Músculo: la última frontera. Estos son los viajes de los elitistas del desarrollo muscular, la testosterona ..
Su misión sin fin: explorar nuevos y emocionantes avances en el desarrollo físico ..
Buscar nuevas formas de aumentar la fuerza y la hipertrofia,
Hasta alcanzar lugares donde nadie ha ido antes…
Nosotros en Testosterone no somos un grupo demasiado sentimental.
Claro, de vez en cuando podemos sorprendernos mirando hacia atrás con cariño a algunas de las cosas interesantes de las que hemos sido parte:
Como los entrenadores que hemos sacado de la relativa oscuridad que han logrado un éxito increíble; los súper programas de dieta y entrenamiento en los que trabajamos incansablemente antes de lanzarlos a nuestro ejército de conejos de laboratorio de testosterona; y el foro de testosterona, que llegó a este mundo como una categoría única y torpe antes de evolucionar ante nuestros ojos en la Hidra de múltiples cabezas de diatribas, reacciones, divagaciones e hilos de adoración de culos que todos disfrutamos hoy.
Finalmente, estaría mintiendo si dijera que ninguno de nosotros se atraganta un poco cuando el descongelamiento anual del refrigerador de la cocina Biotest arroja algunas botellas heladas de MAG-10 y MD-6.
(¿Por qué, oh, por qué, el buen Dios siempre se lleva a los mejores tan jóvenes??)
Pero si bien todos podemos experimentar el extraño momento de nostalgia que nos llena los ojos, nunca dura mucho, simplemente porque siempre nos gusta mirar hacia adelante.
Si los últimos doce años nos han enseñado algo es que para ser líderes en el campo hay que estar constantemente empujando los límites. Un programa de entrenamiento con pesas publicado en un simple artículo de texto podría haber hecho el trabajo hace cinco años, pero eso ya no es lo suficientemente bueno para nosotros ni para nuestros lectores. Un superprograma multimedia totalmente interactivo, escalable y completo con videos HD de cada serie y repetición? Ahora, esa es más nuestra velocidad.
Esa es la velocidad de 2010.
Aún así, durante la última docena de años, se han publicado muchos artículos sólidos como una roca sobre culturismo, entrenamiento de fuerza, nutrición y opiniones descaradas en Testosterone. Tanto es así, sería una verdadera lástima dejar que todo cayera en la oscuridad cibernética.
Es por eso que vamos a ejecutar una nueva serie llamada Must Reads: The Testosterone Files. Cada entrega cubrirá lo que consideramos los mejores y más estimulantes artículos de ese año, comenzando con nuestro año inaugural, 1998.
Aunque es la forma de la testosterona para no mirar atrás, todavía creemos que para conocer su futuro, debe conocer su pasado.
1998 contó con muchos artículos escritos por TC, que reflejaban la tripulación esquelética con la que el buen barco Testosterone zarpó por primera vez: el capitán Tim Patterson, el navegante TC Luoma y el primer oficial Sybil, el apodo que TC le dio a la docena de seudónimos bajo los que escribió artículos de capacitación.
A medida que la revista creció a lo largo de los años y dio la bienvenida a más colaboradores, la línea de firma de TC / Sybil se vería cada vez menos, para consternación de los aficionados a los sujetadores y bragas de todo el mundo.
Decir que los lectores de testosterona tienen algo de amor por el gigante del levantamiento de pesas Dave Tate y EliteFTS sería quedarse corto. Pero es Louie Simmons, el ex mentor de Tate, quien es verdaderamente el padrino del levantamiento de pesas moderno.
Westside Barbell Club de Louis Simmons es famoso por poner en marcha excavadoras humanas capaces de mover cantidades inconcebibles de peso. Louie fue uno de los primeros en popularizar la importancia del levantamiento rápido, y su modelo de esfuerzo máximo / esfuerzo dinámico ha cambiado la forma en que los levantadores de pesas de todo el mundo abordan su entrenamiento.
En esta rara entrevista, Louie se sienta un segundo para discutir su metodología.
"Louie es dueño y trabaja en Westside Barbell en Ohio. Este no es tu club de salud ordinario. Es más parecido a una cámara de tortura oscura y húmeda. Sus miembros son guerreros. Un escuadrón de fuerza con una misión definitiva: levantar más peso. En ningún lugar a la vista hay cintas de correr, luces de neón o incluso una máquina de extensión de piernas.
Solo hierro y mucho. Es una apuesta segura que no verá a muchos de sus habitantes flexionando sus pantorrillas en el espejo. Este es un lugar donde solo los atletas de entrenamiento de fuerza de élite más serios vienen a traspasar los límites más allá de lo que cualquier hombre (y mujer) mortal consideraría insondable."
Durante 100 años, los culturistas trabajaron directamente con los brazos. Esto finalmente enfureció a Lesbienesus, la diosa del entrenamiento funcional, quien lanzó una maldición sobre los entrenadores de fuerza ególatras en 1999: no podían recomendar el trabajo directo del brazo durante los próximos 10 años, incluso a los culturistas.
Oh, que década tan oscura fue.
Este artículo clásico de 1998 sobre bíceps del Sr. El mismo Elbow Flexors, Charles Poliquin, acaba de entrar antes de la maldición. Es una gran combinación de los favoritos de bíceps de la vieja escuela con algunas sorpresas en buena medida y fue inmensamente popular; para gran disgusto de Lesbienesus.
Afortunadamente para los entusiastas del culturismo con brazos desafiados en todas partes, Lesbienesus ha levantado su prohibición de entrenar bis y tris y se retiró al área del Gran San Francisco con su compañero de toda la vida, Fran, el santo patrón de CrossFit Carpet Munching.
Para tener piernas grandes, solo necesitas tres cosas: sentadillas, leche y alguien que te dé mejores consejos de programación que solo hacer sentadillas y beber leche.
Esta rutina de Poliquin es una versión del clásico sistema de entrenamiento previo al agotamiento que hizo popular a Arthur Jones, el fundador de Nautilus. En lugar de pasar de los ejercicios más fáciles a los más difíciles, como recomienda el clásico Pre-Agotamiento, Poliquin coloca primero los ejercicios más exigentes # 8212; que es un buen ajuste, ya que ayuda a estar sentado cómodamente en la máquina de extensión de piernas cuando está lanzando sus suplementos de pre-entrenamiento.
Preste mucha atención a los intervalos de descanso y especialmente a los ritmos variables y realice esta rutina una vez cada 5 o 6 días. Disfruta el dolor. Tus piernas rebeldes crecerán tan rápido que quizás renuncies a las sentadillas y la leche para siempre.
De vez en cuando, un entrenador de fuerza comienza a hablar sobre el sistema nervioso y el papel importante que desempeña en el entrenamiento de fuerza y el culturismo.
En estos días, incluso el levantador más recreativo parece tener un miedo mortal de "cocinar su SNC", como si esos 3 juegos de volantes de plataforma de pectorales que lanzaron la semana pasada tuvieran su sistema nervioso tan frito como las sinapsis del difunto Dennis Hopper.
En este artículo informativo, el microbiólogo convertido en fanático del porno convertido en editor en jefe TC Luoma toma el tema muy complicado del sistema nervioso y lo explica a un nivel en el que incluso el culturista más testarudo puede envolver su cerebro empapado de proteínas. Incluso ofrece algunos trucos sobre el sistema nervioso que puede mostrar a sus amigos en las fiestas, junto con algunos consejos para ayudarlo a mantener su sistema nervioso funcionando en plena forma.
Si desea obtener más información sobre el componente olvidado del entrenamiento de fuerza, debería leer este.
La próxima vez que haya un evento de pista y campo en su área, pase y pase el rato por el círculo de ganadores. Los competidores de larga distancia serán invariablemente delgados, tendrán poca masa muscular y tendrán toda la vitalidad de un preso vegano en una huelga de hambre de 4 semanas. Pero los velocistas? ¿Estás seguro de que esto no es realmente un concurso de culturismo??
TC Luoma opina que el mejor desarrollo de glúteos e isquiotibiales en el bloque no pertenece a los culturistas sino a los velocistas, a quienes describe como los "primos espirituales de los culturistas"."Si bien muchos culturistas tienen cuádriceps llamativos pero glúteos tan caídos que se asemejan a la papada de un sabueso, los velocistas son especímenes de cadena posterior, gracias en parte al entrenamiento explosivo que realizan.
Pero no tienes que cancelar tu membresía en el gimnasio y contratar a un entrenador de atletismo si quieres ponerte a trabajar. TC tiene una pequeña rutina de carreras de velocidad que puede realizar en lugar de su sesión regular de entrenamiento con pesas para la parte inferior del cuerpo que seguramente golpeará sus glúteos y hammies de una manera que esos tres conjuntos de flexiones de piernas nunca pudieron.
En algún momento, es probable que todos se hayan encontrado en una de estas conversaciones sin éxito:
"Sí, bueno, los deportes siempre han sido fáciles para él. El es negro."
“Si yo fuera negro, también podría haber sido un armador titular."
“Dorian y Jay son mucho más impresionantes porque son blancos y aún pudieron ganar el Olympia."
“Si Arnold y Willis no fueran negros, nunca hubieran sido adoptados por el Sr. Drummond. En cambio, viven en Park Avenue y ven a su sexy media hermana Kimberly ducharse todos los días. Es racismo hombre. Raza-ismo."
En posiblemente el artículo más comentado de ese año, el Dr. José Antonio y Chris Street analizan de manera objetiva y científica si los atletas negros son genéticamente superiores a los blancos.
¿Tienen una relación superior de contracción rápida a fibras musculares de contracción lenta?? ¿Poseen niveles naturalmente más altos de testosterona?? ¿Los negros realmente tienen un sentido superior del ritmo o los blancos bailan deliberadamente con la letra?? Solo ten cuidado, si eres un fanático encerrado, este artículo te va a cabrear más que la última campaña presidencial.
Recuerde cuando esa otra vez gran revista de culturismo se convirtió en un anuncio gigante glorificado para un concurso de Transformación Física?
Sí, también estábamos tratando de olvidarnos de eso. Lo siento.
Di lo que quieras sobre la validez de esos concursos, pero mucha gente común hizo algunas transformaciones bastante sorprendentes. ¿Qué tenían todos en común?? Bueno, no era la rutina de ejercicios para hombres o los mágicos MRP que ahora se venden en el pasillo de descuentos de Wal-Mart. Lo que hicieron todos estos competidores exitosos fue comer cinco o seis comidas pequeñas al día.
Muchos nutricionistas se burlan de las cualidades mágicas percibidas de cinco o seis comidas pequeñas al día, pero se ha demostrado una y otra vez que funciona. La lógica es simple: proporcione al cuerpo proteínas y carbohidratos a intervalos regulares para mantenerse en el lado derecho de la curva de anabolismo / catabolismo, pero no tanto que el tracto digestivo se sobrecargue.
La alimentación constante también ayuda a mitigar la ocurrencia de comer en exceso accidentalmente, como cuando pasas cuatro horas sin comer y terminas destruyendo el pastel de cumpleaños de Buzz Lightyear de tu hijo de cuatro años.
El plan Chanko de TC es simple: come algunas comidas "Chanko" al día que consisten en el atún, arroz y maíz en espera del culturista. Mezcle algunos MRP entre comidas. Complete el día con otra comida sólida por si acaso. Hecho y hecho.
Puede mejorar fácilmente este plan si incluye una nutrición inteligente durante el ejercicio o el protocolo Anaconda. O simplemente puedes ser un gran garrote en el barro y dejar la maldita dieta como está. Ahora sal de mi césped!
Los rumores de culturistas involucrados en conductas sexuales desviadas han existido desde el día en que Joe y Betty Weider hicieron por primera vez el fox trot horizontal. Si alguna vez ha tenido el placer de trabajar en la industria del fitness y el culturismo durante un período de tiempo, probablemente estará de acuerdo en que el adulterio, la promiscuidad y la perversión son parte del curso, como las tetas falsas y las conversaciones unilaterales. Quizás Jan-Tana y los pedos de proteínas son afrodisíacos para los genéticamente dotados? Quién sabe.
En este artículo, nuestra información privilegiada describe los comportamientos sexuales depravados de varias estrellas anónimas del culturismo más importantes alrededor de 1998. Si te gustan los cuentos sórdidos de gang-bangs, sexo duro, hazañas S&M, homosexuales a cambio de una paga y un sinfín de relatos de infidelidad, este artículo es lo tuyo como Ricky Martin.
Bono adicional: en el pasado, algunos lectores pudieron conectar los puntos sobre quiénes eran los culturistas anónimos. Pero eso fue hace 12 años. Imagínese algo así como un historiador del culturismo? Este artículo puede poner a prueba tu temple de cabeza hueca.
Este pequeño y atrevido número, escrito de nuevo por Sybil, apareció en el primer número y sirvió para informar a los lectores que este nuevo sitio web de aspecto mezquino con el nombre incondicional y la fuente amarilla "in-yo-face" realmente no se tomaba a sí mismo demasiado en serio.
Después de leer este artículo, aquellos familiarizados con Mike Mentzer y su obsesión con la autora Ayn Rand podrían haberse reído entre dientes y seguir adelante, al igual que nosotros ... hasta que Mentzer falleció unos pocos más tarde, cuando un escritor desafiado satíricamente del LA Times citó las porciones más ridículas. de la entrevista simulada para el obituario de Mentzer.
El hecho de que esto engañara a un periodista capacitado, que escribía para un periódico importante supuestamente respetado, es quizás lo más notable de este artículo:
“Sí, es cierto que admiro a Ayn Rand, pero me desanima un poco que no responda mi correo ni devuelva mis llamadas. Sí, lleva muerta unos dieciséis años, pero me parece una mala excusa para ignorar a alguien que es su equivalente intelectual. Mis bíceps también son considerablemente más grandes, pero sospecho que ella, a pesar de su inestimable inteligencia, era una entrenadora crónica."
Este artículo entró en la lista por el simple hecho de que recibió más atención que Mel Gibson en un almuerzo de la Liga de Defensa Judía.
Para la mayoría de los principiantes, los programas de entrenamiento de Poliquin parecen tan complejos que hacen que el entrenamiento de acondicionamiento físico masculino promedio de "Tres series de diversión" parezca elaborado en un Etch & Sketch. Sin embargo, aquellos que lo saben le dirán que los métodos de Poliquin están firmemente arraigados en una serie de principios de entrenamiento básicos y esenciales.
Comprenda estos principios clave, joven Patawan, y la abundancia de riquezas de entrenamiento que recibirá será infinita, ya que básicamente podrá MacGyver con su propio conjunto de programas de entrenamiento al estilo Poliquin; sin mencionar saber el doble sobre la construcción de músculo que el entrenador típico de Planet Fitness.
Eso es todo por 1998. Nos vemos la próxima vez, cuando festejemos como si fuera 1999!
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