consiste tu dieta? (Alimentos especiales, planes nutricionales, etc.)
“Como una dieta alta en proteínas, con una cantidad media de carbohidratos y grasas. Tengo alergias alimentarias, por lo que evito los productos con gluten y lactosa. Tengo un diente dulce, y especialmente disfruto del dulce de chocolate."
Imágenes cortesía de Steve Galvan, 210 Weightlifting y @sickangles en Instagram
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