El retiro de Matthias Steiner del levantamiento de pesas ha sido todo menos aburrido.
El levantador de pesas ganador de la medalla de oro olímpica de renombre mundial pasará a la historia por su extraordinaria victoria en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, donde ganó el oro con un tremendo clean & jerk de 258 kilogramos (568.8 libras) y un total combinado de 461 kg (1,020 lb) en la categoría de + 105 kg. Estos siguen siendo sus récords personales de todos los tiempos.
La victoria fue aún más emotiva dado que Steiner había perdido a su difunta esposa Susann Steiner un año antes en un trágico accidente automovilístico. En su dolor, casi abandona el deporte por completo, pero continuó entrenando y se llevó a casa la medalla que le había prometido a Susann que algún día ganaría. Puedes ver su victoria y Steiner compartiendo el podio del ganador con una foto de Susann, en el video a continuación.
Después de sufrir una lesión durante un arranque en los Juegos Olímpicos de 2012, se retiró, perdió cien libras, escribió un libro de pérdida de peso (Los principios de Steiner), se convirtió en un orador motivacional y presentador de televisión, y la semana pasada lanzó una carrera como cantante pop.
BarBend se reunió con Steiner para hablar sobre relaciones públicas de entrenamiento, música de entrenamiento, levantamiento de pesas con diabetes y las verdaderas razones detrás de su decisión de jubilarse.
BarBend: ha competido en una amplia variedad de clases de peso. ¿Puede decirme cómo cambió su metodología de entrenamiento y recuperación en función de su peso??
Matthias Steiner: Cambié mi metodología de entrenamiento no según la categoría de peso, sino según mi edad.
En mi juventud, pasé por muchas clases de peso simplemente porque estaba creciendo. Hasta que cumplí los 19 años, solo cambié la forma en que entrenaba y aumenté mis pesos muy lentamente, porque no quería quemar mi cuerpo demasiado pronto.
Para construir una buena base de fuerza para más adelante en la vida, entrené mucho. Especialmente entrené mucho al comienzo de mi carrera competitiva, hasta que pasé a la clase de peso súper pesado. Luego, mientras entrenaba para los Juegos Olímpicos, entrenaba un poco menos y, en cambio, me enfocaba en la calidad de mi movimiento. Lo más importante era perfeccionar la técnica, porque en algún momento la fuerza de todos llega al máximo y gana la mejor técnica.
Matthias Steiner promueve la concienciación sobre la diabetes como embajador del Ministerio Federal de Salud de Alemania. La cita dice: "Yo era un peso pesado. Tu tambien puedes cambiar!”Imagen a través de STEINERtainment en Facebook.
BB: Continuó levantando pesas a pesar de un diagnóstico de diabetes a los 18 años, cuando le recomendaron que dejara de hacerlo. ¿Qué consejo le daría a los levantadores de pesas olímpicos con diabetes que quieren volverse lo más fuertes posible??
MS: Primero, quiero aclarar que fue diabetes tipo 1 y una enfermedad autoinmune en la que se destruyen las células productoras de insulina. Mi cuerpo ya no produce insulina, porque pasé por alto un resfriado común y no dejé que mejorara. Es por eso que realmente quiero advertir a los atletas que siempre descansen durante un resfriado o gripe.
Los médicos me aconsejaron que dejara de levantar pesas. Pero no pudieron detenerme! Sin embargo, me tomó dos o tres años descubrir cómo hacer que mi enfermedad funcionara con la competencia de mi deporte, porque el metabolismo cambia y el cuerpo reacciona de manera diferente a las sesiones de entrenamiento y todo puede estropearse. Es importante comprender qué sucede cuando comemos alimentos en diversas formas, pero también cómo reacciona el cuerpo al entrenamiento.
La actividad es importante con la diabetes, pero el deporte competitivo realmente puede estresar el cuerpo. Una ventaja era que podía ver cuando mi cuerpo estaba llegando a sus límites y cuando tenía que tomarme un descanso. A veces, los competidores sanos no notan cuándo sus cuerpos necesitan tomarse un descanso y pueden pagar el precio en el futuro. Mi consejo para todas las personas con diabetes es que, si obtiene el diagnóstico, definitivamente debe buscar un especialista en diabetes con experiencia que esté bien versado tanto en diabetes como en deportes de competición.
Eigene Single: Sportler Matthias Steiner wird jetzt Sänger! #matthiassteiner Bildquelle: Sascha Steinbach / Getty Images
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BB: ¿Descubrió que el levantamiento de pesas olímpico mejoró su diabetes?? ¿Se volvió más difícil de manejar a medida que aumentaba de peso??
EM: la actividad mejora la diabetes y el levantamiento de pesas es bueno porque su cuerpo necesita menos insulina cuando está construyendo músculo. Sin embargo, los deportes competitivos son siempre una carga extrema para el cuerpo, incluso para una persona sana. A través del levantamiento de pesas aprendí a escuchar con precisión mi cuerpo.
Fue más fácil cuando estaba aumentando de peso que cuando tenía que morirme de hambre en la categoría de 105 kg. Esa fue la razón por la que me mudé a la clase de peso súper pesado: era más fácil, porque aún podía comer algo cuando tenía niveles bajos de glucosa. No importaba que subiera de peso. Aún así, eso solo fue útil cuando estaba compitiendo y mi cuerpo estaba compuesto principalmente de músculos. Después de jubilarme, tuve que bajar de peso nuevamente, porque 150 kg de peso corporal no son saludables para la vida diaria.
Imagen a través de Dacoucou, con licencia CC BY-SA 3.0 y @ brandalarm34 en Instagram.
BB: ¿Cuáles fueron tus levantamientos de entrenamiento más pesados? Los que no se registraron oficialmente?
MS: Nunca alcanzamos nuestro peso máximo durante el entrenamiento. Solo durante la competición levantamos el máximo. Esa es la primera vez que lata, porque, después de construir nuestros cuerpos de forma lenta y natural, realmente necesitamos que nuestra recuperación esté marcada antes de la competencia!
Mi arranque más pesado en el entrenamiento fue de 190 kg (418.9 lb) y clean & jerk 240 kg (529.1 libra). Muy lejos de mi mejor desempeño en competencia, debido a los factores mencionados anteriormente.
Para la sentadilla trasera he levantado 3 repeticiones con 310 kg (703.3 libras). El entrenamiento se coordina en conjunto para que al final de un ciclo, suceda una mejor marca personal en la competencia.
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BB: Entiendo que la lesión de arranque de los Juegos Olímpicos de 2012 (Nota del editor: un arranque de 196 kg aterrizó en su cuello) no fue la razón principal por la que se jubiló en 2013. ¿Cuáles fueron los principales factores que influyeron en su decisión de jubilarse??
MS: Me tomó 5 meses recuperarme por completo de ese accidente. Después de eso, volví a entrenar al 100 por ciento y comencé a prepararme para el Campeonato de Europa. Luego, a principios de ese año, tuvimos nuestro segundo hijo y al mismo tiempo, inicié el negocio STEINERtainment con mi esposa, la periodista Inge Steiner.
Como todo eso se estaba juntando y tenía la oportunidad de seguir un nuevo camino, decidí colgar mis zapatos de levantamiento de pesas. Además, ya fui declarado "El hombre más fuerte del mundo" y no tenía nada más que demostrar. Mirando hacia atrás, esa fue la decisión correcta.
Imagen a través de STEINERtainment en Facebook.
BB: Cuéntenos sobre su vida después de la jubilación, en qué proyectos está trabajando ahora?
MS: Desde que me jubilé, hemos publicado dos libros sobre nutrición y ejercicio que pueden ayudar a cualquiera a alcanzar su peso personal ideal y a sentirse en forma nuevamente. Acabamos de terminar el seguimiento de mi libro de adelgazamiento Los principios de Steiner, que pronto estará a la venta en las principales librerías alemanas. Además, para acompañar Los principios de Steiner Desarrollamos un programa de capacitación en línea de 12 semanas que está disponible desde enero de este año. El programa te permite entrenar con Inge y yo en tiempo real. También contiene valiosos consejos de nutrición y cocinamos junto con el usuario.
Y sí, acabo de lanzar mi primer sencillo "Loved Back". Un álbum del mismo nombre será lanzado el 14 de abril. Es extraordinario que haya tenido la oportunidad de publicar mi pasión en un CD y estoy ansioso por ver cómo se recibe. Hay una canción en el disco que trata sobre el levantamiento de pesas y sería genial si se convirtiera en una especie de himno.
Imagen cortesía de Inge Steiner.
BB: Esperábamos que hubiera una canción de entrenamiento!
MS: Sí, se trata de mi momento olímpico, pero esperamos que mucha gente use la canción para motivarse para una competencia.
BB: También has estado haciendo mucho trabajo en televisión, ¿no es así??
MS: Todos los programas de televisión han sido muy agradables, porque si estás sentado al lado de súper estrellas como Pink! o Kid Rock o charlando con Keanu Reeves, es genial. Pero la experiencia más emocionante hasta ahora ha sido "Let's Dance", donde tuve que aprender a bailar y convencer al jurado para pasar a la siguiente ronda. Al final llegué al final y al tercer lugar. Nada mal para un levantador de pesas que tiene las caderas bastante rígidas. (Nota del editor: puede ver una de las actuaciones de Steiner en el programa aquí.)
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BB: ¿Se publicará alguna vez su libro en inglés??
MS: En este momento eso no está planeado, pero estamos recibiendo más solicitudes. Y quien sabe que haremos en el futuro. Puedo preguntarles a sus lectores: ¿Alguien quiere traducir el libro y llevarlo al mercado estadounidense??!
BB: Nuestros lectores están muy interesados en mejorar la movilidad para el levantamiento olímpico. ¿Qué ejercicios de movilidad realizó con más frecuencia cuando entrenaba?? ¿Hubo algún ejercicio que harías todos los días??
MS: En realidad, el calentamiento siempre comenzaba con algo de ping-pong. Luego rápidamente remar en el ergómetro y luego pasar a la barra vacía, con la que trabajaría con diez minutos. El estiramiento y la movilización siempre pueden ocurrir después del entrenamiento y luego en forma de estiramiento moderado, no demasiado, y luego masaje. Los ejercicios de peso corporal extra que hago ahora no tendrían cabida en el deporte competitivo. Solo nos cansaría más.
BB: ¿Hay algo más que le gustaría decirles a sus fans de habla inglesa??
MS: He superado muchos obstáculos y por eso estoy agradecido. Me gustaría aprovechar esta oportunidad para agradecerles mucho, y estoy agradecido por las personas que me han seguido en línea y fueron una inspiración para mí. Todos ustedes son una inspiración. Es por eso que hazlo todo. Porque es divertido poder motivar a la gente.
BB: Gracias por tomarse el tiempo para charlar! Estaremos atentos al lanzamiento de su álbum.
Esta entrevista ha sido traducida del alemán por la colaboradora de BarBend y hablante nativa de alemán, Nicole Hansalik. Ha sido editado para mayor claridad y extensión.
Imagen destacada a través de STEINERtainment en Facebook.
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