Especular sobre el consumo de drogas de alguien es prácticamente un pasatiempo. Es natural preguntarse quién es natural.
Parte de esto proviene de la misma curiosidad que hace que la gente acuda a los reality shows. Para muchos (aquellos que tienden a ser un poco salados al respecto), parece ser una forma de sentirse mejor consigo mismos.
Pero no es del todo malo. Para algunos, es una forma de evitar caer en la trampa del marketing de los entrenadores de Instagram que lucen en forma y que piden el dinero que tanto le costó ganar. O para proteger a otras personas más ingenuas de ser engañadas por la misma estrategia.
Independientemente, es un tema candente. Así que hablemos de quién es elegante.
No estoy aquí para llamar a entrenadores en línea específicos, personalidades del fitness o actores. Más bien, mi objetivo es brindarle las herramientas para poder evaluar objetivamente quién puede ser elegante y quién es más probable que mejore.
Veremos varias pistas que pueden hacer que sea bastante fácil detectar a un falso natty o simplemente a alguien que está usando esteroides (sin fingir). Sin embargo, hay tres cosas importantes a tener en cuenta:
Es muy posible que alguien marque muchas de las casillas y aún así sea natural. Sin embargo, la mayoría de las personas que afirman tener un "estado anormal" o que juegan la carta de la genética NO son fanáticos o genéticamente dotados. Y si está buscando un programa o un consejo de entrenamiento, lo que hace un fanático de la genética es tan relevante para una persona promedio como lo que hace un usuario de esteroides.
Los expertos en fitness y los actores pueden tener familias e hijos. Odiaría que mi hijo o hija leyera, tal vez incluso dentro de unos años, sobre personas que me acusan de ser un 'cabeza de roid'. (He hablado de mi uso anterior en otro lugar.) Eso no es algo que quiera hacerle a otra persona. Además, exagerar demasiado el estado natural de otra persona puede percibirse como amargura o inseguridad sobre su propio físico. Así que cocine a fuego lento un poco.
Al igual que un detective, no se puede argumentar con una sola pista. Cuantas más pistas apunten a la conclusión mejorada, es más probable que tenga razón. Le mostraré cómo evaluar su "caso" al final del artículo.
Lo primero que me suena es cuando alguien sigue insistiendo sobre lo natural que es ... incluso si nadie pregunta. No considero que la "señalización natural" sea una verdadera pista del uso de esteroides, pero sospecho.
Claro, si eres natural, está perfectamente bien decirlo cuando la gente te pregunte. Pero si alguien habla y habla sobre su estado natural, empiezo a preguntarme. Esto es especialmente cierto cuando venden programas de capacitación mientras tienen solo unos pocos años (o meses) de capacitación en sus cinturones y no tienen experiencia real como capacitadores.
La primera señal sólida es un aumento muy rápido de la masa muscular sin aumento de la masa grasa.
El ser humano normal tiene un límite en la tasa de crecimiento muscular que puede lograr. Y aunque hay valores atípicos que pueden superar (en gran medida) esta tasa, es menos de 0.1% de la población. Los rasgos humanos tienden a responder a la curva de distribución normal (curva de campana inversa):
Las personas en el extremo derecho de la curva son los valores atípicos que pueden desarrollar músculo un poco más rápidamente (2.1% de la población) de lo normal, o a un ritmo extraño (0.1% de la población). Todos a la izquierda de eso caerán en algún lugar del rango normal.
Eso significa que el 84% de la población caerá en algún lugar del potencial de tasa de crecimiento máximo normal, mientras que 13.El 6% estará en el nivel alto normal o muy ligeramente por encima del mismo.
¿Cuál es el potencial de tasa de crecimiento máximo normal?? Está entre 0.25 a 0.5 libras de músculo por semana. Y eso es en las mejores condiciones posibles, lo que normalmente significará ganar algo de grasa en el proceso.
Mensualmente, esto significa que la mayor cantidad de músculo que la gran mayoría de la población podrá desarrollar será de 2 libras. Por supuesto, esto se refiere a la ganancia muscular pura, no al peso corporal.
No parece mucho, ¿verdad?? Bueno, eso equivale a 24 libras por año. ¿Cuándo fue la última vez que vio a alguien (que no era un principiante) ganar 24 libras de verdadero músculo en un año?? Rara vez sucede. Oh, algunos pueden ganar más que eso, pero eso incluye algo de aumento de grasa, retención de agua, glucógeno adicional, etc.
Incluso aquellos que están ligeramente por encima del promedio (los 13.6%) podría ganar 2.5 a 3 libras en algunos meses para un límite anual posible de 30 libras de músculo.
Si alguien gana repentinamente de 15 a 20 libras de músculo (o más) en unos pocos meses, es una gran señal de alerta.
Del mismo modo, sospecho mucho de alguien que parece un modelo de fitness de alto nivel, un competidor físico o un culturista después de un año de entrenamiento. A menos que hayan comenzado con un físico excelente, se necesitarán más de 20 a 24 libras de músculo para alcanzar ese nivel. Sin mencionar que parte del año tendría que dedicarse a perder grasa ... por lo que no sería capaz de desarrollar músculo tan rápido.
En cuanto a los levantadores de pesas más experimentados, la cantidad de músculo que pueden desarrollar por semana / mes es menor que eso. Tenemos una cantidad limitada de músculo en general que podemos llevar. Cuanto más nos acerquemos a eso, más lentas vendrán las ganancias. Es aún más sospechoso cuando un levantador avanzado agrega repentinamente de 15 a 20 libras en unos pocos meses.
Si alguien está ganando más de 3 libras de músculo por mes, y no es un principiante o no recupera el músculo perdido por un descanso, es sospechoso.
Los levantadores musculosos y mejorados tienden a tener trampas, cuello y deltoides mucho más grandes en relación con las otras partes del cuerpo. Una teoría es que esos grupos de músculos tienen más receptores de andrógenos, lo que los hace más sensibles a los esteroides.
Hay mucha verdad en eso, al menos cuando se trata del área del cuello / trampas, que tiene una mayor concentración y expresión de receptores de andrógenos que los músculos de las extremidades (1).
En cuanto a los deltoides, no he encontrado investigaciones sobre ese grupo de músculos, pero es posible que también tenga más receptores androgénicos que otros grupos de músculos.
También es posible que debido a que los deltoides funcionan, hasta cierto punto, en casi todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo que haces (incluso los rizos), reciban mucho más estímulo de crecimiento que cualquier otro músculo. Para el levantador natural, eso en realidad podría ser demasiado para recuperarse de manera óptima, pero en el levantador mejorado, podría significar más crecimiento.
Independientemente de la razón, el desarrollo excesivo de las trampas, el cuello y los deltoides en relación con los otros grupos musculares podría ser una pista que indique el uso de esteroides.
Para mí, el cuello es la "señal indicadora" más obvia porque los deltoides y las trampas a menudo son entrenados duro por los levantadores, mientras que el cuello rara vez lo es. Si el cuello está creciendo sin estimulación directa, es una buena indicación de un posible uso de esteroides.
Una vez más, no saque conclusiones precipitadas. Alguien podría tener grandes trampas o grandes deltoides porque estas son las áreas en las que se centra. Tomame por ejemplo. Siempre amé las trampas grandes. Cuando tenía 16 años, me encogí de hombros sin fin varias veces a la semana. Luego pasé al levantamiento olímpico que involucra en gran medida las trampas. No es sorprendente que mis trampas siempre hayan sido uno de mis mejores grupos musculares.
Si alguien tiene trampas enormes, deltoides que parecen inflados como un globo y un cuello grueso, es una bandera roja. Especialmente cuando alguien tiene un gran cuello sin trabajo directo.
Uno de los signos más obvios del uso de esteroides es cuando alguien tiene una cantidad de músculo que excede lo que debería lograrse de forma natural. Pero de cuánto músculo estamos hablando?
Dr. Casey Butt, Ph.D., ha escrito sobre ese tema en profundidad e incluso ha creado una fórmula predictiva que extrapola su peso corporal muscular máximo en función de su altura y estructura esquelética (circunferencia de muñeca y tobillo). Encuentro que la fórmula es bastante precisa.
Sin embargo, no tiene en cuenta los valores atípicos genéticos. Por ejemplo, con su fórmula, un hombre de 5'6 "con una estructura ósea promedio tiene un límite muscular de alrededor de 176 libras en condición desgarrada (6% de grasa corporal). Cuando estaba en la escuela secundaria, un amigo mío tenía esas medidas exactas y era súper delgado. Pero ni siquiera entrenó! Jugaba fútbol y fútbol y era muy activo, pero no levantaba. Este es un caso extremo, pero existen estas excepciones.
Una aproximación más simple es que su peso corporal muscular máximo es de 40 a 50 libras (para los hombres) más pesado de lo que sería su peso corporal adulto normal con el mismo nivel de delgadez.
Independientemente de la herramienta que utilice, los niveles antinaturales de masa muscular normalmente indican el uso de esteroides.
Recomiendo buscar en Google la fórmula, pero un buen punto de partida para saber cuál sería el límite muscular (con un verdadero 10% de grasa corporal) es el siguiente:
Sin embargo, no olvide que la mayoría de las personas subestiman enormemente la cantidad de grasa que transportan. La mayoría de los que afirman ser del 10% están realmente más cerca del 13-14%.
Con un verdadero 10% de grasa corporal, alguien que entrena duro tendrá una definición abdominal completa y todos los músculos estarán separados.
Si alguien está en o por encima del límite teórico de peso corporal muscular, es una buena indicación de un posible uso de esteroides, a menos que sean un valor atípico poco común.
Se cree ampliamente que los esteroides te hacen más agresivo, impaciente y propenso a los cambios de humor. Entonces, cuando vemos a un individuo musculoso que muestra estos signos, automáticamente asumimos que está usando esteroides. ¿Hay algo de verdad en esa creencia??
Hay. Varios esteroides, especialmente los más androgénicos, pueden incrementar el comportamiento agresivo a través de varios mecanismos:
Pero los esteroides no convertirán al Dr. Jekyll en el Sr. Hyde. Muchos usuarios de esteroides son amables, amigables y agradables.
Los esteroides pueden hacerte un poco menos paciente, un poco más propenso a los ataques de ira y más asertivo (lo cual no es necesariamente algo malo). Pero si eres alguien que ya es competitivo y desagradable, es probable que los esteroides te pongan al límite. Es probable que los efectos se magnifiquen cuanto más tiempo persista el uso de esteroides. A largo plazo, el efecto de los esteroides sobre el glutamato puede hacer que responda de manera más negativa a las críticas y tenderá a tomar las cosas de manera más personal.
Alguien que tiene mucho músculo y es propenso a comportamientos agresivos podría estar usando esteroides. Esta pista es especialmente eficaz si puede ver un cambio significativo en el comportamiento de la persona.
Durante un entrenamiento, sus músculos bombeados se ven y se sienten mucho más grandes y más duros. Más tarde, se desinflan de nuevo a su tamaño original. Esa es la mano que se reparten la mayoría de los naturales. Pero los usuarios de esteroides parecen verse bombeados, duros y vasculares todo el tiempo. Que causa eso?
La dureza muscular es una función de la activación parcial de los músculos, incluso en reposo. Cuanto más listo para la acción necesites estar, más duros serán tus músculos. Esto hace que sea más fácil alcanzar la contracción máxima si necesita producir de repente mucha fuerza o velocidad.
Lo que aumenta ese tono muscular es la adrenalina. Específicamente, la adrenalina se une a los receptores beta-adrenérgicos del tejido muscular, lo que aumenta su grado de activación / preparación.
Los esteroides aumentan la sensibilidad de los receptores beta-adrenérgicos. Este es un mecanismo por el cual un usuario de esteroides podría mirar más duro incluso en reposo: los receptores más sensibles requieren menos adrenalina para activarse y aumentar el tono muscular.
Dicho esto, cualquier persona con una alta actividad adrenérgica tendrá un tono muscular más prominente. Todos conocemos a personas que están "conectadas."Siempre se mueven y se inquietan, hablan rápido y parecen tener una energía infinita. También parecen mirar con atención todo el tiempo. Eso es porque siempre están amplificados, pero no significa que estén usando esteroides.
En cuanto a la bomba, hablamos de presión intramuscular, que se debe a la voluminización celular. Básicamente, llenas los músculos con muchas cosas. Cuando estás entrenando, el agua, la sangre y los metabolitos llenan el músculo y provocan hinchazón. Pero en reposo, un músculo se ve lleno si almacena más glucógeno, agua, creatina y grasa.
Los esteroides pueden aumentar el almacenamiento de glucógeno y creatina, y algunos pueden aumentar la retención de agua. Esto incluye la retención de agua intramuscular al aumentar los niveles de sodio y potasio, lo que conduce a una mayor retención de agua en varias partes del cuerpo.
Pero esta pista no es concluyente en sí misma porque muchos factores pueden afectar la plenitud y la dureza de los músculos, como la dieta.
Si una persona muy musculosa se ve tan emocionada en reposo como durante un entrenamiento, podría estar usando esteroides. Sin embargo, esta no es una gran pista porque muchas cosas pueden influir en la plenitud y dureza de los músculos.
Si es delgado, es más probable que tenga mucha vascularización, especialmente en los brazos y antebrazos, quizás también en las piernas. Si tienes algo de músculo, será aún más pronunciado. Pero esa no es una buena señal de un posible uso de esteroides.
Sin embargo, existe una diferencia entre tener muchas venas visibles en los antebrazos y brazos y tener una hoja de ruta en todo el cuerpo. La vascularización en el pecho, la espalda y los deltoides, especialmente si esas venas son gruesas, es un signo potencial de uso de esteroides.
Mira, muchos esteroides aumentan el volumen sanguíneo. Aumentan específicamente la parte "sólida" de la sangre (principalmente glóbulos rojos y lípidos sanguíneos).
Varios esteroides aumentan la producción de glóbulos rojos. Anadrol, por ejemplo, se desarrolló por primera vez para ese propósito específico (para tratar la anemia). La testosterona y el equilibrio son otros esteroides bien conocidos por estimular la producción de glóbulos rojos.
La sangre más espesa ejerce más presión sobre el sistema cardiovascular y los riñones. Es, en gran parte, responsable del agrandamiento del corazón que proviene del uso de esteroides, un factor de riesgo enorme para las enfermedades cardiovasculares. Esa es una de las razones por las que muchos culturistas donan sangre con regularidad.
Varios esteroides pueden aumentar significativamente los lípidos en sangre. Aquellos basados en DHT o que se convierten en DHT (estanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosterona, etc.) tienen un mayor impacto en ese sentido. Los lípidos en sangre más altos también contribuirán a hacer que la sangre sea más espesa. La sangre más espesa aumenta la vascularización y es la causa de esas venas de gran tamaño.
Finalmente, la presión arterial alta también puede contribuir a un aumento del grosor de las venas. Y los esteroides, especialmente aquellos que aumentan la sensibilidad del receptor beta-adrenérgico o la retención de agua, pueden aumentar la presión arterial.
Una vez más, el hecho de que alguien sea vascular no significa que esté usando esteroides. Ser súper delgado, tener un nivel de hematocrito (glóbulos rojos) naturalmente elevado o presión arterial alta también puede aumentar tu vascularización. Pero la vascularización antinatural es una pista bastante buena.
La vascularización excesiva, especialmente en regiones que normalmente no son vasculares (pecho, espalda, deltoides) o venas muy gruesas, es un signo sólido del uso de esteroides.
La ginocomastia (agrandamiento del tejido mamario en los hombres) y el acné severo (especialmente en la espalda y el pecho) son efectos secundarios comunes del uso de esteroides. Si bien no todos los contraerán (ni siquiera la mayoría), la ginecomastia y / o el acné severo combinado con un físico musculoso es una pista bastante buena del uso de esteroides.
Cuando se trata de acné, otros factores pueden tener un impacto en su desarrollo. Por ejemplo, los jugadores de fútbol americano pueden desarrollar acné debajo de las hombreras. La ginecomastia puede ocurrir incluso en personas naturales si tienen niveles altos de estrógeno o si ocurren durante la pubertad. Entonces, por sí mismos, estos no son suficientes para concluir que es un uso de esteroides. Pero cuando se suma a otras pistas, puede fortalecer sus sospechas.
La caída del cabello a menudo se considera un signo de uso de esteroides. Es cierto que varios esteroides pueden acelerar la caída del cabello si eres genéticamente propenso a ello. Pero los niveles altos de testosterona natural también tienden a provocar la caída del cabello en los hombres. Tal vez soy parcial porque me estoy quedando calvo (todos los hombres de mi familia son calvos) pero no veo la pérdida de cabello en los hombres como una pista fuerte.
Los efectos secundarios físicos son otra buena indicación del uso de esteroides, especialmente en un individuo musculoso.
Encontrar una o dos pistas no es suficiente para decir de manera concluyente que alguien está usando esteroides. Debes actuar como un detective y acumular pistas. Cuanto más tienes, más fuerte es tu caso. Algunas pistas también son más fuertes que otras.
Del más fuerte al más débil:
Con alguien que muestra una (o ambas) de las pistas muy fuertes, es posible que solo necesite una pista más para estar bastante seguro de que está usando esteroides. Pero en ausencia de uno de estos dos primeros, necesitará varias pistas, además de una buena cantidad de musculatura, para estar bastante seguro del uso de drogas.
Alguien podría estar tomando esteroides y no mostrar ninguna de estas pistas, especialmente si las dosis utilizadas son bajas.
De hecho, muchos de los modelos de acondicionamiento físico de Instagram que parecen naturales aún pueden tomar dosis muy bajas de esteroides o usar SARM. Usan solo lo suficiente para llegar a un nivel de musculatura que les ayudará con su negocio, pero no tanto como para que parezcan mejorados.
También tiene atletas que usan esteroides sin siquiera levantar peso (ciclistas, por ejemplo) porque brindan beneficios de recuperación y rendimiento fuera del crecimiento muscular. Un ciclista de ruta podría estar tomando testosterona y hormona del crecimiento y aún pesar 130 libras.
La moraleja es que no siempre se puede saber, a menos que se sepa. Pero la mayoría de las veces, si conoce los signos reveladores, puede saber con bastante certeza si alguien es natural o no.
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