Conoce a Lonnie Lowery

Conocí al dr. Lonnie Lowery por primera vez en persona en un simposio de entrenamiento con pesas en Canadá. Tres cosas eran muy evidentes:

1) Este chico era muy inteligente.

2) A diferencia de muchos otros tipos inteligentes aterradores, él podría comunicar. Podría entregar un mensaje complicado de una manera entretenida y comprensible.

3) Caminó el camino.

Debido a estas cualidades, Lonnie pronto se convirtió en un miembro valioso de T-Nation. Me senté con Lonman recientemente para conocerlo un poco mejor. Así es como sucedió.

T-Nation: Gracias por hablar con nosotros hoy, Lonnie. Comencemos con algunos antecedentes. ¿Dónde creciste y cómo era tu familia??

Lonnie Lowery: Crecí en el medio oeste. Básicamente, éramos una familia tipo madre soltera. Tal vez así es como todos tenemos nuestros instintos de luchadores. Mamá trabajó los dos días y Trabajos de turno de noche para tener suficiente comida y cosas para Navidad. No se como ella lo logró. Ella no lo sabía, pero incluso en tercer grado reconocí sus sacrificios.

Fui el primer niño nacido en una familia con tres niñas, dos eran mucho mayores. Mi hermano, el Yeti, llegó un año más tarde. (Lo mantuvimos afeitado para que los cuidadores del zoológico no se lo llevaran.) Todos éramos básicamente buenos en la escuela y los deportes, algunos mejores en uno u otro. Supongo que mi hermana, la cirujana genial, tenía un 80% de estudios (literalmente, sobrepasa todos los exámenes que ha realizado: ACT, GRE, MCAT, lo que sea), mientras que mi hermano era 80% atlético pero todavía bastante bueno en la escuela.

T-Nation: ¿Cómo se interesó por primera vez en el culturismo y el entrenamiento??

Lowery: Mi interés en la construcción de músculo comenzó cuando tenía 12 años. No se trataba de mejorar mis otros deportes; fue por su propio bien. Los recuerdos son tenues, pero de alguna manera comenzaron a través de conversaciones casuales con mi papá en las visitas de fin de semana. Algo acaba de hacer clic conmigo.

Poco después, desembolsé 20 dólares en K-mart por unas pesas de plástico y cemento que coloqué en el banco del piso de mi habitación. El culturismo comenzó cuando mi hermana mayor me compró un Flexionar revista en el 83 como una broma. Samir Bannout estaba en la portada, rugiendo por primera y última vez en su carrera.

Consumí cada página. Gasolina en una llama. Tengo emociones encontradas recordando mi ingenuo entusiasmo.

T-Nation: Sí, creo que todos hemos estado allí! ¿Cuándo decidiste seguir adelante con esto y convertirlo en una carrera??

Lowery: En mi segundo año de universidad, me senté una noche y me pregunté: ¿qué como que hacer? Escribir, pintar, dibujar y levantar objetos fueron pensamientos inmediatos. Elegí oficialmente la ciencia del ejercicio como especialidad, pero seguí haciendo las otras cosas también.

T-Nation: Que tal hoy? Además de contribuir a T-Nation, ¿a qué te dedicas realmente??

Lowery: Incluso antes de terminar mi doctorado en 2000, comencé a enseñar en el departamento de nutrición de mi universidad. Se convirtió en una cátedra durante un par de años, pero me quedó claro que la bioquímica y la teoría nutricional no eran suficientes. Solo tenía dos tercios formados como nutricionista deportivo.

Me fui en 2002 para completar la parte de dietética de mi experiencia y comenzar mi propio negocio para llegar a fin de mes mientras lo hacía. El segundo Masters y otras credenciales solo recientemente se convirtieron en un resumen. Estar inscrito en dos programas académicos mientras redacta artículos laicos, libros de texto y realiza seminarios locales a través de mi empresa, N.mi.W. Asociados, ha llenado semanas de 70 horas.

Recién ahora estoy comenzando a trabajar formalmente con atletas profesionales, actores, etc. Espero traer uno o dos socios porque la carga de clientes es una avalancha! Es un momento muy emocionante y espero fusionarlo con T-Nation en algunos aspectos!

T-Nation: Que tal la familia? ¿Ya has transmitido esos genes inteligentes??

Lowery: sí! Estoy casado y tengo dos hijos y un laboratorio de chocolate muy brillante pero a menudo espantoso. Puedo revivir todos los aspectos geniales de mi infancia: cosas atléticas como el fútbol y Tae Kwon Do, y cosas creativas y nerd como Dungeons & Dragons, cómics, dibujos y películas de ciencia ficción. Incluso el Labrador!

Con lo que escribo y hablo estos días, no hay mucho tiempo para nada más. El tiempo en familia es importante y, a veces, lo combino con otros intereses como el arte, libros y películas de fantasía, TKD, etc.

T-Nation: Debes estar ocupado entre tu vida profesional y familiar. Danos un vistazo a tu horario diario. ¿Cómo es un día típico??

Lowery: Solo ahora estoy reestructurando mi horario. Será necesario mucho menos tiempo en el hospital ahora que mi educación adicional está completa.

Me levanto alrededor de las 6:30, hago mi avena y bayas, luego enchufo y arranco. Después de unas horas de correo electrónico, llamadas, material de PowerPoint y escritura, vuelvo a comer, luego tengo que salir de mi oficina en casa.

Descubrí que caminar hasta la cafetería hace mucho trabajo mientras me preparo para el gimnasio. Almuerzo y normalmente hago pesas a primera hora de la tarde. Soy más fuerte entonces y puedo aprovechar mis horas inusuales, es decir, el gimnasio está relativamente vacío (no solo el estante de sentadillas!). Siempre he sido de los que siguen el camino solitario cuando se trata de culturismo; El entrenamiento no es solo "fitness", es una meditación, y corre el riesgo de sonar cursi, una especie de batalla en esta era de suavidad.

Después del gimnasio y de una bebida después del entrenamiento, a veces practico artes marciales, solo o con mi hijo menor. En ese momento hago las tareas del hogar o sigo trabajando en cualquier conferencia o libro que deba. La cena con la familia es lo siguiente. Luego le leo a mis hijos por un tiempo o salgo con mi esposa. Soy afortunado porque podemos estar juntos casi todo el día sin que ella me mate. (El brazo reconectado incluso funciona bien ahora.)

Después de que los niños se duermen, alrededor de las 9:30, trabajo un poco más hasta las 10:30 y, a veces, medito hasta las 11:00 p.m. Realmente soy del tipo A y necesito relajarme y "restablecerme" antes de acostarme.

T-Nation: Fresco. No sé a quién se le ocurrió el término, probablemente TC, pero eres una especie de "nerd guerrero", esa extraña combinación de guerrero de hierro y geek académico. ¿Es esa una etiqueta justa??

Lowery: Soy un nerd en muchos sentidos. Solo me convertí en bárbaro porque pensé que era un cruce entre un barbero y un bibliotecario. En serio, sí, es una etiqueta justa. TC es bastante astuto ahí. De hecho, una vez escribí, solo medio en broma, que las dos personas que más me han influido son Conan el Bárbaro y Albert Einstein.

Nunca me ha importado mucho que la mayoría de los occidentales vean incongruencias entre los intelectuales y las personas fuertes y musculosas. Esto no siempre fue así. Piensa en los samuráis y la cultura oriental. Sun Tzu era real, por supuesto. O ¿qué pasa con el antiguo imperio grecorromano, o cualquier mito antiguo donde se ejemplifica el coraje y el intelecto?? La lucha es una metáfora de la superación personal contra los obstáculos. Por otra parte, tal vez leí demasiados cómics cuando era niño.

T-Nation: No, creo que lo clavaste ahí. La combinación de un cuerpo poderoso y un intelecto agudo es el verdadero ideal de T-Nation. Ahora, hablemos de culturismo. Has hecho algunos shows, correcto?

Lowery: Hasta hace poco, solo había competido dos veces, hace mucho tiempo: un programa de ANBC (natural) cuando tenía 20 años y otro, el NPC Pittsburgh en el 96, creo. Me patearon el trasero!

Luego, hace unos dos años, le pregunté a un colega por qué seguía levantando. Su respuesta fue tan vaga y débil que ayudó a finalizar mis pensamientos competitivos. Dijo: "Solo quiero que mis brazos sean un poco más grandes y tal vez adelgazar un poco"."Sin cuantificación, sin líneas de tiempo, sin agresión en su rostro. Incluso parecía un poco avergonzado.

Comparativamente, mi amigo Rob, que estaba contemplando su primer encuentro de levantamiento de pesas al mismo tiempo, me recomendó rotundamente que "solo eligiera una fecha.”Tuvimos una larga charla sobre enfrentarnos a lo desconocido, enfrentarnos a otros hombres. Muy pocos de nosotros lo hacemos tan en serio como adultos, mucho después de los deportes de la escuela secundaria. No importa cuán valiente o decidido sea uno, es importante estar rodeado de otros fuertes hombres. Quizás esa sea la mayor ventaja de la comunidad T.

Nunca he sido una de las excusas, así que elegí una fecha para la competencia. Asi es como empieza todo. Competí dos veces en 2003 para demostrarme a mí mismo que podía comprometerme por completo, destrozarme y sentirme bien con mi esfuerzo en el escenario por primera vez. De hecho, tuve una pequeña discusión con John Berardi sobre la posibilidad de reemplazar miligramos de andrógenos (los tipos con los que competía nuevamente) con años de educación en fisiología y nutrición (yo).

Sabiendo que tenía "problemas hormonales", simplemente quería ubicarme entre los cinco primeros de un programa a nivel regional y obtener algo de "hardware.“No es el trofeo lo que importaba, sino el logro de saber que podía competir con éxito.

Mi esfuerzo de 20 semanas dio sus frutos. Fui subcampeón en la copa NPC Mountaineer (que fue solo un pequeño espectáculo) y quinto en la NPC Mr. Medio Oeste. El último espectáculo fue muy grande, con toneladas de muchachos enormes calificados a nivel nacional en una clase de peso semipesado de aproximadamente 20 competidores.

T-Nation: ¿Qué obtuviste de hacer los shows??

Lowery: Prueba de que puedo hacer algún daño a nivel regional contra competidores calificados a nivel nacional, sin que me salgan del cráneo. (No es que menosprecie a ninguno de mis competidores por su uso; es una parte importante de la subcultura.)

A pesar de mi larga educación, yo tenido caminar por el camino si voy a presumir de decirles a los demás lo que deberían estar haciendo. Creo que todos necesitamos caminar con bastante regularidad de alguna manera para seguir siendo guerreros.

T-Nation: Bien dicho. Escuchemos algunos números ahora. ¿Qué tipo de pesas estás lanzando en estos días?? ¿Qué tal el peso, la grasa corporal, etc.??

Lowery: Siempre he sido un holico en cuclillas, pero conozco a demasiados tipos con múltiples discos rotos y vértebras desintegradas como para mantenerme realmente entusiasmado con las pesas en cuclillas. Aunque solía hacer 495 libras de forma rutinaria, ahora me doy cuenta de que tengo la experiencia suficiente para lograr un gran crecimiento con menos peso.

En muchos sentidos, estoy volviendo al culturismo per se, a diferencia del entrenamiento de potencia. Soy un gran creyente de que algunos grande las piernas pueden resultar de más volumen con solo 225 a 315 libras.

T-Nation: Eso es muy interesante. Será mejor que escribas más en tu blog sobre ese tema! ¿Qué tal tu banco??

Lowery: Mi banco siempre ha apestado, así que me concentro en las mancuernas. En los días pesados ​​trabajé hasta series de ocho repeticiones con los 110 o series de cinco con los 120. Otros movimientos, como filas de poleas sentadas o elevaciones de pantorrillas, a menudo involucran la pila (lo que sea en varios gimnasios, quizás 250 libras). Normalmente hago curl con mancuernas de 40 a 60 libras, nada tremendo.

Actualmente peso 202, en comparación con 207 hace aproximadamente un mes. Después de mi competencia, engordé demasiado para mi gusto, lo cual no es infrecuente. Ya no planeo pesar más de 215-220 libras; mi presión arterial comienza a gritar y me veo demasiado gorda. Espero seguir siendo un duro 195 y seguir volviéndome más “funcional” hasta que elija otro gran objetivo competitivo. No sé cuál es mi porcentaje de grasa corporal, probablemente alrededor del 10% en este momento.

T-Nation: He notado que muchos de sus artículos sobre nutrición han pasado de ser súper técnicos a más prácticos para el día a día. ¿La gente estaba demasiado atrapada en las minucias??

Lowery: Parcialmente. Siempre he sabido que un artículo debería ser aplicable al lector, o como dice TC, "Los lectores deben llegar a pagar."Como maestro desde hace mucho tiempo, como sé que lo eres, Chris, creo que es importante recordarles a todos lo que es más importante, como los alimentos integrales. Realmente he cerrado el círculo en mi propio pensamiento a este respecto.

Todavía hay muchos hechos y temas fascinantes para compartir. Sin duda volveré al tecnicismo a veces. Demasiadas revistas proporcionan un artículo de tres páginas basado en un único estudio nuevo y se centran en minucias del protocolo. A largo plazo, un estudio significa poco y esos artículos son "de relleno". Los lectores merecen una mirada más equilibrada a la literatura y una educación.

Las clases adicionales en habilidades de asesoramiento nutricional y la exposición a pacientes reales también han afectado mi escritura. Siempre me ha gustado elegir un tema (no un estudio en sí) y abordarlo de manera integral con una lista de referencia decente; ahora lo hago de manera aún más aplicable.

Sinceramente, técnico o práctico, a menudo bromeo diciendo que he llegado a escribir trabajos finales para ganarme la vida!

T-Nation: Bueno, al menos te pagan por estos "trabajos finales!"Aquí hay una pregunta divertida: si las personas solo pudieran cambiar una cosa sobre sus hábitos alimenticios, ¿cuál debería ser??

Lowery: Mi recomendación, de cada mitad de mi entrenamiento, es: 1) Sal de tu culo; simplemente elija algo y conviértalo en algo habitual; ya nadie se mueve, y 2) Coma más alimentos integrales como alimento básico: carnes magras, frutas y verduras en lugar de basura procesada y "alimentos saludables" modificados que son versiones reorganizadas de la comida chatarra. Eso no debería hacer que nadie se sienta mucho mejor consigo mismo. Hemos olvidado de donde venimos.

T-Nation: De acuerdo, estas siguientes preguntas son solo para sonrisas. ¿Cuál es la peor comida que una persona puede comer, un verdadero asesino físico??

Lowery: [Riendo] Solía ​​preguntarles a mis alumnos que. Siempre es un puntazo. El picadillo de carne en conserva inmediatamente viene a la mente como un alimento desastroso. Creo que las papas fritas y los pasteles tienen que ser un empate para la peor comida en general, aunque. Aún así, trato de no demonizar ningún alimento; la dieta colectiva es lo que importa.

T-Nation: ¿Cuál es el mejor ejercicio individual??

Lowery: La sentadilla.

T-Nation: Mejor forma única de "cardio?"

Lowery: Para la pérdida de grasa específica y la preservación de los músculos entre los culturistas, la respuesta es caminar. Para un acondicionamiento aeróbico máximo de todo el cuerpo, probablemente esquí de fondo.

T-Nation: Me gusta una comida trampa semanal. ¿Qué piensas sobre las comidas trampa planificadas??

Lowery: Realmente no los planeo, pero me relajaré durante las visitas de fin de semana con la familia? y hacer todo lo posible en las comidas navideñas. (Esa es en las vacaciones, no toda la temporada navideña!) Esto es más para equilibrar el disfrute de la vida en lugar de la reposición de glucógeno o la restauración de la tasa metabólica, que requiere más de una comida o un día.

T-Nation: Fresco. ¿Qué te depara el futuro?? Cualquier cosa interesante que se avecina?

Lowery: Profesionalmente, tengo un artículo científico, un capítulo de libro, dos propuestas de libros y al menos una conferencia sobre nutrición deportiva próximamente en Las Vegas. Por no hablar de la nueva T-Nation! Sinceramente, estoy muy entusiasmado con sus posibilidades; comunidad es muy necesario en el culturismo en estos días.

Atleticamente, estoy motivado para comenzar las clases de Kendo este verano; Ha pasado mucho tiempo desde que practiqué las artes marciales formalmente (desde poco después de recibir el primer Dan en TKD a principios de los 90). También acabo de formalizar un plan para inclinarme dramáticamente? quizás para acercarse a otra competencia el próximo año.

Personalmente, unas vacaciones familiares en GenCon (la convención geek de D&D y cómics) llegarán en agosto; amamos todas esas cosas de fantasía y ciencia ficción!

T-Nation: Puede que tenga que encontrar mi vieja capa de invencibilidad y unirme a ti para esa! Gracias por la charla de hoy, Lonman. Esperamos ver tu blog de T-Nation!

Lowery: Gracias hermano!

Para más nerdniness guerrero, asegúrese de leer los artículos de Lonnie y el registro web diario, exclusivamente en T-Nation!