Transformación total del cuerpo de Leona Connolly

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Vovich Geniusovich
Transformación total del cuerpo de Leona Connolly

Leona Connolly pesaba 222 libras a los 29 años. Le faltaba confianza en sí misma y estaba cayendo en una depresión. “Sabía que mi peso era mi problema, y ​​si no hacía algo, me enviaba a la tumba muy temprano."Comenzó a entrenar con el propietario de FF Fitness, Seamus Fox, en septiembre de 2013, siete meses antes de cumplir 30 años. “Quería que mi cumpleaños fuera inolvidable, así que me propuse el gran objetivo de perder 70 libras."Dos días antes de cumplir los 30, cumplió su objetivo. Dos años y medio después, alcanzó las 138 libras.

DIETA QUE SE DEBE Y NO SE HACE

Uno de sus primeros cambios en su estilo de vida fue la nutrición. "Mi dieta fue impactante. Constantemente comía comida chatarra y bebía limonada gaseosa. Corté todo eso y volví a lo básico con un montón de verduras verdes para darle a mi cuerpo la desintoxicación que necesitaba.”También agregó pollo y pescado a su dieta, bebió solo agua y eliminó todo el azúcar. "La primera semana fue muy dura, pero una vez que comencé a ver cambios en mi cuerpo, lo aproveché", dice. Su dieta actual es principalmente baja en carbohidratos y alta en grasas y proteínas, con cuatro comidas al día.

AMA EL GIMNASIO EN EL QUE ESTÁS

Junto con su dieta, Connolly comenzó a ir al gimnasio, levantando pesas a las 6 a.metro. y haciendo cardio por la noche. "Soy naturalmente fuerte, pero el lado cardiovascular tomó un poco más de tiempo para disfrutarlo, ahora me encanta cada minuto."

Ella está en el gimnasio al menos cinco días a la semana y compite en levantamiento de pesas. “El entusiasmo absoluto que tengo cuando subo a esa plataforma con mis compañeros de equipo animándome es nada menos que asombroso! Siempre estoy tan nerviosa, pero la pura alegría una vez que levanto el peso es adictiva ”, dice Connolly. En 2015 ganó el Campeonato de Europa de peso muerto, seguido de dos platas y un bronce en el Campeonato del Mundo.

APÓYATE EN MÍ

“Siempre dudas de ti mismo, pero doy crédito al apoyo que tuve detrás de mí. Seamus comenzó como mi entrenador personal. Todavía entreno con él todos los días, pero ahora es un amigo muy cercano. Me enseñó a creer que puedo trabajar duro para lograrlo y luego lograrlo."

Su consejo para los demás: "Cree en ti mismo lo suficiente para empezar. El cambio más pequeño puede marcar una gran diferencia. Logré lo que pensé que era imposible y gané la confianza para comenzar una nueva vida emocionante."

COMO ELLA LO HACE

Día de la pierna:

  • Sentadilla trasera 6x60kg
  • Salto 6x25kg
  • Prowler Push Run 100 kg

SUPLEMENTOS

Multivitamínico más aceites omega-3 y un complejo de vitamina B. También proteína de suero post-entrenamiento y aminoácidos antes y durante los entrenamientos.

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