13 de la suerte - Lonnie Lowery

Esto es Lucky 13, una sesión rápida de preguntas y respuestas con un experto en nutrición o entrenamiento que importa. Es rápido, furioso y al grano.

En entregas anteriores, hemos hablado con Chad Waterbury, Christian Thibaudeau y John Berardi. Hoy nos sentamos con el Dr. Lonnie Lowery, maestro de mazmorras de nutrición. No tienes suerte?

Dr. Lowery: empollón guerrero

Pregunta n. ° 1: te han apodado un "nerd guerrero." Lo suficientemente justo?

Lowery: Sí. Y no creo que esté solo. Muchos lectores de T-Nation tienen una sed nerd de conocimiento, incluso cuando luchan con ese hun medieval profundo que los impulsa hacia el hierro oxidado.

Puede sonar un poco esquizofrénico, pero la combinación puede ser poderosa. He hablado con varios lectores que se dedican a las artes marciales como una expresión más de su guerrero interior. Hay honor en estas cosas.

Pregunta # 2: Si el presidente lo nombrara zar contra la obesidad, ¿qué tipo de cosas haría para resolver realmente el problema??

Lowery: Podría pensar que, como nutricionista, diría algo sobre las frutas y verduras enteras olvidadas hace mucho tiempo. De hecho lo haría, pero este todavía no es nuestro mayor problema. Tendría que dirigirme primero la inactividad física. ¿Cómo puede la gente vivir de esa manera??

Comenzaría a desmantelar sistemáticamente todas las "comodidades modernas" que fomentan un estilo de vida sedentario y débil. Esto es doblemente cierto para las cosas que afectan a los niños. Desde scooters motorizados hasta televisores que adormecen la mente, cortasetos eléctricos y pasillos móviles en el aeropuerto (salvo los necesarios para los discapacitados), detendría esta tendencia a convertirse en meros cerebros llevados por máquinas.

Nuestro ADN tiene entre 40.000 y 100.000 años (según su definición de "humano"). Se basa en la supervivencia y la autoconservación, y no comprende este mundo moderno, suave y sedentario, de facilidad y excedentes. Estar un poco incómodo es la clave para cambiar.

Pregunta # 3: Has competido en culturismo en el pasado. ¿Has retirado los camiones que posan para siempre??

Lowery: Competí hace un par de años para probarme algunas cosas. Después de algunos intentos a medias en los primeros años de mi vida, quería poner el 100% en esta cosa codiciada que se me había escapado. Después de ser finalista en el NPC, el Sr. Midwest y subcampeón en la Mountaineer Cup, me sentí recompensada por mis 24 semanas de esfuerzo calculado. Sin embargo, el ensimismamiento y el acicalamiento de último momento necesarios no son mi estilo, y dudo que pueda volver a pedirle tanto a mi esposa.

Por otro lado, tengo que decir que se sintió muy bien que me llamaran al frente en el escenario en una alineación de unos veinte chicos. Parecía una reminiscencia de los documentales de la vieja escuela como Hierro de bombeo. Has visto El regresocon Tom Platz? Ah. De hecho, el culturismo puede ser una experiencia casi religiosa. No tiene por qué ser el Festival del Queso en el que tan a menudo se convierte hoy en día.

Dudo que vuelva a competir en culturismo, pero hay una pequeña posibilidad si puedo encontrar una competencia natural que no sea cursi. El levantamiento de pesas es igualmente probable y el kendo es más probable, pero el culturismo es parte de mí para siempre.

Pregunta # 4: Super rasgado y triturado vs. masivo y voluminoso. Cual prefieres para ti?

Lowery: En esta etapa de la vida, me gustaría estar desgarrado, si eso significa pesar al menos 180 libras y mantenerme fuerte. Pero, por desgracia, en estos días tiendo a tener más músculos, 12% de grasa y 200 libras. Sin embargo, también disfruto este look.

Pregunta # 5: Si fueras un personaje de Dungeons & Dragons, ¿qué serías??

Lowery: En realidad, esta no es una respuesta "si". D&D es una parte real de la razón de mi vocabulario casi TC! Siempre jugué al mago mientras crecía porque mi hermano, el Yeti y otros amigos eran del tipo de luchadores de hack and slash.

Al Yeti le encantaba gritar "Basta de hablar!”Y lanzando puñales a cualquiera que le hablara, maligno o no (a la Conan el Bárbaro). Y mi amigo John era un enano que tragaba cerveza y empuñaba una espada doble que hizo que gente como Gimli (LOTR) se ven frágiles en comparación.

Personalmente, me gustó la adquisición ilimitada de poder mental / mágico a través de un estudio intenso ... y desatarlo sobre los injustos. (Que hice con impunidad.) Y como aparentemente era el único que sabía leer, también era el Dungeon Master, quien dirigió todo el asunto.

Todavía me entusiasma un juego llamado "Warmachine", que es un juego de miniaturas de peltre de mesa con elementos de rol. El arte y la historia son impresionantes. Los torneos se ponen bastante acalorados, pero solo he hecho uno de esos. Los hombres que golpean el pecho, 110 libras no son bonitos. Pero si alguien ama los cómics y el arte de fantasía y está buscando una actividad recreativa que huela a derramamiento de sangre glorificado, lo recomiendo encarecidamente. Solo busca en Google el nombre.

mmm. Tal vez Dave Barr se burle de mí de vez en cuando? Luego podemos ir a atacar un hierro del tamaño de un hombre y recordarnos a nosotros mismos que no todos los nerds dependen de su competitividad en pequeñas figuras pintadas.

Pregunta # 6: En el mundo de la nutrición y el entrenamiento, díganos algo que sospeche pero que aún no haya sido respaldado por estudios.

Lowery: 1) Sospecho que la reducción de manchas (grasa corporal) es no imposible, dadas las condiciones adecuadas.

2) Creo que la hiperplasia real de los miocitos (división o diferenciación de las células musculares) se suma físicamente después de quince años de entrenamiento.

3) Creo que la proteína no es mala pero tiene efectos casi farmacéuticos que rivalizan con los de los lípidos (lo cual es decir mucho).

4) Creo que, aunque es de cinco a diez años antes de tiempo, eventualmente se diseñarán planes de nutrición legítimos en torno a la genómica. Actualmente, esto está bastante bien abordado por los intentos de recrear "paleo-dietas."

5) Creo que trabajar un músculo en una posición relativamente estirada (p.gramo. peso muerto con piernas rígidas, "cabezazos", rizos predicadores) es superior para el crecimiento muscular.

6) Me inclino por la creencia de que la meditación ralentiza los biomarcadores del envejecimiento.

7) Sospecho que el sistema inmunológico es una "puerta trasera" poco abordada para el progreso físico.

Es suficiente por ahora.

Pregunta # 7: ¿Cuál es tu mejor álbum de entrenamiento??

Lowery: La singularidad de esta pregunta es demasiado difícil para alguien que depende tanto de la música que se alimenta hasta las lágrimas con ella en el estante de sentadillas. Aquí hay algunos ejemplos de la vieja escuela:

Ministerio: Tierra de violación y miel

Van Halen (elige tu opción)

El culto (cualquiera)

Sound Garden (canciones tempranas como "Hands All Over" y "Outshined")

Adicción a Jane: Adicción a Jane y Nada es impactante

Y algunas cosas más nuevas:

Suelo: Caos natural nacido

Tierra congelada: La carga gloriosa

Adicción a Jane: Callejeros.

También se me conoce por mezclar música clásica triunfante como Mozart y Beethoven o incluso Conan música de la banda sonora. Se trata en parte de asociaciones psicológicas.

Solía ​​ponerme en cuclillas a la medianoche después de terminar mi pésimo primer trabajo y entrar al gimnasio donde también trabajaba. Estaba destrozado y cansado más allá de lo creíble y estas viejas melodías me salvaron.

Ah. Incluso me emociono cuando escucho a Christopher Cross Monta como el viento. (Tengo un CD de seminario gratuito para cualquiera que pueda descubrir esta anomalía!)

Pregunta # 8: ¿Cuál es el secreto para desarrollar buenos hábitos de nutrición para toda la vida?? ¿Por qué la mayoría de la gente parece no hacer esto??

Lowery: los problemas rodean la conveniencia y los especialistas en marketing. La persona promedio no cocinará nada que tarde más de diez minutos en prepararse. Incluso treinta minutos ya no es conveniente ni factible para muchos de nosotros. La sociedad está mutando tan rápido que el tiempo para nosotros (planificación de la dieta, ejercicio, cuidado personal) pronto estará absurdamente ausente.

Ingresar comercializadores. Los productos alimenticios procesados, instantáneos y portátiles están respondiendo al dilema del tiempo. Nos bombardean con comida rápida colorida, sabrosa y preparada previamente.

Pero hay respuestas para aquellos que estén dispuestos a pensar en lugar de ser guiado por un impulso. Una respuesta es plan. Planifique las comidas semanales con anticipación y haga las compras en consecuencia. No necesitamos obsesionarnos. Hay puntos de partida sólidos y fáciles. Las verduras congeladas se pueden preparar rápidamente y son coloridas y deliciosas. Algunas manzanas o una caja de trigo triturado en el automóvil pueden ser un escudo contra el olor de las papas fritas doradas que entran en su automóvil mientras conduce.

Necesitamos disociarnos de las tentaciones comerciales y los comportamientos destructivos aprendidos. Apague su televisor o boicotee la comida rápida un día más cada semana que viene. O simplemente comience identificando un momento vulnerable del día y corríjalo solo una vez por semana durante un mes. Entonces sigue adelante.

Se puede hacer, pero se necesitan pequeños movimientos. La impaciencia es otra falla occidental y puede llevar a cambios de comportamiento excesivamente entusiastas que no duran.

Pregunta # 9: Si tu peor enemigo estuviera a dieta para perder grasa, ¿qué enviarías a su casa para que comiera??

Lowery: picadillo de carne en conserva y rosquillas para el desayuno. Quizás un litro de jugo de manzana para lavarlo. Papas fritas y una bolsa de papas fritas serían un buen acompañamiento para sus sándwiches de filete de pescado fritos para el almuerzo y la cena. Podía disfrutar de estos deliciosos bocadillos con una cola de 64 onzas y un postre de tarta de crema.

Oh, sí, se vería genial después de dos meses. Verá, cuando un competidor viene en busca de consejos, no es tan difícil "darle los consejos equivocados" como dijo Arnold una vez.

Pregunta n. ° 10: ¿Cuál es la peor de las minucias dietéticas que circulan en este momento??

Lowery: Tendría que decir cualquier cosa que se enfatice demasiado en un sistema de propiedad."Se han tomado tantas de las ideas dietéticas sólidas básicas que los gurús deben desechar las minucias. Los lectores deben reconocer que los especialistas en marketing deben exagerar su "gancho de lectura" como el mejor enfoque para sus necesidades dietéticas; de lo contrario, ese sistema o libro no se destacaría del exceso de otros libros y servicios de dietas.

La variedad y la moderación a la medida, sin importar cuán a menudo sean despreciadas, son las claves aburridas pero honestas del éxito a largo plazo. Una evaluación nutricional legítima que establece "pasos de bebé" mensuales es lo que lo lleva allí.

Pregunta # 11: ¿Quiénes han sido sus principales modelos a seguir??

Lowery: Carl Sagan y Albert Einstein eran tipos bastante inteligentes que me afectaron. Supongo que no estoy solo en esto, pero los aspectos que admiré en ellos pueden ser diferentes de las respuestas cliché que obtienes cuando hablas de estos tipos. Mi antiguo asesor, Pete Lemon, de quien estaba leyendo en la biblioteca de la universidad local antes incluso de poner un pie en un campus, también fue influyente.

El lado guerrero de mi personalidad siempre le gustó Tom Platz. Los culturistas jóvenes podrían aprender mucho del Águila Dorada. Y mi instructor de Tae Kwon Do durante muchos años, Ron Cortright, me enseñó sobre el honor y el coraje y cómo ser una persona firme. También me han afectado personas ficticias como Peter Parker y Conan.

Supongo que incluso podría hablar sobre Sun Tsu y varios filósofos para impresionar a todos, pero esas influencias están más allá del alcance de este artículo.

Tom Platz

Pregunta n. ° 12: ¿Qué mujer, en su opinión, tiene el "cuerpo perfecto."

Lowery: Mi esposa es la respuesta oficial. (Ehem.) Pero esto es como la pregunta musical. Simplemente no puedo reducirlo a una sola imagen. Ha habido algunos ejemplos físicos cercanos aquí en la sección Imagen poderosa, pero entrelazo el intelecto con el atractivo físico tanto que es difícil llamar hablar solo visualmente.

Me doy cuenta de que algunos chicos prefieren lo de los ojos vacíos, pero un reflejo de inteligencia en los ojos de una mujer obscenamente atractiva promete muchas más posibilidades. Me abstendré de los detalles sangrientos de lo que encuentro físicamente atractivo. No soy Casanova, pero si quieres saberlo, algún día lo derramaré sobre una Guinness.

Pregunta # 13: ¿Por qué no abandona el esnobismo académico y escribe una dieta directa??

Lowery: Porque soy un 51% snob académico, hermano! O al menos me han influido esos mentores. Las "dietas" eficaces se basan en conceptos bastante aburridos. El desafío radica en el asesoramiento y el posterior cambio de comportamiento.

En otras palabras, el teoría no es el problema, es el práctica. Y creo que el consumidor debe comprender qué buscar al aplicar una "dieta" a sí mismo. La emoción debe mantenerse bajo control y la evidencia real debe considerarse. Y así volvemos a lo del esnobismo académico.

Estoy a horcajadas sobre dos mundos diferentes y el abismo entre ellos no se puede explicar fácilmente con palabras. A modo de ejemplo, "prueba" es una palabra que no se usa en la academia pero que se bromea a diario en foros públicos y comerciales. Esta es una de las razones por las que planeo enviar algunos artículos sobre cómo leer la investigación y reconocer varios niveles de "evidencia."Entonces todos seremos presumidos y eruditos!

Conclusión

Trece preguntas, trece respuestas. Fuera!