La primera vez que John Sullivan intentó hacer "Murph", renunció. Era 2012 y Sullivan estaba solo un año fuera de la Marina como maquinista y quería probar uno de los CrossFit Hero WOD más famosos. Recientemente le habían presentado CrossFit, y si está familiarizado con CrossFit, el entrenamiento "Murph" es un WOD del que probablemente haya oído hablar o haber hecho.
"Murph" es uno de los muchos CrossFit Hero WOD. Los héroes WOD llevan el nombre de soldados caídos, y "Murph" recibió específicamente el nombre del teniente de la Armada Michael Murphy, quien falleció en 2005. Murphy era un atleta de CrossFit y este entrenamiento era uno de sus favoritos. "Murph" se hace por tiempo y con un chaleco con peso de 20 libras y se realiza todos los años en el Día de los Caídos.
En el primer intento de Sullivan de "Murph", solo logró el 60 por ciento. Y aunque en ese momento sintió que nunca podría completar un entrenamiento tan desafiante, decidió estudiar el entrenamiento y perfeccionarlo.
"Me molestó porque no me veo a mí mismo como un desertor", dijo Sullivan a BarBend. "No sabía nada de Michael P Murphy cuando lo probé por primera vez, así que, en mi investigación sobre cómo mejorar en" Murph ", leí sobre él. Me hizo sentir como una mierda que había dejado de hacer ejercicio después de leer sobre todo lo que había pasado. Entonces me resigné a hacerlo mejor."
Unos meses más tarde, con la mentalidad recargada para hacerlo mejor, Sullivan completó "Murph" sin chaleco. Aún así, a pesar de ser un logro, sintió que no le estaba haciendo ningún servicio a nadie al no hacer el entrenamiento de la forma en que fue diseñado originalmente para hacerlo.
“Me hizo sentir como una mierda que había dejado de hacer ejercicio después de leer sobre todo lo que había pasado. Entonces me resigné a hacerlo mejor."
"Mi esposa me regaló un chaleco con pesas que me permitió establecer una nueva meta," Murph "completo con chaleco", dijo Sullivan. En septiembre, Sullivan hizo "Murph" durante 12 horas seguidas para ver si era posible hacer el entrenamiento durante un tramo completo de 24 horas. En 2017, Dave Barry, un hombre de 59 años de Cornwall, Reino Unido, hizo "Murph" durante 24 horas y logró entrar en 11 rondas completas.
Seguramente Sullivan tenía mucho trabajo por delante, y cada año empezaba a reducir su objetivo de hacer "Murph" durante 24 horas seguidas.
"En ese momento, completé siete rondas y después me sentí completamente miserable", dijo Sullivan, recordando su entrenamiento el otoño pasado. "Mis piernas se bloquearon para las carreras de una milla durante las rondas seis y siete. Tuve que manejar mejor mi nutrición porque mi plan actual "simplemente adelante" no iba a aguantar si iba a continuar durante 24 horas."
Avance rápido hasta el Día de los Caídos, 2019 y Sullivan completó recientemente "Murph" durante 13 rondas en 24 horas. Corrió 26.2 millas, hice 1,300 flexiones, 2,600 flexiones y 3,900 sentadillas, todo mientras usaba un chaleco de 20 libras.
Cuando le preguntamos a Sullivan cómo fue su entrenamiento antes de este día, nos dijo que hizo "Murph" - mucho.
"Al menos una vez por semana. Haría diferentes versiones para mantenerlo interesante. Dividiría las repeticiones de manera diferente, con un chaleco de 40 libras, con una mochila de 35 libras, llevando una bolsa de arena, sin peso (por velocidad), o despacio (a un ritmo de conversación). Luché con la carrera, así que incorporé más carreras (con el chaleco de lastre) en mi entrenamiento al menos una vez por semana. Mi enfoque estaba en la resistencia, así que iba a correr por senderos de 7 a 10 millas con mis amigos."
Las dominadas y lagartijas tampoco fueron un paseo inicial por el parque para Sullivan. "No era muy bueno para las flexiones cuando comencé, así que comencé a trabajar en ellas de inmediato también. Además de las flexiones, hice un montón de burpees. Una vez en 2018 y una vez en 2019, hice 100 burpees (además de mi entrenamiento) todos los días tan pronto como me desperté."
"Trabajé en mis dominadas realizando muchas dominadas estrictas antes de empezar a hacer kipping. Fue divertido encontrar lugares para hacer dominadas en todas partes: en el patio de recreo, en una viga en I aleatoria, marcos de puertas, andamios, etc."
Sullivan dijo que el día después de completar "Murph" no se sintió tan adolorido como pensó que estaría.
"Estoy muy orgulloso de lo que logré y espero que inspire a otros a hacer" Murph "durante 24 horas", dijo. "Creo que alguien romperá este récord no oficial y pronto. Y cuando lo hagan, los felicitaré porque NO me veo haciendo esto de nuevo. Espero con ansias el próximo desafío, y aún no estoy seguro de cuál será, pero será divertido y difícil."
Imagen destacada de la página de Instagram @earnyourbreak.
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