Cómo mantenerse motivado

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Vovich Geniusovich
Cómo mantenerse motivado

No importa qué tan motivado esté, si permanece en este juego el tiempo suficiente, eventualmente se encontrará con un período en el que simplemente no estará tan motivado para ir a la guerra con el hierro como solía estar.

Esto puede ser el resultado de influencias externas. Quizás estás trabajando mucho o estudiando mucho en la escuela y el estrés te está desgastando. Tal vez esté en una relación con un compañero que no apoya su levantamiento, o ha tenido que mudarse y los compañeros de entrenamiento en su nuevo gimnasio simplemente no están a la altura.

A veces las razones son internas. Está frustrado por su falta de progreso y parece que se lesiona constantemente. O tal vez el entrenamiento está empezando a parecerse demasiado trabaja.

Estoy seguro de que cuando llegaste a los pesos por primera vez tu entusiasmo y deseo eran fuertes. Yo no era diferente. Desde que tengo memoria, siempre quise ser grande y fuerte. Recuerdo que cuando era niño veía a un tipo secuestrado e inmediatamente pensaba: "Así es como quiero verme!"

Cuando tenía nueve años, entrenaba regularmente con pesas improvisadas y hacía todo lo que pensaba que me ayudaría a lograr mis objetivos. Entrené duro durante todo el año durante la adolescencia y la escuela secundaria, independientemente del deporte que jugaba.

Mientras estaba en la Infantería de Marina, incluso entrenaba mientras estábamos en el campo haciendo dominadas desde las ramas de los árboles o flexiones con una mochila cargada en la espalda, e inventé muchas otras formas de seguir entrenando en condiciones menos que óptimas. Cuando vivía en el cuartel, a veces entraba al gimnasio en medio de la noche y entrenaba en la oscuridad.

Incluso cuando iba a la escuela de farmacia, trabajaba innumerables horas y formaba una familia al mismo tiempo, mi motivación para entrenar y competir nunca flaqueó.

A pesar de estar tan motivado como yo, finalmente llegué a un lugar donde el hambre de repente no estaba allí. Mis metas no parecían tan vitales como antes. Sorprendentemente, sucedió en el momento menos lógico.

Fue hace poco más de cuatro años cuando experimenté mi primera falta real de motivación y lo que luego me di cuenta era esencialmente agotamiento psicológico. Por extraño que parezca, venía de grandes finales y las cosas no podrían haberme visto mejor. En 2006, gané el Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships y lo seguí en 2007 con un segundo puesto en el mismo evento. Estaba entrenando en preparación para un prestigioso encuentro profesional con un pago en efectivo sustancial y con la esperanza de romper el récord mundial de todos los tiempos en mi categoría de peso.

Sin embargo, a pesar de todos estos factores, por primera vez en mi vida de repente perdí ese profundo deseo de ir a la guerra con el hierro. Afortunadamente pude reavivar mi deseo. Estas son las estrategias clave que utilicé para mantener el fuego de la motivación ardiendo dentro de mí.

Concéntrese en sus metas

Mis metas siempre me han impulsado. Los días que llego a casa del trabajo sintiéndome exhausto y estresado, en lugar de meterme en la cama, pienso en mis metas y en lo gratificante que será lograrlas. Sé que si sigo trabajando duro, es solo cuestión de tiempo antes de que se den cuenta.

Prospero ganando, y no hay nada mejor para mí que celebrar una victoria en una gran competencia o lograr un objetivo que ha tardado mucho en llegar. Vivo para esos momentos, y sé que la única forma en que sucederán es si trabajo más duro que todos los demás que intentan vencerme.

Recuerda a tus críticos

Junto a mis metas, mis críticas me motivan más que nada. Hay pocas cosas en la vida tan gratificantes como demostrarle a un detractor que está equivocado. Me han dicho toda mi vida que fracasaría. Al principio, muchas personas importantes en mi vida, como mis entrenadores, maestros y compañeros, descartaban mis aspiraciones; incluso mis propios amigos y familiares se han burlado de mí en ocasiones.

A veces me enteraba a través de otros o escuchaba la conversación de otra persona, pero a menudo me lo decían a la cara, como si mis sueños fueran ridículos y completamente imposibles. Tan doloroso como esto fue, despertó una resolución profunda dentro de mí.

Desarrollé la mentalidad de que si alguien me decía que no podía hacer algo, estaba inmediatamente decidido a demostrarle que estaba equivocado. Incluso ahora, mientras entreno, entre series, pensaré en aquellos que han dicho que nunca lograré nada y luego visualizaré haciendo exactamente lo que dijeron que no se podía hacer.

Rodéate de personas de ideas afines

Los buenos compañeros de formación son invaluables. He tenido la suerte de entrenar y competir con algunos de los tipos más fuertes y muchos de estos individuos se han convertido en mis amigos más cercanos. Nos hemos empujado unos a otros más de lo que creíamos posible, a veces incluso un poco demasiado lejos, pero no hay duda de que entrenar con un grupo de muchachos como este puede aumentar diez veces sus probabilidades de éxito.

No importa qué tan mal día estés teniendo, con el grupo de chicos adecuado es casi imposible no dar el 100% cada vez que pones un pie en el gimnasio.

Nos alimentábamos de la energía y la competitividad de los demás, lo que a menudo generaba desafíos dentro del grupo. Por lo general, era solo por orgullo o por el derecho de fanfarronear, pero a veces se tiraba dinero al piso del gimnasio para tratar de que el otro se esforzara aún más, especialmente cuando uno de nosotros podría no haber tenido nuestro mejor día.

La clave era tener chicos dentro del grupo que no solo quisieran tener éxito ellos mismos, sino que también querían que los demás tuvieran el mismo éxito o incluso más. Si bien ninguno de nosotros quiso perder un desafío, nunca hubo celos o puñaladas por la espalda. Todos nos apoyamos unos a otros al 100% y estábamos entusiasmados con el éxito de los demás.

Si un chico nuevo entraba en el grupo y mostraba egoísmo o buscaba su propio éxito a expensas del de otro, rápidamente lo echaban y, a lo largo de los años, eso sucedía más de una vez.

Lamentablemente nuestras vidas nos han llevado a diferentes lugares y hoy estamos repartidos por todo el país, pero todos nos mantenemos en contacto y seguimos apoyándonos y motivándonos unos a otros.

Cuando todo lo demás falla, tómate un descanso

No importa qué tan malo o duro pueda pensar que es, la posibilidad de agotamiento todavía existe. Aprendí esto de la manera difícil. Si bien muchos de los mejores levantadores competitivos programarían descansos después de los grandes encuentros, yo siempre fui el tipo de hombre que estaba de regreso en el gimnasio uno o dos días después de una competencia, sin importar cuán golpeado me sintiera. Vi cualquier cantidad de tiempo libre como una oportunidad perdida para progresar.

Sin embargo, a pesar de ese nivel de impulso, llegué a un punto después de más de dos décadas y media de entrenamiento y más de diez años de competencias frecuentes en el que de repente experimenté una falta de motivación. Si bien hubo una serie de factores en juego, me doy cuenta de que mi inclinación por esforzarme a un ritmo implacable me llevó a un agotamiento psicológico inevitable.

Estaba preparándome para un gran encuentro cuando este sentimiento de apatía comenzó a apoderarse de mí. Comenzó lentamente pero creció de manera constante, y pronto mi entrenamiento dejó de estar inspirado y carecía de la intensidad habitual.

Sorprendentemente, mi ciclo de entrenamiento todavía iba bien, así que decidí competir según lo planeado, pero con la falta de deseo y concentración, me llamaron alto en los tres intentos de sentadillas y salí de la competencia.

La peor parte de no conseguir un solo ascensor fue que después ni siquiera me molestó. En lugar de sentir una inmensa decepción e inmediatamente decidirme a mejorar, experimenté una sensación de alivio como si me hubieran quitado una gran carga.

Nunca habiendo experimentado esto antes, lo vi como una clara indicación de que era hora de alejarme del deporte que me apasionaba durante tanto tiempo. Si bien mi decisión fue precipitada y probablemente extrema dada la situación, me pareció perfectamente lógica en ese momento.

Pronto me di cuenta de que todo lo que realmente necesitaba era un descanso. Junto con mi reciente éxito había llegado un mayor nivel de expectativas y presión. Sin haberme permitido ningún tipo de descanso, era solo cuestión de tiempo antes de que comenzara a sentirme abrumado y mi deseo se desvaneciera. Tan simple como suena, fue una revelación para mí.

Sin embargo, solo tomó tres semanas sin poner un pie en un gimnasio o levantar un peso. Me desperté una mañana y mi deseo de levantar pesas había regresado y con creces. No podía esperar para escribir mis manos con tiza y volver a meterme debajo de una barra pesada. Inmediatamente me puse mi ropa de entrenamiento, me dirigí al gimnasio de mi garaje, cargué la barra y retomé justo donde lo había dejado menos de un mes antes.

De vuelta a donde pertenezco

En abril de 2009 en los Nacionales UPA finalmente rompí el récord total de todos los tiempos en la clase de 220 libras. Abrí con una sentadilla de 1003 libras, lo respaldé con un récord personal de press de banca de 738 libras y aseguré el récord con un peso muerto de 810 libras muy reñido para un total de 2551 libras.

Si bien mis objetivos actuales se han trasladado al culturismo, mi deseo de lograr mis sueños sigue siendo tan fuerte como siempre. Con suerte, el uso de mis técnicas de motivación puede ayudarte a alcanzar tus metas como ellas me han ayudado a alcanzar las mías.

Tengo algunos consejos de motivación propios? Publíquelos en LiveSpill. Espero leerlos.


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