Las percepciones de la gente sobre la marihuana han cambiado drásticamente a lo largo de los años. Alguna vez fue un ritual ligado a hippies caprichosos y drogadictos como perezosos, la marihuana se ha convertido en un elixir para quienes sufren de insomnio, cáncer y dolor crónico.
Para Kyle Kingsbury, un artista marcial mixto retirado, la marihuana se convirtió en el único analgésico confiable sin píldoras.
Kingsbury era un jugador de fútbol en el estado de Arizona que finalmente aprovechó su atletismo en una carrera como luchador de MMA en el programa de televisión El último combatiente, luego en el UFC. Los rigores de su entrenamiento no estuvieron exentos de contratiempos, aunque. Kingsbury tenía tanto dolor por la noche que se tomaba cuatro Advil para dormir, y a veces hacía estallar cuatro más antes de entrenar. Así que volvió a la olla como método alternativo de alivio.
Pero primero hizo su investigación. Leyó sobre el cannabidiol (CBD), un ingrediente no intoxicante de la marihuana, que los estudios han demostrado que tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y una capacidad para proteger las neuronas del cerebro, lo que ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Aprendió que el THC (tetrahidracannibinol), el ingrediente activo de la marihuana que realmente te coloca, también puede tener efectos neuroprotectores similares.
Kingsbury comenzó a experimentar con una combinación de THC y CBD, sabiendo cuántos golpes estaba recibiendo en la cabeza.
¿Cómo afecta a los deportistas que entrenan duro??
Lee el artículoKingbury descubrió lo que también han descubierto varios atletas de alto nivel, desde luchadores de MMA hasta culturistas: la marihuana funciona para su entrenamiento y recuperación.
Rompe el tedio, calma el cerebro, alivia el dolor y les ayuda a dormir bien por la noche. Como anécdota, algunos atletas afirman que les permite entrenar más y más duro y levantar pesos más pesados, dice Sue Sisley, una médica que está muy involucrada en la investigación de la marihuana medicinal.
Los estudios sobre los beneficios de la marihuana para los atletas son en su mayoría inexistentes porque la marihuana todavía se clasifica como una droga de la Lista 1 a la par con la heroína. Y dado que es poco probable que ese hecho cambie en el corto plazo dado el clima político actual, muchos atletas profesionales temen admitir que lo usan por temor al castigo o la condena, incluso cuando la marihuana se vuelve legal para uso médico o recreativo en un número cada vez mayor de estados. Pero otros, especialmente los atletas jubilados, como Kingsbury, están listos para salir y decir que creen que solo estamos rascando la superficie de los beneficios entre el cannabis y el rendimiento humano.
"Es el pináculo del estigma de que las personas que usan esta planta son fumetas perezosas", dice Sisley. “Algunas de las personas que consumen cannabis a lo largo de su formación suelen ser la imagen de la salud."
Cada vez más, médicos como Sisley comienzan a ver lo mismo.
Las percepciones están cambiando, por lo que la marihuana algún día podría convertirse en un accesorio de entrenamiento, como la creatina o la proteína en polvo.
En un podcast reciente con el locutor de UFC Joe Rogan (un escéptico de la marihuana que se convirtió en un destacado defensor de la marihuana que ayudó a presionar para que UFC relaje sus políticas hacia el cannabis), el Sr. Olympia Dorian Yates habló extensamente sobre su uso de marihuana. Y el culturista Kris Gethin, que ahora está en un "viaje híbrido" que combina eventos de culturismo y resistencia, dice M&F que ha comenzado a experimentar con CBD antes de correr una ultramaratón.
"Muchos de los chicos con los que hablo están nerviosos de que los vean o de que hablen porque creen que podría molestar a un patrocinador", dice Yates M&F. “Uno de los chicos con los que estaba hablando dijo: 'No puedo dejar que nadie lo sepa porque estoy involucrado en una organización benéfica con niños.' Es ridículo. ¿No podrías estar más involucrado en esa caridad si tuvieras una copa de vino?? Las generaciones mayores tienen este punto de vista que les han dado los medios de comunicación. A la mierda, hombre, creo que es una planta medicinal muy beneficiosa."
Todos los días, antes de ir al gimnasio, Paul Roney y su amigo encienden un porro y dan unas caladas cada uno. Roney admite que es un fumador habitual que disfruta de los efectos, pero como culturista competitivo y entrenador personal en London, Ontario, Roney también ha descubierto que hace que sus entrenamientos sean más agradables. A menudo se abstendrá si está haciendo un grupo de músculos que requiere más esfuerzo cardiovascular, por ejemplo, peso muerto o filas dobladas en las piernas o la espalda, pero si está haciendo un grupo de músculos más pequeño, como brazos u hombros, ese poquito de hierba puede hacer las cosas mejor. "A veces tienes que aumentar la cantidad de alimentos que comes cuando estás compitiendo, y si estás tomando ciertos potenciadores del rendimiento, simplemente no tienes hambre", dice. "Bueno, ya sabes, si te fumas un porro, entonces todo el mundo tiene hambre, ¿verdad?? Seré como, 'Esta es la mejor avena que he probado en mi vida.'”
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Lee el artículoTodavía no es tan fácil encontrar culturistas como Roney que admitan que fuman con regularidad; Si realiza una búsqueda en línea, encontrará algunos videos de culturistas que insisten en que solo puede tener un efecto negativo. Y es probable que ese estigma no desaparezca pronto, a pesar de que la asociación entre la marihuana y el gimnasio se remonta décadas a ese momento icónico del documental de 1977 Hierro de bombeo cuando Arnold Schwarzenegger se relajó con un porro gordo.
Es un momento que Jim McAlpine recuerda bien, ya que él también era un entusiasta del ejercicio y un entusiasta de la marihuana cuando vio esa escena por primera vez. Mira eso, se dijo a sí mismo. Arnie está fumando, como yo. En ese momento, ni siquiera se dio cuenta de los efectos medicinales y performativos que estaba teniendo en él, al menos, no hasta que se dio cuenta del lenguaje que estaba usando.
"Cuando ingresé a la universidad, usaba la palabra 'suplemento' como palabra clave para el cannabis", dice Jim McAlpine, fundador de los 420 Games, una serie de eventos deportivos para toda la familia diseñados para alterar la percepción del cannabis y enmarcarlo como parte de un estilo de vida saludable. "Y usé esa palabra por una razón: estaba un complemento para mi. A veces fumaba cuando iba al gimnasio y me concentraba más. "Ojo del tigre" -y. Metió mi mente en esa zona."
Durante mucho tiempo, Yates evitó la marihuana porque pensó que el humo tendría un efecto negativo en sus pulmones. Pero después de leer los resultados de un estudio de UCLA de varios años que mostró que el humo de la marihuana no tenía ninguno de los efectos negativos del humo del cigarrillo, comenzó a estudiarlo más a fondo. Dice que ha hablado con personas que han hablado de forma anecdótica sobre el uso de cannabis para curarse de enfermedades tan graves como el cáncer. Así que ahora, como McAlpine, trata el cannabis como otro suplemento natural de su arsenal.
No a todo el mundo le gusta fumar antes de una sesión de gimnasio. Yates dice M&F Toma una pequeña cantidad de cannabis concentrado por la noche, pero no le gusta hacerlo antes de tener un día de entrenamiento intenso. Prefiere tomar cafeína o efedrina o algo que lo estimule y lo vuelva más agresivo. "No estoy diciendo que no funcionaría", dice. "Solo digo que realmente no lo he probado."
Pero es algo que funcione para ciertas personas en días específicos. Kingsbury todavía practica y compite en jiu-jitsu, y si sabe que tiene una sesión monótona de rollos de colchoneta por delante, a menudo fuma o ingiere una pequeña cantidad solo para acabar con el aburrimiento.
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Lee el artículoSin embargo, el lugar donde el cannabis podría tener el efecto más dramático es en la recuperación del entrenamiento. Así como ayudó a Kingsbury a dejar de consumir ibuprofeno, cada vez hay más investigaciones que demuestran que el cannabis también puede ayudar a las personas a dejar de opioides más potentes como OxyContin. El destacado luchador de UFC, Nate Díaz, recibió una advertencia de la Agencia Antidopaje de los Estados Unidos, el socio de UFC en las pruebas, después de que tomó algunas bocanadas de CBD de un vaporizador en una conferencia de prensa posterior a la pelea después de una derrota ante Conor McGregor en 2016- aunque la UFC es también una de las pocas organizaciones importantes que ha relajado sus políticas sobre pruebas de marihuana.
Los médicos como Sisley esperan poder convencer a la NFL de que relaje sus políticas a continuación, ya que los médicos del equipo recetan analgésicos potentes a muchos jugadores. La NFL ha escrito a su asociación de jugadores solicitando un programa piloto para estudiar el uso de la marihuana para aliviar el dolor, pero no está claro si aún se están realizando estudios.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de comenzar a integrar el cannabis en su rutina de ejercicios?? Perry Solomon, un M.D. que trabaja como director médico del sitio web de marihuana medicinal con sede en California HelloMD, sugiere que se adhiera a la máxima de "bajo y lento": comience con una dosis muy baja y vaya subiendo gradualmente hasta que "llegue al punto en el que tu quieres ser."
Si fuma demasiado y demasiado pronto, podría terminar sintiéndose sedado o incluso tener algunos efectos psicóticos leves, que probablemente lo alejarán por completo de la marihuana. La buena noticia es que los efectos secundarios a corto plazo de fumar demasiado cannabis son los únicos efectos negativos que los investigadores han descubierto hasta ahora. Entonces, si recién está comenzando, trate la marihuana de la misma manera que lo hace con los alimentos cuando hace dieta y controle sus porciones.
Sisley dice que es posible que desee comenzar con "flores" o la forma pura de la planta, en lugar de sumergirse directamente en concentrados o comestibles, ya que tienden a tener un efecto más fuerte. Además, el CBD no produce un subidón por sí solo, por lo que es posible que desee experimentar con productos que solo contienen CBD o aquellos con una proporción de 1 a 1 de CBD a THC. (Incluso hay ungüentos para usar en los músculos adoloridos si no quieres ingerir nada.) "Use la mayor cantidad de dosis mínimas que pueda", dice, "luego aumente lentamente."
En cuanto a qué cepas probar, aquí es donde puede resultar confuso, porque todavía sabemos muy poco sobre los efectos individuales que ciertas cepas pueden tener en un individuo. La verdad es que para todos, es un proceso de prueba y error: encuentra lo que funciona para usted solo al probar muchas cosas diferentes, y si vive en un estado donde la marihuana es legal para uso médico o recreativo, hay tantas muchas opciones en el dispensario promedio que puede ser paralizante. Tal vez descubra que los comestibles le funcionan bien, como a veces lo hacen con McAlpine; tal vez descubra que desea una variedad con más CBD para el gimnasio y una variedad con más THC para la recuperación y el alivio del dolor y solo para relajar los músculos después de un entrenamiento particularmente desafiante. Si tienes un gran evento o una sesión de entrenamiento al día siguiente y no puedes conciliar el sueño, una variedad más relajante también podría ayudarte con eso. (Roney dice que incluso ha fumado antes de subir al escenario en una competencia de culturismo para calmar sus nervios.)
En el pasado, las cepas generalmente se dividían en índicas, que supuestamente son buenas para dormir y relajarse Breaking Bad atracones-y sativas, que supuestamente proporcionan más de un subidón "arriba". Pero dado que la mayoría de las cepas en estos días son híbridos de las dos, McAlpine y otros están convencidos de que más allá del efecto placebo, esas distinciones son en gran parte un mito. En su lugar, compruebe la composición química de la cepa que está considerando: ¿Cuál es el porcentaje de THC y el porcentaje de CBD?? ¿Proviene de un dispensario confiable?? ¿Está libre de pesticidas??
Dos lados diferentes.
Lee el artículo"No quieres algo que solo tenga una etiqueta en blanco que diga: 'Usa esto para relajarte'", dice Solomon. "Qué hay ahí dentro? ¿Cómo se ha probado?? Esas son las cosas que van a ser cada vez más importantes a medida que pase el tiempo."
Y, por supuesto, pregúntales a tus amigos en el gimnasio qué funciona para ellos; incluso si algo completamente diferente termina funcionando para ti, siempre puedes comparar notas. Como mínimo, puede ser muy divertido divertirse con tus amigos antes de ir al gimnasio; McAlpine dice que le da una perspectiva completamente diferente sobre las extrañas peculiaridades de la cultura del gimnasio.
"Te ríes de muchas cosas", dice. "Ese tipo raro que se ducha con demasiada frecuencia se vuelve bastante divertido."
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